ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย

รับแจ้งเตือนข่าวใหม่ ประเด็นฮิตทางมือถือ คลิกที่นี่ <<
 
ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          เห็นสาว ๆ บ่นกันระงมอยู่เสมอเรื่องปัญหาต้นขาที่ใหญ่ราวกับขาโต๊ะสนุกเกอร์ แต่เชื่อไหมว่าผู้ชายแมน ๆ อย่างเราก็มีปัญหาเรื่องนี้อยู่เหมือนกัน และเป็นจุดที่ไม่ควรละเลยไม่แพ้ส่วนอื่น ๆ เช่น หน้าตา กล้ามท้อง หรือกล้ามแขน เป็นต้น ซึ่งในวันนี้กระปุกดอทคอมนำเอาเคล็ดลับการลดต้นขาสำหรับคุณผู้ชายแบบง่าย ๆ มาฝากกันด้วย เอาเป็นว่าเราลองไปดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าครับ

ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย

         ลดน้ำหนักก่อน

          อันดับแรกหนุ่ม ๆ ต้องเริ่มจากการลดน้ำหนักก่อน โดยหันมาควบคุมอาหารและเลือกทานแต่ของที่มีประโยชน์ บอกลาจากอาหารขยะ ขนมขบเคี้ยวทั้งหลายที่รังแต่จะเพิ่มปริมาณแคลอรี่ แต่ไม่ให้ประโยชน์กับร่างกายทิ้งไปเสีย แล้วหันไปบอกรักกับอาหารที่ให้สิ่งดี ๆ ต่อสุขภาพอย่าง ผักผลไม้ แทนจะดีกว่า เพราะบางทีไขมันส่วนเกินมันจะไปกองรวมกันอยู่ที่ต้นขาของคุณนั่นเอง

         ควบคุมปริมาณแอลกอฮอล์กันหน่อย

          หากคุณเป็นคนที่ชอบปาร์ตี้สังสรรค์ โปรดปรานเครื่องดื่มมึนเมาเอามาก ๆ ก็ขอให้เลิกดื่ม หรืออย่างน้อย ๆ ก็ควบคุมปริมาณการดื่มก็ยังดี โดยควรดื่มไม่เกินวันละ 2 แก้วต่อวัน แต่ถ้าลด ละ เลิก แบบถาวรได้ก็ทำไปเลย เพราะท้ายที่สุดแล้วมันก็ดีต่อสุขภาพของคุณเองนั่นแหละ เพราะเป็นการตัดปริมาณแคลอรี่ที่ไม่จำเป็นออกจากตัวไปด้วย

         วางโปรแกรมออกกำลังกายให้เหมาะสม

          แต่ละคนย่อมมีหน้าที่การงานและชีวิตส่วนตัวที่ต้องรับผิดชอบไม่เหมือนกัน ดังนั้นการจัดวางโปรแกรมการออกกำลังกายจึงต่างกันด้วย ทั้งนี้ทั้งนั้นแผนขจัดไขมันส่วนเกินและลดต้นขา ควรมีการออกกำลังทั้งแบบการฝึกโดยให้แรงต้าน (Resistance training) เช่น ยกน้ำหนัก และการทำคาร์ดิโอ (Cardiovascular exercise) เพื่อให้การเผาผลาญไขมัน เป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ ดีกว่าอยากออกกำลังตอนไหนก็ออก อยากหยุดตอนไหนก็หยุด แบบนี้ทำเป็นปีก็ไม่เห็นผลหรอก

ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย

         เลือกออกกำลังแบบที่ใช้กล้ามเนื้อขาด้วย

          ครั้นจะให้ออกกำลังกายแบบทั่ว ๆ ไป เช่น ยกน้ำหนัก ชกมวย ตีปิงปอง ฯลฯ เพียงอย่างใดอย่างหนึ่ง ก็เห็นจะลดต้นขาที่เต็มไปด้วยไขมันลงมาไม่ได้มากสักเท่าไหร่ ทางที่ดีควรเลือกวิธีออกกำลังแบบที่ใช้กล้ามเนื้อขาเป็นส่วนสำคัญด้วย ไม่ว่าจะเป็นการวิ่ง ปั่นจักรยาน ปีนหน้าผาจำลอง หรือกระทั่งเดิน เป็นต้น ทั้งนี้ก็เพื่อสร้างความแข็งแกร่งให้กับกล้ามเนื้อขา และทำให้เฟิร์มกระชับมากยิ่งขึ้น

         ปรับระยะเวลาการออกกำลังอย่างเหมาะสม

          เรื่องของระยะเวลาในการออกกำลังแต่ละครั้งก็เป็นเรื่องสำคัญเช่นเดียวกัน โดยในแต่ละวันคุณควรออกกำลังไม่ต่ำกว่าวันละ 30 นาที โดยเริ่มจากคาร์ดิโอ 20 นาทีเพื่อเบิร์นไขมันทิ้งก่อน แล้วค่อยตามด้วยการออกกำลังแบบอื่น ทั้งนี้ สิ่งที่สำคัญที่สุดที่ต้องท่องจำขึ้นใจเอาไว้เลยว่า ยิ่งออกกำลังนานเท่าไหร่ ความอ้วนก็ยิ่งสลายออกไปมากเท่านั้น อ้อ! แต่ก็ไม่ต้องหักโหมให้มากจนเกินไปนะ เอาเท่าที่ไหวก็พอ เดี๋ยวจะเป็นลมล้มพับไปซะก่อน

          เอาล่ะ หลังจากที่ได้ทราบวิธีการลดต้นขากันไปเป็นที่เรียบร้อยแล้ว จะเห็นได้ว่าแต่ละขั้นตอนไม่ได้ยากเกินความสามารถเลยจริง ๆ ใครก็ทำได้ ขอเพียงแค่มีเป้าหมายที่แน่วแน่และมีความตั้งใจจริง รับรองว่าวันหนึ่งคุณก็จะมีต้นขาที่ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ไม่แพ้หนุ่มนักกีฬาคนไหน ๆ ได้แน่นอน



 
 
 
         คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่    

















สมาชิกกระปุก
E-mail :
Password :

หมายเหตุ
• ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
• ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใดๆ ก็ตามลงในช่องแสดงความคิดเห็น
• ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
• ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะ สม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ
 ข้อตกลงในการแสดงความคิดเห็นบนเว็บไซต์กระปุกดอทคอม
คลิกเลือกอารมณ์ที่ต้องการ ตาใส , เซ็ง , ร้องไห้ , เจ้าเล่ห์ , หัวเราะ , ตลก , โกรธ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็น ได้โดยไม่จำเป็นต้องเป็น สมาชิกนะคะแต่ถ้าสมัคร สมาชิกและเข้าสู่ระบบก่อนโพส ข้อความเราจะโชว์รูปของคุณ ขึ้นมาให้เด่นๆเลยนะ
กรุณา เคาะเว้นวรรค ระหว่างข้อความด้วยนะคะ ระบบจะตัดคำได้สวยงาม ถ้าพิมพ์ติดกันไปหมด ระบบจะไม่ตัดคำให้นะคะ
ชื่อ : โค้ด :
กรุณานำโค้ดด้านข้าง กรอกในช่องว่างด้วยคะ (พิมพ์เป็นตัวเล็กหรือตัวใหญ่ก็ได้)
กรุณาคลิก ส่งข้อความ เพียงครั้งเดียวค่ะ....


ความคิดเห็นที่ 16 หัวข้อข่าว ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย
ขาไม่ใหญ่ไม่รู้หรอกครับ ว่ามันน่ารำคาญมาก
จากคุณ inwza007 เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2014-06-12 08:33:34 ]
ความคิดเห็นที่ 15 หัวข้อข่าว ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย
เล่นเพาะกายมาเข้าปีที่ 4 น้ำหนักปาเข้าไปเกือบ 90 โล ตอนนี้ขาโตมาก ผมเคยใส่กางเกงในแบบสามเหลี่ยมมาตลอด ตอนนี้ใส่ไม่ได้ เลยใช้แต่กางเกงใน บ็อกเซอร์ ไม่กลัวขาใหญ่ครับ จะเพิ่มให้เป็นมัดมากกว่านี้ ขอให้มันคม และชัด จะกลัวกันไปทำไมครับ ถ้าเป็นผู้ชาย
จากคุณ ขาโตอยู่ เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-25 19:43:46 ]
ความคิดเห็นที่ 14 หัวข้อข่าว ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย
ต้นขาใหญ่แบบไหน อะ อธิบายสิครับ ขาเป็นใหญ่เป็นมัด/ขาใหญ่+นน.เยอะ คิคิ นี่น่าจะหมายถึงขาใหญ๋ นน. เยอะนะ
จากคุณ ต้นขาใหญ่แบบไห เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-24 10:28:10 ]
ความคิดเห็นที่ 13 หัวข้อข่าว ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย
ความคิดเห็นที่ 12 --- แสดงว่าเป็นคนอ้วน
จากคุณ ล่ำ เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-21 00:48:58 ]
ความคิดเห็นที่ 12 หัวข้อข่าว ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย
ผู้ชายเขาไม่กังวลเรื่องขาใหญ่หรอก มีแต่ตุ๊ดแอ๊บแมนอยากหุ่นสแลนเดอร์เหมือนนางแบบเท่านั้นที่กังวลเรื่องต้นขาใหญ่ อย่ามาใช้คำว่าเราถ้าคุณแมนไม่พอ
จากคุณ แมน เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-20 17:32:47 ]
ความคิดเห็นที่ 11 หัวข้อข่าว ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย
ขาใหญ่แล้วอย่างอื่นจะใหญ่เหรอ...ฮ่าๆ ไม่จริง
จากคุณ เชื่อดิ เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-20 07:33:17 ]
ความคิดเห็นที่ 10 หัวข้อข่าว ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย
เซ็กซี่ดีออกผู้ชายขาใหญ่กล้ามขาแน่นๆเหมือนพวกนักบอลอ่ะ
จากคุณ แฟ้มครับ เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-08 06:34:59 ]
ความคิดเห็นที่ 5 หัวข้อข่าว ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย
ดูเส้นที่แขนซิ น่ากิน หิวเหลือเกิน
จากคุณ หิวเหลือเกิน เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-07 14:41:04 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย
สงสัยอีกแล้ว มันใส่กางเกงข้างในหรือเปล่านะ อีกนิดก็เห็นแล้วอะ วาบหวิว อุ๊ย ใจสั่น
จากคุณ สงสัยอีกแล้ว เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-07 14:40:00 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย
ต้นขาใหญ่ ออกจะเซ็กซี่
จากคุณ xxx เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-07 14:39:38 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว ต้นขาใหญ่ ปัญหาไซส์บิ๊กที่ผู้ชายไม่ควรละเลย
ขาใหญ่ อื่นๆก้อใหญ่ตาม
จากคุณ จริงนะ เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-05-07 14:26:52 ]