สัญญาณความแก่ ผู้ชาย อะไรที่บอกว่าเริ่มเข้าวัยทอง ลองมาดูสัญญาณเหล่านี้กัน

สัญญาณความแก่ ผู้ชาย มีอะไรบ้างที่บ่งบอกว่าคุณผู้ชายเริ่มแก่แล้ว ผู้ชายวัยทองมีอาการอย่างไร สัญญาณเตือนความแก่จะบอกได้ชัดแค่ไหน มาดูกัน

ผู้ชายส่วนใหญ่มักไม่ค่อยดูแลตัวเอง เพราะคิดว่าจะแก่ช้า หรือไม่ก็ไม่สนใจว่าจะหน้าแก่ก่อนวัย แต่ทราบหรือไม่ว่าความแก่ไม่ได้แสดงให้เห็นแค่เพียงริ้วรอยบนใบหน้าเท่านั้น แต่มีอีกหลายอาการเลยที่บ่งบอกว่าเกิดวัยทองในผู้ชายแล้ว กระปุกดอทคอมขอพาไปสำรวจตัวเองกันหน่อยว่าสัญญาณความแก่ ผู้ชาย จะเช็กได้จากอะไรบ้าง

ถ้าเทียบอายุวัยที่เท่ากันเรามักจะสังเกตได้ว่าผู้ชายจะแก่ช้ากว่าผู้หญิง สาเหตุหลักมาจากเรื่องฮอร์โมน โดยในผู้หญิงนั้นเมื่อรังไข่หยุดทำงานก็เท่ากับว่าฮอร์โมนเพศหยุดทำงานด้วย แต่ผู้ชายนั้นไม่มีวันขาดฮอร์โมน เพียงแต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นก็จะมีสภาวะต่าง ๆ ที่ทำให้ฮอร์โมนพร่องลง เมื่อฮอร์โมนพร่องก็จะค่อย ๆ เกิดอาการที่แสดงความแก่นั่นเอง

มีหลายอย่างที่บอกว่าคุณเริ่มมีอายุแล้ว ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยจากภายในหรือภายนอกที่สังเกตได้ รวมไปถึงอารมณ์และนิสัยที่เปลี่ยนไปด้วย มีอะไรบ้างไปดูกัน

1. ลักษณะทางกายภาพ เป็นตัวบ่งชี้ได้ชัดเจนมากว่าผู้ชายเริ่มแก่แล้ว โดยสังเกตได้ดังนี้

• คิ้วเริ่มบางลง

• หนังตาตก หางคิ้ว-หางตาตก

• ร่องแก้มชัดขึ้น

• ปลายจมูกเริ่มงุ้มลง

• แก้มตอบลง

• ริมฝีปากดูบางลง

• ติ่งหูยาวขึ้น

• กรอบหน้าหาย

• เสียงเริ่มแหบพร่า

2. อาการทางด้านร่างกาย นอกจากลักษณะภายนอกที่ทำให้ผู้ชายดูแก่แล้ว ยังมีอาการต่าง ๆ ที่ผู้ชายวัยทองมักเป็น นั่นคือ

• อ่อนเพลียง่าย

• เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว

• เหงื่อออกมาก

• นอนไม่ค่อยหลับ

• กำลังวังชาลดลง ไม่กระฉับกระเฉง ไม่มีแรง เหนื่อยง่ายขึ้น 

• ปวดเมื่อยโดยไม่มีสาเหตุ

• กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ มีขนาดเล็กลง

• เบื่ออาหาร

• ความต้องการทางเพศลดลง อวัยวะเพศไม่แข็งตัว

3. อาการทางด้านจิตใจ

• รู้สึกเบื่อหน่าย ไม่มีแรงจูงใจในการทำอะไร 

• เป้าหมายในชีวิตเปลี่ยนไป

• เศร้า เหงาบ่อย ๆ

• โมโหง่าย หงุดหงิดง่าย

• เฉื่อยชา

• ขี้บ่นมากขึ้น

• ขี้น้อยใจมากขึ้น

• ไม่อยากไปไหน เบื่อการเข้าสังคม อยากอยู่คนเดียว

• ขาดสมาธิในการทำงาน

• ความจำระยะสั้นลดลง

ความแก่เป็นภาวะตามวัย จะไม่ให้เกิดขึ้นเลยก็คงจะไม่ได้ แต่สามารถชะลอให้มาช้าลงได้ เพียงแค่หนุ่ม ๆ ต้องปรับพฤติกรรมเสียใหม่ และดูแลตัวเองให้ดีขึ้น ดังนี้

1. ลดเหล้า บุหรี่ - เหล้าและบุหรี่เป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายเสื่อมถอยเร็ว ทำให้ผิวแห้ง อีกทั้งยังเป็นพิษต่อระบบภายในร่างกาย ยิ่งร่างกายรับเข้าไปมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแก่เร็วขึ้นเท่านั้น
2. ลดอาหารประเภทน้ำตาลและไขมัน - 2 ตัวนี้เป็นตัวการที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ง่าย ซ้ำยังทำให้ลงพุงอีกด้วย เมื่อรอบพุงขยายใหญ่ขึ้นก็จะทำให้ดูแก่ และยังเสี่ยงต่อโรคอ้วนด้วย
3. หลีกเลี่ยงความเครียด - ความเครียดจะส่งผลให้นอนไม่หลับ ปวดศีรษะง่าย และยังสร้างริ้วรอยบนใบหน้าอีกด้วย
4. นอนหลับให้เพียงพอ - ร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone มาตอนที่เราหลับ ฮอร์โมนตัวนี้คือฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์ ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและดูอ่อนเยาว์
5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - คนร่างกายแข็งแรง เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ ก็จะดูอ่อนวัยกว่าคนอ้วนลงพุง อีกทั้งการออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนต่าง ๆ ได้ตามปกติด้วย
6. บำรุงผิวบ้าง - ผิวผู้ชายก็ต้องการการบำรุงไม่ต่างจากผิวผู้หญิง การทามอยส์เจอไรเซอร์และครีมกันแดดเป็นประจำจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้

ความแก่และวัยทองเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ทางที่ดีอย่าให้มันมาก่อนเวลาเลยดีกว่า ดูแลตัวเองให้มาก ๆ จะได้คงความหนุ่มและดูดีไปนาน ๆ

ขอบคุณข้อมูลจาก : bumrungrad.com, phyathai.com, onlinelibrary.wiley.com, health.clevelandclinic.org