ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ pinmusic สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
ถึงแม้ในปัจจุบันจะมีสูตรการลดน้ำหนักด้วยวิธีต่าง ๆ ออกมาให้คนเลือกใช้กันเยอะ แต่สุดท้ายก็พบว่ามีหลายคนที่ไม่สามารถลดน้ำหนัก รีดไขมันได้สำเร็จ ทั้งที่ตัวเองก็ทุ่มเทให้กับการออกกำลังมานานนับปี แต่ถ้าคุณได้อ่านเรื่องราวประสบการณ์ของอดีตหนุ่มร่างยักษ์คนนี้แล้วล่ะก็ บางทีคุณอาจมีแรงฮึด ลุกขึ้นมาเปลี่ยนแปลงตัวเองอีกครั้งก็ได้
เรื่องราวที่เกิดขึ้นจริงจากประสบการณ์ตรงที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากในคราวนี้ เป็นเรื่องของคุณ pinmusic สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม ได้ตั้งกระทู้ชื่อ "(รีวิว) เปลี่ยนตัวเอง ลดน้ำหนัก 40 กิโลกรัม ใน 4 เดือนครับ" เพื่อบอกเล่าเคล็ดลับการลดน้ำหนักของตัวเองให้คนที่รู้สึกท้อหรือตั้งคำถามกับตัวเองในตอนนี้ว่า ทำไมถึงลดน้ำหนักไม่ได้เสียที ได้มีกำลังใจในการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีของตัวเองต่อไป เอ้า เรามาดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าคร้าบบบ
สวัสดีครับเพื่อน ๆ วันนี้ผมขอมาแบ่งปันเรื่องราวให้กับเพื่อน ๆใน Pantip เกี่ยวกับการลดน้ำหนักของผม หลังจากที่คนรอบ ๆ ข้างเห็นผมเปลี่ยนไป หันมาลดน้ำหนัก และรักสุขภาพมากขึ้น ผมเลยอยากแบ่งปันเรื่องราวให้กับเพื่อน ๆ พี่ ๆ ทุกคนครับ
ผมเป็นวัยรุ่นทั่ว ๆ ไปคนหนึ่ง เรียน Sound Engineer ชีวิตวันก็วนเวียนอยู่ตรงหน้าคอม ในห้องอัด กินข้าว เตะบอล เที่ยว ยิ่งเรื่องกินนี่สำคัญที่สุดเลยในชีวิต ผม Enjoy กับการกินมาก กินทุกอย่าง กินเยอะมากจริง ๆ ยิ่งเรียนแบบนี้ ทำงานแบบนี้ ดึก ๆ มีมื้อ 4 มื้อ 5 ประจำ
ผมก็รู้ตัวเองมาตลอดนะว่าผมอ้วนขึ้นทุกวัน แต่ไม่เคยคิดจะชั่งน้ำหนักเลย ไม่เคยหันมาบอกตัวเองว่าต้องลดน้ำหนัก หรือตัวเองอ้วนไปแล้ว คนอื่น ๆ ทักว่าตัวใหญ่ขึ้นก็ขำ ๆ ไป
จนกระทั่งวันหนึ่ง คุณแม่บังคับให้ชั่งน้ำหนัก ตอนแรกก็บ่ายเบี่ยง ไม่กล้า กลัวรับความจริงไม่ได้ ตอนนั้นบอกคุณแม่ไปว่าถ้าน้ำหนักขึ้นเลข 9 จะลดให้ สรุป...วันนั้นชั่งน้ำหนักตัวเลขที่ปรากฏคือ 105.6 กิโลกรัม !!
เกิดมาไม่เคยคิดเลยว่าตัวเองจะหนักเป็นร้อยกิโลฯ ผมสูง 182 ซม. แต่น้ำหนักขนาดนี้มันเกินรับไหวจริง ๆ แต่ก่อนเวลามีคนถามว่าหนักเท่าไร ผมจะตอบแบบเขิน ๆ ไปว่า 90 กว่าแล้ว แต่ตอนนี้มันไม่ใช่ละ หนักเป็นร้อย !!
ตั้งแต่ตอนนั้นเลยคิดจริงจังว่าจะลดน้ำหนัก มันอายตัวเองครับ คืนนั้นไปรื้อเสื้อผ้าในตู้ ใส่ไม่ได้เกือบทั้งตู้ ใส่ได้แค่เสื้อยืด กางเกงยางยืด คืนนั้นผมนั่งบอกกับตัวเองเลยว่า ขอเวลา 1 เดือน น้ำหนักจะต้องสู่เลขสองหลักให้ได้ คืนนั้นผมเลยนั่งหาข้อมูล อาหารกินยังไงดี ออกกำลังกายแบบไหนดี
เช้าวันรุ่งขึ้น ผมบอกที่บ้านเลยว่าผมจะกินอะไรบ้าง ขอแบบนี้ทุกมื้อ ในช่วงแรกผมทานไก่ลวก กุ้งลวก บรอคโคลีลวก ทุกมื้อ ระหว่างวันผมซื้อโปรตีนมาชงทานเวลาหิว ทานวิตามินเสริมบ้าง ผมจริงจังมาก แต่ต้องบอกเลยครับ มันทรมานตัวเองมากเลย คนเราไม่เคยกินอะไรแบบนี้ พอมาเปลี่ยนมันไม่คุ้นเลย หลังจากเดือนแรก ผมเริ่มทานกับซอสบ้าง ไม่คลีนเท่าเดือนแรก แต่ก็ถูกปากขึ้นมาก เริ่มทานปลาต่าง ๆ เริ่มเติมข้าวกล้องไปบ้าง อร่อยดี และเริ่มคุ้นชินครับ
"อัพเดทเรื่องการทานที่ได้ผลสำหรับผม แนวทางการคิดของผม และ คำถามที่ว่า ผมจะโยโย่หรือไม่ ที่ความเห็นที่ 53 ครับ" "อัพเดทเรื่องวิธีการของผม มีผลเสียหลังจากผอมแล้วหรือไม่ และถ้าทำแบบผมไม่ได้ ทำอย่างไรดี ที่ความเห็นที่ 182 ครับ"
การออกกำลังกาย ผมไปสมัครฟิตเนสเลยครับ เน้นวิ่ง ปั่นจักรยาน หรือเล่น Elliptical ครับ เล่นประมาณ 30-60 นาที แล้วก็ Sit up บวกกับเล่น Free weight เล่นประมาณ 4-5 วันต่อสัปดาห์ พอเล่นไปได้ 2 เดือน เลยอยากเล่นอยู่ที่บ้าน เลยซื้อเครื่องออกกำลังกายมาตั้งไว้บ้าน ให้ครอบครัวเล่นกันด้วยครับ
ผมทำแค่นี้ครับ เน้นกินอาหารครบ 3 มื้อ ตามเวลาเช้า กลางวัน เย็น กินคลีน ๆ หน่อย เรื่องกินสำคัญมาก กินแค่ที่บอกจริง ๆ ไม่มีขนม กาแฟ หรืออะไรระหว่างมื้อเลย หากหิวผมเลือกทานฝรั่งหรือไม่ก็ชงโปรตีนดื่มบ้างและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เดือนแรกน้ำหนักลงไป 12 กิโลกรัม พอผ่านเดือนแรกไป เห็นผลแบบนี้ เดือนที่เหลือกำลังใจมาเลย จากนั้นผ่านไป 4 เดือน น้ำหนักจาก 105.6 กิโลกรัม มาเหลือแค่ 66 กิโลกรัมแล้วครับ
- ทั้งหมดที่ว่ามา ผมสรุปกับตัวเองถึงสิ่งที่ทำให้ผมลดน้ำหนักได้ดังนี้ครับ :
1. แรงบรรดาลใจที่ดี - ผมเชื่อว่าทุกคนอยากมีรูปร่างที่ดีครับ เราจะต้องดูดีขึ้น จะคล่องแคล่วขึ้น ไปไหนมาไหนจะได้ไม่มีคนมองว่าอ้วน จะสุขภาพดีขึ้น
2. คนรอบ ๆ ข้างที่เข้าใจ - ในช่วงการลดน้ำหนัก คนรอบข้างมีผลมากครับ คุณแม่บางทีเห็นผมทานอะไรจืด ๆ ก็จะมีเอาขนมมาให้บ้าง หรือเพื่อชวนกินข้าวบ้าง แต่ต้องบอกเขาเลยว่าช่วยเราหน่อยนะ อีกไม่กี่เดือน เดี๋ยวจะกลับไปกินด้วย
3. เป้าหมายที่ชัดเจน - หลังจากผ่านเดือนแรก ผมตั้งเป้าไว้เลยว่าผมขอเวลาทั้งหมดแค่ 4 เดือนเท่านั้น ยอมอดทนแค่นี้เท่านั้น เราจะได้ชีวิตใหม่ทั้งชีวิต ถ้าเรายอมแพ้ไป 1 วัน เราก็จะช้าไปอีก ฉะนั้น ตั้งเป้าแล้วไปให้ถึงครับ
4. วินัยที่เคร่งครัด - ระหว่างวัน ผมจะต้องงดขนม กาแฟเด็ดขาด ออกกำลังกายก็ต้องสม่ำเสมอ การนอนก็ต้องรีบนอน เพื่อมากินอาหารเช้าให้ทัน หากขาดวินัยพวกนี้ ผมไม่ผอมแน่ครับ
- สิ่งที่ผมได้รับ หลังจากที่ลดน้ำหนักไป มันได้มากกว่าน้ำหนักที่หายไป :
1. สุขภาพดีขึ้นมาก - ผมฟิตมาก ตอนนี้ผมวิ่ง 45 นาทีได้สบาย ๆ เลย ไข้หวัดไม่ค่อยเป็นง่ายเหมือนแต่ก่อน คล่องแคล่วขึ้น
2. นิสัยการกินที่ดี - จากคนกินเยอะ อิ่มแล้วไม่หยุด กลายเป็นคนกินระวัง กินเพื่อสุขภาพ นับแคลลอรี่ เลือกกินมากขึ้น
3. ความมั่นใจในตัวเอง - เพิ่มขึ้นมากครับ กล้าเข้ากล้องถ่ายรูป กล้าเข้าสังคมมากขึ้น เพื่อน ๆ ไม่ล้อแล้วว่าอ้วน
4. ทัศนคติในการใช้ชีวิตใหม่ - ชีวิตผมเปลี่ยนไปจากเดิมมากจริง ๆ ครับ ผมทำอะไรได้มากขึ้นและได้ทำอะไรมากขึ้น จากการที่ผมยอมเสียเวลา 4 เดือนเท่านั้น ผมรักตัวเองมากขึ้น เพราะชีวิตผมไม่ใช่แค่กิน นอน ทำงาน เที่ยวอีกต่อไปแล้ว
ตอนนี้คนรอบข้างผม ครอบครัว แฟน เพื่อน ต่างหันมาดูแลตัวเองมากขึ้น ตอนนี้ผมกินอาหารตามปกติแล้วครับ แต่เลือกทาน ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ไม่ถึงกับทุกวัน ชีวิตมีความสุขขึ้นมาก ซึ่งผมยังชั่งน้ำหนักตลอดทุกสัปดาห์ครับ เพื่อเช็กตัวเอง และหันมาเริ่มตรวจสุขภาพ เพื่อจะได้รู้ว่าร่างกายเราเป็นยังไงบ้าง
ผมขอเป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะครับ ในการลดน้ำหนัก ในการหันมารักตัวเอง จากคนอ้วนที่ไม่เคยคิดว่าชีวิตนี้จะผอม ตอนนี้ชีวิตผมเปลี่ยนไปตลอดกาลแล้วครับ
รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่
