9 พฤติกรรมที่ทำให้หน้าดูแก่กว่าวัย และอาจถูกทักจนเสียเซลฟ์

          หน้าแก่ก่อนวัย เปิด 9 พฤติกรรมผู้ชายที่เสี่ยงทำให้หน้าดูแก่กว่าวัย ร่างกายเสื่อมโทรมเร็วผิดปกติ จนคนรอบข้างสังเกตเห็นได้ชัด


          อายุที่มากขึ้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่สามารถชะลอให้ร่างกายดูอ่อนเยาว์ได้ ! ตามหลักแล้วร่างกายคนเราจะเติบโตและชราไปตามวัย ทว่าพฤติกรรมบางอย่างของผู้ชาย กลับเร่งให้ร่างกายเสื่อมโทรมเร็วกว่าปกติ ผิวพรรณหมองคล้ำ เหี่ยวย่น จนดูแก่เกินวัยได้ ซึ่งคงเสียเซลฟ์ไม่เบา หากถูกสาว ๆ ทักว่าหน้าไปไกลกว่าอายุ

          ดังนั้นอย่ารอช้าหันมาปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์กันใหม่ดีกว่า และนี่คือ 9 พฤติกรรมที่ทำให้หน้าหนุ่ม ๆ ดูแก่ก่อนวัย

1. ไม่ยอมใช้ครีมกันแดด

หน้าแก่ก่อนวัยทำไงดี

          ลืมค่านิยมที่ว่าผู้ชายทาครีมแล้วจะดูไม่แมนไปสักที ปัจจุบันนี้หนุ่ม ๆ เขาหันมาดูแลสุขภาพกันหมดแล้ว โดยเฉพาะปัญหาผิวที่มีผลต่อภาพลักษณ์โดยตรง ไม่ต้องถึงขนาดทาครีมเป็นสิบ ๆ ตัวก็ได้ แต่อย่างน้อยควรทาครีมกันแดด สักหน่อย เนื่องจากรังสียูวีจะพุ่งเข้าไปทำลาย คอลลาเจน อีลาสติน และเซลล์ผิวโดยตรง ทำให้ผิวคล้ำ เกิดจุดด่างดำ ริ้วรอยก่อนวัยและยังเสี่ยงต่อโรคมะเร็งผิวหนังอีกด้วย เริ่มทาเลยก่อนจะแย่ไปมากกว่านี้

2. ครีมบำรุงก็ไม่สน


          ป้องกันเสร็จแล้วก็ต้องบำรุงด้วยถึงจะครบสูตร อย่างที่ทราบกันดีว่ามลภาวะต่าง ๆ ล้วนมีผลเสียต่อผิวหน้า และไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ การฟื้นบำรุงจึงเป็นสิ่งที่สำคัญ ฉะนั้นหลังกลับบ้านทุกครั้งให้รีบล้างหน้าทันที จากนั้นก็ทาครีมบำรุงผิวหน้าสำหรับผู้ชาย สักตัว เพื่อคืนความชุ่มชื้นให้ผิวกลับมากระจ่างใส มีชีวิตชีวาอีกครั้ง

3. อดนอน

หน้าแก่ก่อนวัยทำไงดี

          ร่างกายและเซลล์ผิวของคนเราจะเริ่มฟื้นฟูในขณะที่เรานอนหลับ หากพักผ่อนไม่เพียงพอ กระบวนการซ่อมแซมจะไม่สมบูรณ์ ผิวหนังหย่อนคล้อย และทำให้ผิวดูแก่กว่าวัย ดังนั้นควรจัดสรรเวลานอนให้ได้อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง เพื่อให้ทุกอย่างฟื้นฟูได้เต็มที่เสียก่อน

4. มองข้ามการกินผักและผลไม้

          เรื่องเล็ก ๆ ที่ห้ามมองข้ามเด็ดขาด ! การกินผัก ผลไม้ ให้เพียงพอต่อความต้องการ จะช่วยลดอาการอักเสบ ปกป้องผิวจากรังสียูวี ยับยั้งการสลายของคอลลาเจน และชะลอให้ผิวดูอ่อนกว่าวัย นั่นเป็นเพราะผัก ผลไม้ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินต่าง ๆ ที่ทำให้ผิวของคุณแข็งแรงขึ้น สิ่งที่แนะนำ คือ ผักโขม มันหวาน ส้ม สตรอว์เบอร์รี หน่อไม้ฝรั่ง และเห็ด

5. น้ำตาลเกินความจำเป็น

          โดนหมดทั้ง โดนัท ไอศกรีม แป้ง ขนมปัง และของหวานที่มีน้ำตาลเยอะ ๆ ซึ่งอาหารพวกนี้นอกจากจะทำให้คุณอ้วนลงพุงแล้ว ยังส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ร่างกายจึงต้องผลิตฮอร์โมนอินซูลินมากำจัดออก ซึ่งจะไปกระตุ้นการทำงานของต่อมไขมัน ทำให้เกิดสิวอักเสบ รอยแดงช้ำ รูขุมขนอุดตัน และสิวกำเริบได้ง่าย มันจะวนลูปอยู่แบบนี้เรื่อย ๆ จนใบหน้าเต็มไปด้วยริ้วรอย และดูแก่ขึ้นทันตา

6. สูบบุหรี่

หน้าแก่ก่อนวัยทำไงดี

          ก่อนจุดบุหรี่สูบโปรดจำให้ขึ้นใจว่า ร่างกายของคุณเกือบทั้งหมดกำลังถูกทำร้ายอยู่ ! โดยในยาสูบเต็มไปด้วยสารเคมี ที่เป็นอันตรายต่อคอลลาเจนและอีลาสติน ทำให้หน้าดูแก่ขึ้นในเวลาอันรวดเร็ว และไม่ใช่แค่นั้น หลอดเลือดยังหดตัว ส่งผลให้ร่างกายลำเลียงสารอาหารและออกซิเจนได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ กล้ามเนื้อ เหงือก และอวัยวะภายในต่าง ๆ จึงเสื่อมสภาพลงตามไปด้วย

7. ติดปาร์ตี้

          นาน ๆ ปาร์ตี้สักครั้งยังโอเค แต่ถ้าติดต่อกันหลายวันรับรองว่าหน้าโทรมแน่นอน เพราะเครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะเข้าไปลดระดับสารต้านอนุมูลอิสระในผิวของคุณ ทำให้หน้าหมองคล้ำ เหี่ยวย่น และผิวแห้งหยาบกร้าน ส่วนคนที่ไปสังสรรค์แต่ไม่ดื่ม ก็ยังเจอปัญหานอนดึกอยู่ดี ลองอ่าน วิธีดูแลผิวหน้าหลังปาร์ตี้  ไว้ก่อน เพราะเข้าใจว่าหนุ่ม ๆ หลีกเลี่ยงเรื่องเหล่านี้ได้ยาก

8. ดื่มน้ำไม่เพียงพอ


          ปกติร่างกายคนเราจะสูญเสียน้ำตลอดเวลาอยู่แล้ว และยิ่งดื่มน้ำน้อยยิ่งเสี่ยงต่อ ภาวะร่างกายขาดน้ำ มากขึ้น ซึ่งภาวะดังกล่าวเป็นอันตรายมากกว่าที่หลายคนคาดคิด เช่น ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพ ความดันโลหิตต่ำ ปวดหัววิงเวียนศีรษะ ผิวหนังแห้ง ปากแห้ง ตาลึกโหล จนหน้าโทรมและดูแก่กว่าวัย

9. เครียดมากเกินไป

หน้าแก่ก่อนวัยทำไงดี

          อย่างแรกเลยความเครียดจะทำให้คุณนอนไม่หลับ และได้รับผลกระทบจากการนอนน้อยโดยตรง นอกจากนี้ความเครียดสะสมยังทำให้ระบบการผลิตฮอร์โมนต่าง ๆ แปรปรวน สร้างผลเสียต่อร่างกายแบบโดมิโน่ ตั้งแต่ผิวแห้งเสีย เกิดรอยเหี่ยวย่น รูขุมขนอุดตัน ผมร่วง รวมไปถึงสุขภาพที่เสื่อมถอยจนกู่ไม่กลับ ทางที่ดีควรหลุดจากภาวะเครียดให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

          ทั้งหมดนี้คือ 9 ข้อหลัก ๆ ที่ผู้ชายมักเจอกันเป็นประจำ และส่งผลให้ร่างกายเสื่อมโทรม หน้าดูแก่กว่าวัย ทราบอย่างนี้แล้วก็อย่าลืมนำไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันกันด้วยนะครับ รับรองว่าหน้าจะค่อย ๆ กลับมาสดใสขึ้นแน่นอนครับ

ข้อมูลจาก : menshealth.co.uk, bestlifeonline.com

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
9 พฤติกรรมที่ทำให้หน้าดูแก่กว่าวัย และอาจถูกทักจนเสียเซลฟ์ โพสต์เมื่อ 17 ตุลาคม 2561 เวลา 10:36:28 20,893 อ่าน
TOP