สาเหตุและวิธีแก้ไขอาการขี้เซาให้หมดไป

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          เชื่อว่าหลาย ๆ คนคงเคยได้ยินคนรอบตัวต่างพร่ำบ่นเกี่ยวกับอาการนอนไม่หลับ (Insomnia) กันมาบ้างไม่มากก็น้อย แต่ทราบไหมว่ายังมีคนอีกกลุ่มนึงที่วิตกกังวลกับโรคนอนหลับมากเกินไป (Hypersomnia) และมีอาการง่วงมากกว่าคนทั่วไป ซึ่งถือเป็นความผิดปกติอย่างนึงอยู่ด้วย จึงทำให้วิถีการดำเนินชีวิตเป็นไปด้วยความยากลำบาก

          ดังนั้น หากหนุ่ม ๆ คนไหนที่รู้ตัวว่าตอนนี้ตัวเองกำลังเผชิญหน้ากับปัญหานี้อยู่ แต่ไม่รู้สาเหตุและหนทางแก้ไขความผิดปกติของภาวะนอนหลับมากไปล่ะก็ งั้นลองมาดูเรื่องราวที่น่าสนใจเกี่ยวกับโรคนี้ที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากกันเลยดีกว่าครับ


สาเหตุของอาการง่วงเหงาหาวนอนผิดปกติ

          1. ช่วงเวลาการทำงานที่เปลี่ยนแปลงบ่อย

          โดยมากแล้วคนส่วนใหญ่จะทำงานตอนเช้า เช่น เริ่มงาน 8.00 - 17.00 น. แต่หากทางบริษัทมีการเปลี่ยนแปลงเวลาการเข้างานของคุณ จากเดิมกะเช้าเป็นกะดึกซึ่งตอนเลิกงานเป็นเวลาที่พระอาทิตย์โผล่มาทักทาย ในช่วงแรกร่างกายของคุณจะปรับตัวไม่ทัน ซึ่งการเปลี่ยนแปลงช่วงเวลาแบบนี้จะส่งผลกระทบต่อระบบการนอนของคุณอย่างแน่นอน จนทำให้บางครั้งมีอาการมึนงง และมีอาการง่วงนอนมากผิดปกตินั่นเอง แล้วพอได้นอนก็จะนอนยาวแบบไม่อยากตื่นไปเลยทีเดียว

          2. ไม่ค่อยออกกำลังกาย

          หนุ่ม ๆ ที่ไม่ชอบออกกำลังทั้งหลาย รู้ไว้เถอะว่านี่แหละคือสาเหตุที่ทำให้คุณมีอาการง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา เพราะการทำงานของเมตาบอลิซึมจะทำงานช้าลง ส่งผลให้คุณมีอาการง่วงซึมและเฉื่อยชามากขึ้นยังไงล่ะ

          3. มีน้ำหนักตัวมากเกินไป

          คนที่เป็นโรคอ้วนหรือมีน้ำหนักตัวเยอะก็มีสิทธิ์ประสบปัญหานี้ด้วยเช่นกัน เนื่องมาจากน้ำหนักตัวที่มากมายจนล้นเหลือนั้น จะทำให้อัตราของเมตาบอลิซึมทำงานได้ช้าลง (หรือลดการทำงานของระบบเผาผลาญในร่างกายนั่นเอง) ผลที่ตามมาก็คือ ร่างกายต้องการนอนหลับพักผ่อนเป็นระยะเวลานานกว่าเดิมนั่นเอง


วิธีการรักษาภาวะนอนหลับมากเกินไป

          1. จัดตารางเวลาชีวิตให้เป็นระเบียบ

          คิดง่าย ๆ เลยนะ การจัดตารางชีวิตก็เหมือนกับตารางเรียนในสมัยก่อนนั่นแหละ คุณต้องวางแผนไว้เลยว่าในแต่ละวันจะต้องทำอะไรบ้าง ทั้งเรื่องของเวลางาน เวลาอาหาร หรือเวลาพักผ่อน  แล้วปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดจนร่างกายเกิดความเคยชิน เพื่อให้คุณนอนเป็นเวลามากขึ้น

          2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

          อย่างที่รู้กันดีว่าการออกกำลังกายนั้นสามารถช่วยรักษาอาการเจ็บป่วยบางชนิดให้กับเราได้ เช่นเดียวกับโรคนอนหลับมากเกินไป ทั้งนี้เพราะการออกกำลังเป็นประจำจะช่วยให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายทำงานได้ดีขึ้น ส่งผลให้อาการง่วงซึมค่อย ๆ ลดน้อยลงไปได้ในที่สุด

          3. การรักษาด้วยยา

          หากว่าวิธีการรักษาโดยทั่วไปนั้นไม่ได้ผล บางทีคุณอาจจำเป็นต้องหันมารับประทานยาเพื่อรักษาอาการดังกล่าว ก่อนที่มันจะทำให้ตารางชีวิตและสุขภาพของคุณแปรปรวนไปมากกว่านี้ แต่ข้อสำคัญที่อยากฝากให้จำไว้ให้แม่นก็คือ คุณต้องรับประทานยาภายใต้การดูแลของแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น ทว่าความจริงถ้าเป็นไปได้ก็ไม่แนะนำให้ใช้วิธีนี้ เว้นแต่อาการจะเกินเยียวยาสุด ๆ เพราะคุณอาจมีอาการแพ้ยาหรือได้รับผลข้างเคียงจากยาก็เป็นได้

          อันที่จริง...ไม่ว่าจะเป็นโรคภัยไข้เจ็บอะไรก็แล้วแต่ หากสามารถค้นหาต้นตอของโรคที่เกิดขึ้นได้อย่างถูกต้อง คุณก็หาวิธีรักษาแบบที่เหมาะกับตัวเองได้ โดยไม่ต้องกินยาแบบสุ่มสี่สุ่มห้าให้เปลืองค่ายา รวมทั้งลดความเสี่ยงของการกินยาผิดประเภทได้อีกด้วย