3 ท่ารู้เรื่อง ! วิธีเบิร์นไขมัน สลายพุง ด้วยโปรแกรม HIIT

          HIIT วิธีออกกำลังรีดไขมันแบบเข้มข้น ช่วยลดน้ำหนักได้ทันใจ

          หนุ่ม ๆ คนไหนที่กำลังหาวิธีออกกำลังกายลดความอ้วน แต่มีข้อจำกัดตรงเรื่องของเวลาแล้วละก็ วันนี้เรามีโปรแกรมออกกำลังแบบ HIIT ที่จะช่วยกระตุ้นอะดรีนาลินให้พรั่งพรูออกมา พร้อมขจัดไขมันส่วนเกิน แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเดินทางไปฟิตเนสให้เสียเวลา มาแนะนำให้คนอยากลดหุ่นไปลองทำที่บ้านกันด้วย

          โดยโปรแกรมการออกกำลังดังกล่าวเราได้นำมาจากเว็บไซต์ darebee ซึ่งเซตท่าออกกำลังแบบ HIIT มีเพียงแค่ 3 ท่าเท่านั้น แต่ขอบอกไว้ก่อนเลยว่า เหนื่อยเว่อร์ เหงื่อท่วมตั้งแต่เซตแรกเลยทีเดียว !


          - คำแนะนำเพิ่มเติม : ทำแต่ละท่าให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในเวลา 15 วินาที เริ่มจากกระโดดตบ วิดพื้น และเบสิกเบอร์พี โดยทำวนไปทุกท่าให้ได้ 3 รอบ จึงนับเป็นหนึ่งเซต ทำให้ได้ทั้งหมด 3 เซต ระหว่างเซตพักได้ไม่เกิน 2 นาที

          อ้อ ! ข้อสำคัญอีกอย่างคือพยายามเพิ่มจำนวนครั้งให้มากขึ้นเรื่อย ๆ (หรืออย่าน้อยลงก็ยังดี) ซึ่งวิธีออกกำลังดังกล่าว ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนได้ใช้งาน และที่สำคัญไขมันส่วนเกินเบิร์นกระจุยแน่นอน !