อยากฟิตหุ่นให้ได้ผล ห้ามกินของพวกนี้หลังออกกำลัง

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          หลังจากออกกำลังกายมาเหนื่อย ๆ ใคร ๆ ก็คงหิวกันอยู่แล้วล่ะ ดังนั้นการหาอาหารอร่อยทานเพื่อให้รางวัลกับตัวเองจึงถือเป็นกำลังใจที่ดีอย่างหนึ่งเลยทีเดียว แต่จะน่ากลัวสักแค่ไหน ถ้าสิ่งที่คุณทานเข้าไป คือสิ่งที่ทำให้เวลาในการออกกำลังกายของคุณก่อนหน้านี้เสียไปเปล่า ๆ หนำซ้ำบางอย่างยังทำให้อ้วนขึ้นยิ่งกว่าตอนก่อนออกกำลังเสียด้วยซ้ำ ถ้าไม่อยากเป็นอย่างนั้น ก็ลองมาดูข้อมูลที่กระปุกดอทคอมรวบรวมมาฝากกันเลยดีกว่า ว่าอาหารประเภทไหนไม่ควรกินหลังออกกำลังกายบ้าง

 1. ผักสด

          หลาย ๆ คนคงข้องใจว่าทำไมอาหารที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่มีประโยชน์มากมาย แถมยังไม่อ้วนอย่างผักผลไม้สด ๆ ถึงไม่เหมาะจะกินหลังออกกำลังกายนักหนา นั่นก็เป็นเพราะว่าพลังงานที่ได้จากผักนั้นไม่มากพอ ที่จะช่วยให้คุณฟื้นฟูร่างกายได้หลังจากความหนื่อยล้ายังไงล่ะ

2. อาหารฟาสต์ฟู้ด

          พวกอาหารฟาสต์ฟู้ดทั้งหลายไม่ว่าจะเป็น เฟรนช์ฟรายส์ แฮมเบอร์เกอร์ หรือฮอทดอก ต่างก็ล้วนเป็นของที่คุณไม่ควรแตะหลังออกกำลังกายอย่างหนักมาทั้งนั้น เพราะถึงจะอิ่มท้องอยู่ แต่ปริมาณน้ำมันที่เยอะสุด ๆ ก็จะทำให้ไขมันพุ่งสูง แถมยังย่อยยากด้วยเช่นกัน คุณจึงควรเลี่ยงของพวกนี้ไว้ ไม่อย่างนั้นการออกกำลังกายที่ผ่านมาคงได้เสียเปล่าแน่ ๆ

3. ของขบเคี้ยวรสเค็ม

          เข้าใจดีว่าพวกขนมทานเล่นเช่น มันฝรั่งทอดรสเค็มและเพรทเซ็ล เป็นของโปรดสำหรับใครหลาย ๆ คน จากการที่มันมีรสชาติเข้มข้น ขนาดพอดีคำ ทานได้เพลินไม่มีเบื่อ อย่างไรก็ตาม คุณควรรู้ไว้ว่ามันเป็นของที่ไม่เหมาะจะเอามากินหลังออกกำลังกายเอาซะเลย เพราะมันจะเข้าไปทำลายสมดุลระหว่างเกลือและน้ำ รวมทั้งลดปริมาณโพแทสเซียมในร่างกายด้วย

4. น้ำหวานชนิดต่าง ๆ

          ถ้าไม่อยากให้เวลาที่คุณทุ่มเทเหนื่อยยากอยู่ในฟิตเนสสูญเปล่าไปล่ะก็ ต่อให้อยากดื่มน้ำหวาน ๆ แก้กระหายแค่ไหน ก็ต้องห้ามใจให้หนักแน่นไว้นะครับ เพราะปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่มพวกนี้น่ะ สูงมากพอที่จะทำให้การออกกำลังกายก่อนหน้านี้ไร้ค่าได้เลยทีเดียว


5. ขนมหวาน

          พวกขนมหวานหน้าตาน่ารักน่าทานนั้นก็ไม่ได้ต่างไปจากเครื่องดื่มหวาน ๆ นักหรอก เพราะปริมาณน้ำตาลที่อัดแน่นในขนมเหล่านี้ จะเข้ามาแทนที่ไขมันที่คุณเผาผลาญไปหลังออกกำลังกาย จนเหมือนไม่มีอะไรเกิดขึ้นเลย กินแบบนี้ต่อไปยังไงก็ไม่มีทางผอมหรอก


6. พิซซ่า

          หลังจากเหนื่อยมาขนาดนั้นแล้ว บางคนอาจอยากซัดพิซซ่ามื้อใหญ่ซะหน่อยแก้หิว แต่ถ้าทำแบบนั้นนอกจากจะไม่ผอมลงแล้ว ยังมีแต่จะอ้วนขึ้นอีกด้วยนะ เพราะต่อให้ไม่กินทั้งถาด แต่พิซซ่าชิ้นนึงก็มากพอที่จะเพิ่มไขมันในร่างกายของคุณได้มากโขแล้วล่ะ ดังนั้นเรื่องสั่งพิซซ่ามากินหลังออกกำลังกายเนี่ย เลิกไปเถอะครับ


7. ช็อกโกแลต

          นี่ก็เป็นขนมอีกอย่างที่มีปริมาณน้ำตาลสูงจนน่ากลัวมากพอจะทำให้คุณอ้วนขึ้นแทนที่จะผอมลงได้ง่าย ๆ เลยล่ะ เพราะฉะนั้นใครที่รู้ตัวว่าเป็นคนรักช็อกโกแลตควรห้ามใจไว้บ้างนะ ห้ามพกติดกระเป๋าหรือแวะซื้อมากินหลังออกกำลังเด็ดขาด

8. อาหารให้พลังงานชนิดแท่ง

          คนมากมายเข้าใจผิดว่าอาหารแท่งพวกนี้เหมาะที่จะกินหลังออกกำลังกาย จากการที่พวกนักกีฬาทั้งหลายมักเอามาทานกัน แต่ที่จริงแล้ว ความคิดนั้นผิดถนัด เพราะนักกีฬาเขากินกันก่อนออกกำลังกายต่างหาก เนื่องจากมันให้พลังงานสูงมากพอ ที่จะเอาไปใช้ต่อในกีฬาหนัก ๆ เช่น ยกน้ำหนักได้ และในเมื่อคุณไม่ได้ออกแรงมากขนาดนั้น ก็ไม่ควรเอามากินดีกว่านะ


9. ชีส

          ในเมื่อคุณตั้งใจจะออกกำลังกายเพื่อขจัดไขมันส่วนเกินออกไป ก็ไม่ควรกินอาหารที่เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวอย่างชีสเข้าไปอีก ไม่อย่างนั้นแล้วแทนที่จะได้ลดน้ำหนักด้วยการสลายไขมัน จะกลายเป็นหาไขมันมาเพิ่มให้ร่างกายซะเปล่า ๆ

10. ขนมปัง

          ขนมปังดูเหมือนจะไม่ใช่ตัวเลือกที่คุณควรกินหลังออกกำลังกายสักเท่าไหร่ เพราะแป้งและน้ำตาลในขนมปังนั้นมากพอที่จะทำให้การออกกำลังกายของคุณเสียเปล่าได้ง่าย ๆ เลยทีเดียว คุณจึงควรหลีกเลี่ยงเอาไว้ โดยเฉพาะพวกขนมปังขัดขาว

          ทั้งนี้แม้การลดน้ำหนักจะต้องใช้ความอดทนอยู่สักหน่อย เพราะต้องคอยห้ามคอยเตือนตัวเองไม่ให้กินโน่นกินนี่ แถมยังต้องทนออกกำลังกายให้เป็นกิจวัตรอีกต่างหาก แต่ถ้าได้มีหุ่นเฟิร์มสมใจเมื่อไหร่ รับรองว่าคุ้มค่าแน่นอนครับ