เปลี่ยนการวิ่งที่แสนน่าเบื่อบนเครื่องวิ่งออกกำลังให้มีความท้าทายยิ่งขึ้น เพิ่มความแข็งแรงให้กับร่างกาย พิชิตไขมันได้เต็มที่
เมื่อพูดถึงการวิ่งออกกำลังบนเครื่องวิ่งตามฟิตเนสหรือที่บ้านแล้ว คงทำให้หนุ่ม ๆ บางคนรู้สึกเบื่อกับการต้องวิ่งในสภาพแวดล้อมเดิม ๆ เป็นเวลานาน ๆ จนทำให้ไม่อยากใช้อุปกรณ์ออกกำลังชิ้นนี้ แล้วใช้เป็นที่แขวนผ้าหรือสิ่งของแทน แต่ช้าก่อนครับ...วันนี้เรานำเอาเคล็ดลับดี ๆ จากเว็บไซต์ mensfitness.com ที่จะเปลี่ยนการวิ่งบนเครื่องวิ่งออกกำลังไม่ให้เป็นเรื่องน่าเบื่ออีกต่อไปมาฝากกันด้วย
Weight Step Millหาแจ็คเก็ตถ่วงน้ำหนักมาใส่หรือถือดัมเบลที่มีน้ำหนักเหมาะมือมาถือไว้ทั้งสองข้าง จากนั้นให้ขึ้นไปวิ่งบนเครื่องออกกำลังโดยรักษาความเร็วและระยะก้าวเอาไว้ ทั้งนี้ น้ำหนักที่คุณต้องแบกไว้นั้นสามารถเพิ่มความเข้มข้นในการฝึกได้เป็นอย่างดี
Unpowered Treadmill Runเซตค่าความชันของเครื่องวิ่งให้อยู่ในระดับต่ำ จากนั้นปิดเครื่อง แล้วให้คุณขึ้นไปวิ่งด้วยแรงจากเท้าทั้งสองข้างของตัวเอง แทนการเปิดเครื่องให้สายพานเคลื่อนที่
Military Runถือบาร์เบลที่ใส่แผ่นเหล็กน้ำหนักเบา (หรือบาร์เบลเปล่า ๆ) ไว้เหนือศีรษะ จากนั้นล็อกข้อศอกให้อยู่นิ่งในขณะที่คุณวิ่งบนเครื่องออกกำลัง ไม่จำเป็นต้องเซตความเร็วไว้สูงมาก เพราะอาจทำให้เกิดอันตรายได้
Kettlebell Intervalsท่านี้ต้องใช้เคทเทิลเบลเป็นตัวช่วยนิดนึง โดยให้เหวี่ยงเคทเทิลเบลสลับไปมา 10 ครั้งในขณะที่วิ่งไปด้วยให้ได้ระยะทาง 400 เมตร
Bear Crawl Intervalsเริ่มต้นให้วางเท้าทั้งสองข้างไว้ด้านหลังเครื่องวิ่งและวางมือไว้บนสายพานในท่าคลาน ต่อมาให้ใช้มือช่วยในการคลานเคลื่อนตัวไปข้างหน้า 60 วินาที ตามด้วยวิ่งอีก 60 วินาทีสลับไปมา
วิธีที่นำมาฝากในคราวนี้ต้องใช้ความระมัดระวังมากเป็นพิเศษนิดนึง เนื่องจากบางท่ามีอุปกรณ์อย่างดัมเบลและบาร์เบลเป็นตัวช่วย ซึ่งหากพลาดพลั้งก็อาจทำให้เกิดอุบัติเหตุได้ แต่รับรองว่ามันจะเปลี่ยนการวิ่งบนเครื่องวิ่งให้ไม่น่าเบื่ออีกต่อไปครับ
รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ 
