แนะนำ 7 สัญญาณสุขภาพสำคัญที่ผู้ชายทุกคนควรใส่ใจและไม่ควรละเลยเด็ดขาด ฟังเสียงเตือนจากร่างกาย ก่อนจะสายเกินไป
ผู้ชายจำนวนไม่น้อยมักถูกปลูกฝังให้อดทนหรือไม่แสดงความอ่อนแอ จนกลายเป็นความเคยชินในการเพิกเฉยต่อสุขภาพผู้ชายหรืออาการผิดปกติทางร่างกายที่เกิดขึ้น ซึ่งน่าเสียดายที่ความคิดนี้อาจนำไปสู่การตรวจพบโรคร้ายในระยะที่สายเกินไป หลายคนเลือกจะไม่พบแพทย์เพราะคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย ทั้งที่แท้จริงแล้วอาการเล็กน้อยเหล่านั้นอาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคร้ายแรงที่ซ่อนอยู่ก็เป็นได้ เพราะฉะนั้น เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและมีคุณภาพชีวิตที่ดีในระยะยาว เราขอแนะนำให้ผู้ชายทุกคนใส่ใจต่อสัญญาณสุขภาพสำคัญที่ไม่ควรละเลยเด็ดขาด ดังต่อไปนี้
7 สัญญาณสุขภาพที่ผู้ชายไม่ควรนิ่งเฉย
1. เหนื่อยง่าย อ่อนเพลีย แม้พักผ่อนเพียงพอ
หากคุณรู้สึกอ่อนล้า หายใจไม่ทั่วท้อง ไม่มีแรงแม้จะนอนหลับเต็มที่ในแต่ละคืน หรือเหนื่อยง่ายเมื่อออกแรงเล็กน้อย เช่น เดินขึ้นบันไดเพียงไม่กี่ขั้น ควรเริ่มตั้งข้อสงสัยได้เลยว่าอาจมีปัญหาด้านสุขภาพ
สาเหตุที่เป็นไปได้ :
- โรคหัวใจ เช่น กล้ามเนื้อหัวใจขาดเลือด
- โลหิตจาง โดยเฉพาะในผู้ที่มีเลือดออกในทางเดินอาหาร
- โรคไทรอยด์ทำงานผิดปกติ
- เบาหวาน หรือภาวะน้ำตาลต่ำ อาการนี้มักเป็นสัญญาณเบื้องต้นของโรคเรื้อรังหลายชนิด การตรวจเลือดและตรวจร่างกายเบื้องต้นสามารถช่วยให้วินิจฉัยได้ตรงจุด
2. ปัสสาวะบ่อย หรือปัสสาวะไม่สุด
โดยเฉพาะหากคุณเริ่มต้องลุกไปเข้าห้องน้ำกลางดึกบ่อยขึ้น หรือมีความรู้สึกปวดปัสสาวะตลอดเวลา แต่ปัสสาวะออกมาน้อย อาจเป็นสัญญาณของความผิดปกติของระบบทางเดินปัสสาวะ
อาการที่ควรสังเกตเพิ่มเติม :
- ปัสสาวะมีเลือดปน
- ปัสสาวะแสบ ขัด หรือขุ่น
- ปวดบริเวณท้องน้อยหรือหลัง
โรคที่อาจเกี่ยวข้อง :
- ต่อมลูกหมากโต
- กระเพาะปัสสาวะอักเสบ
- มะเร็งต่อมลูกหมาก
- เบาหวาน
3. เจ็บหน้าอก แน่นหน้าอก หรือหายใจไม่ทั่วท้อง
อาการเจ็บแน่นหน้าอกไม่ควรถูกมองข้ามโดยเด็ดขาด เพราะอาจเป็นสัญญาณของภาวะหัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน โดยเฉพาะหากเจ็บร้าวไปที่แขนซ้าย ขากรรไกร หรือหลัง มีเหงื่อออกเย็น ๆ คลื่นไส้ หรือหายใจหอบร่วมด้วย
สัญญาณอันตราย :
- เจ็บหน้าอกนานเกิน 15 นาที
- เจ็บมากขึ้นเมื่อออกแรง
- อาการแย่ลงเมื่อพัก
หากมีอาการดังกล่าวควรรีบไปโรงพยาบาลทันที เพราะ “เวลา” คือปัจจัยสำคัญในการรักษาโรคหัวใจ
4. น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ
หลายคนอาจดีใจเมื่อเห็นน้ำหนักลดลงโดยไม่ต้องควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย แต่ถ้าเกิดขึ้นอย่างรวดเร็ว เช่น ลดลงมากกว่า 5 กิโลกรัมในเวลาไม่กี่เดือน โดยที่ยังรับประทานอาหารตามปกติ นี่อาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพร้ายแรง
โรคที่ควรสงสัย :
- มะเร็งชนิดต่าง ๆ เช่น ตับอ่อน ลำไส้ ปอด
- โรคเบาหวานชนิดที่ 1
- วัณโรค
- ปัญหาเกี่ยวกับการดูดซึมของลำไส้
- โรคพฤติกรรมการกินผิดปกติ (Eating disorders)
แนะนำให้เข้ารับการตรวจสุขภาพประจำปี ซึ่งจะสามารถช่วยระบุสาเหตุและรักษาได้ทันท่วงที
5. เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ (Erectile Dysfunction)
ปัญหาเรื่องสมรรถภาพทางเพศไม่ใช่แค่เรื่องน่าอายหรือเป็นเรื่องธรรมดาเมื่ออายุมากขึ้นเท่านั้น แต่อาจสะท้อนถึงสุขภาพของระบบหลอดเลือด ซึ่งสัมพันธ์กับโรคเรื้อรังอื่น ๆ
ความเชื่อมโยงกับโรค :
- โรคหัวใจและหลอดเลือด
- ความดันโลหิตสูง
- เบาหวาน
- ภาวะไขมันในเลือดสูง
- ความเครียด และภาวะซึมเศร้า
หากปล่อยไว้โดยไม่รักษา อาจกระทบทั้งสุขภาพร่างกายและจิตใจ รวมถึงความสัมพันธ์กับคนรักอีกด้วย
6. ไฝ หรือรอยดำบนผิวหนังเปลี่ยนแปลงไป
อย่ามองข้ามการเปลี่ยนแปลงบนผิวหนัง เช่น ไฝที่มีขนาดโตขึ้น สีเข้มขึ้น รูปร่างไม่สมมาตร หรือมีเลือดออกเอง เพราะอาจเป็นสัญญาณของมะเร็งผิวหนังชนิดร้ายแรง เช่น Melanoma ให้จำไว้เสมอว่า ผิวหนังคืออวัยวะที่ใหญ่ที่สุดในร่างกาย และสามารถเตือนเราได้ก่อนโรคจะลุกลาม ควรหมั่นสังเกตร่างกายตัวเอง โดยเฉพาะบริเวณที่โดนแดดบ่อย เช่น ใบหน้า แขน และหลัง
7. ไอเรื้อรัง หรือเสียงแหบต่อเนื่อง
หากคุณมีอาการไอที่ไม่หายภายใน 2-3 สัปดาห์ หรือเสียงแหบแห้งต่อเนื่องโดยไม่มีไข้ หรือไม่มีประวัติเป็นหวัด อาจเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรัง เช่น
- มะเร็งกล่องเสียง
- มะเร็งปอด
- หลอดลมอักเสบเรื้อรัง
- โรคกรดไหลย้อน (GERD)
โดยเฉพาะในผู้ชายที่สูบบุหรี่เป็นประจำ อาการเหล่านี้ควรได้รับการตรวจเช็กอย่างละเอียด
ร่างกายของเรามีวิธีเตือนภัยที่ชัดเจนเสมอ เพียงแต่เราต้องให้ความสนใจและไม่เมินเฉยกับสัญญาณเหล่านั้น ผู้ชายจำนวนไม่น้อยพบว่าตนเองมีโรคร้ายเมื่ออาการเข้าสู่ระยะลุกลาม ทั้งที่หากได้รับการตรวจวินิจฉัยตั้งแต่ระยะเริ่มต้น ก็สามารถรักษาให้หายขาดหรือควบคุมอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การตรวจสุขภาพประจำปี ออกกำลังกายสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ รวมถึงหลีกเลี่ยงพฤติกรรมเสี่ยง เช่น สูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์เกินขนาด หรือเครียดเรื้อรัง ล้วนเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ผู้ชายทุกคนสามารถทำได้ทันที เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงในระยะยาว
เพราะสุขภาพไม่ใช่เรื่องของใครคนใดคนหนึ่ง แต่เป็นพื้นฐานของการมีชีวิตที่ดีในทุกด้าน อย่ารอให้ร่างกายส่งสัญญาณเตือนเสียงสุดท้าย ก่อนคุณจะเริ่มดูแลมันอย่างจริงจัง
