x close

สัญญาณความแก่ ผู้ชาย อะไรที่บอกว่าเริ่มเข้าวัยทอง ลองมาดูสัญญาณเหล่านี้กัน

สัญญาณความแก่ ผู้ชาย มีอะไรบ้างที่บ่งบอกว่าคุณผู้ชายเริ่มแก่แล้ว ผู้ชายวัยทองมีอาการอย่างไร สัญญาณเตือนความแก่จะบอกได้ชัดแค่ไหน มาดูกัน

สัญญาณความแก่ ผู้ชาย

ผู้ชายส่วนใหญ่มักไม่ค่อยดูแลตัวเอง เพราะคิดว่าจะแก่ช้า หรือไม่ก็ไม่สนใจว่าจะหน้าแก่ก่อนวัย แต่ทราบหรือไม่ว่าความแก่ไม่ได้แสดงให้เห็นแค่เพียงริ้วรอยบนใบหน้าเท่านั้น แต่มีอีกหลายอาการเลยที่บ่งบอกว่าเกิดวัยทองในผู้ชายแล้ว กระปุกดอทคอมขอพาไปสำรวจตัวเองกันหน่อยว่าสัญญาณความแก่ ผู้ชาย จะเช็กได้จากอะไรบ้าง

ทำไมผู้ชายแก่ช้ากว่าผู้หญิง

ถ้าเทียบอายุวัยที่เท่ากันเรามักจะสังเกตได้ว่าผู้ชายจะแก่ช้ากว่าผู้หญิง สาเหตุหลักมาจากเรื่องฮอร์โมน โดยในผู้หญิงนั้นเมื่อรังไข่หยุดทำงานก็เท่ากับว่าฮอร์โมนเพศหยุดทำงานด้วย แต่ผู้ชายนั้นไม่มีวันขาดฮอร์โมน เพียงแต่เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นก็จะมีสภาวะต่าง ๆ ที่ทำให้ฮอร์โมนพร่องลง เมื่อฮอร์โมนพร่องก็จะค่อย ๆ เกิดอาการที่แสดงความแก่นั่นเอง

สัญญาณความแก่ ผู้ชาย มีอะไรบ้าง

มีหลายอย่างที่บอกว่าคุณเริ่มมีอายุแล้ว ไม่ว่าจะเป็นปัจจัยจากภายในหรือภายนอกที่สังเกตได้ รวมไปถึงอารมณ์และนิสัยที่เปลี่ยนไปด้วย มีอะไรบ้างไปดูกัน

1. ลักษณะทางกายภาพ เป็นตัวบ่งชี้ได้ชัดเจนมากว่าผู้ชายเริ่มแก่แล้ว โดยสังเกตได้ดังนี้

  • คิ้วเริ่มบางลง

  • หนังตาตก หางคิ้ว-หางตาตก

  • ร่องแก้มชัดขึ้น

  • ปลายจมูกเริ่มงุ้มลง

  • แก้มตอบลง

  • ริมฝีปากดูบางลง

  • ติ่งหูยาวขึ้น

  • กรอบหน้าหาย

  • เสียงเริ่มแหบพร่า

2. อาการทางด้านร่างกาย นอกจากลักษณะภายนอกที่ทำให้ผู้ชายดูแก่แล้ว ยังมีอาการต่าง ๆ ที่ผู้ชายวัยทองมักเป็น นั่นคือ

  • อ่อนเพลียง่าย

  • เดี๋ยวร้อนเดี๋ยวหนาว

  • เหงื่อออกมาก

  • นอนไม่ค่อยหลับ

  • กำลังวังชาลดลง ไม่กระฉับกระเฉง ไม่มีแรง เหนื่อยง่ายขึ้น 

  • ปวดเมื่อยโดยไม่มีสาเหตุ

  • กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ มีขนาดเล็กลง

  • เบื่ออาหาร

  • ความต้องการทางเพศลดลง อวัยวะเพศไม่แข็งตัว

สัญญาณความแก่ ผู้ชาย

3. อาการทางด้านจิตใจ

  • รู้สึกเบื่อหน่าย ไม่มีแรงจูงใจในการทำอะไร 

  • เป้าหมายในชีวิตเปลี่ยนไป

  • เศร้า เหงาบ่อย ๆ

  • โมโหง่าย หงุดหงิดง่าย

  • เฉื่อยชา

  • ขี้บ่นมากขึ้น

  • ขี้น้อยใจมากขึ้น

  • ไม่อยากไปไหน เบื่อการเข้าสังคม อยากอยู่คนเดียว

  • ขาดสมาธิในการทำงาน

  • ความจำระยะสั้นลดลง

สัญญาณความแก่ ผู้ชาย

ป้องกันตัวเองจากความแก่ ยังไงดี

ความแก่เป็นภาวะตามวัย จะไม่ให้เกิดขึ้นเลยก็คงจะไม่ได้ แต่สามารถชะลอให้มาช้าลงได้ เพียงแค่หนุ่ม ๆ ต้องปรับพฤติกรรมเสียใหม่ และดูแลตัวเองให้ดีขึ้น ดังนี้

  1. ลดเหล้า บุหรี่ - เหล้าและบุหรี่เป็นตัวการที่ทำให้ร่างกายเสื่อมถอยเร็ว ทำให้ผิวแห้ง อีกทั้งยังเป็นพิษต่อระบบภายในร่างกาย ยิ่งร่างกายรับเข้าไปมากเท่าไหร่ก็ยิ่งแก่เร็วขึ้นเท่านั้น
  2. ลดอาหารประเภทน้ำตาลและไขมัน - 2 ตัวนี้เป็นตัวการที่ทำให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้ง่าย ซ้ำยังทำให้ลงพุงอีกด้วย เมื่อรอบพุงขยายใหญ่ขึ้นก็จะทำให้ดูแก่ และยังเสี่ยงต่อโรคอ้วนด้วย
  3. หลีกเลี่ยงความเครียด - ความเครียดจะส่งผลให้นอนไม่หลับ ปวดศีรษะง่าย และยังสร้างริ้วรอยบนใบหน้าอีกด้วย
  4. นอนหลับให้เพียงพอ - ร่างกายจะหลั่ง Growth Hormone มาตอนที่เราหลับ ฮอร์โมนตัวนี้คือฮอร์โมนแห่งความอ่อนเยาว์ ช่วยให้ร่างกายสดชื่นและดูอ่อนเยาว์
  5. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ - คนร่างกายแข็งแรง เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อ ก็จะดูอ่อนวัยกว่าคนอ้วนลงพุง อีกทั้งการออกกำลังกายยังทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนต่าง ๆ ได้ตามปกติด้วย
  6. บำรุงผิวบ้าง - ผิวผู้ชายก็ต้องการการบำรุงไม่ต่างจากผิวผู้หญิง การทามอยส์เจอไรเซอร์และครีมกันแดดเป็นประจำจะช่วยให้ผิวชุ่มชื้นและป้องกันริ้วรอยก่อนวัยได้
สัญญาณความแก่ ผู้ชาย

ความแก่และวัยทองเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ทางที่ดีอย่าให้มันมาก่อนเวลาเลยดีกว่า ดูแลตัวเองให้มาก ๆ จะได้คงความหนุ่มและดูดีไปนาน ๆ

ขอบคุณข้อมูลจาก : bumrungrad.com, phyathai.com, onlinelibrary.wiley.com, health.clevelandclinic.org

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
สัญญาณความแก่ ผู้ชาย อะไรที่บอกว่าเริ่มเข้าวัยทอง ลองมาดูสัญญาณเหล่านี้กัน อัปเดตล่าสุด 29 พฤศจิกายน 2564 เวลา 15:17:58 11,660 อ่าน
TOP