หนุ่ม ๆ ระวังความอ้วนถามหาในช่วงเทศกาลวันหยุดยาวนี้

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          ถึงตอนนี้เชื่อว่าหลายคนกำลังตั้งตาตั้งตาฉลองเทศกาลปีใหม่ที่งวดเข้ามาใกล้ทุกทีแบบนี้แล้ว เพราะนอกจากจะได้ใช้เวลาอยู่กับครอบครัวและคนรักอย่างเต็มที่แล้ว ยังเป็นช่วงที่คุณจะได้เพลิดเพลินกับปาร์ตี้ซึ่งพรั่งพร้อมไปด้วยอาหารและเครื่องดื่มนานาชนิดอีกด้วย เรียกได้ว่าเป็นนาทีทองแห่งการกินโดยแท้

          อย่างไรก็ตาม ถ้าเกิดคุณเอาแต่บริโภคเข้าไปโดยไม่คิดจะบริหารร่างกายแล้วล่ะก็ รับรองว่าได้เตรียมต้อนรับปีใหม่ด้วยน้ำหนักตัวที่พุ่งปรี๊ด และมีไขมันที่ห้อยย้อยตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกายอย่างแน่นอน ซึ่งคงไม่ดีกับตัวคุณทั้งในเรื่องของรูปลักษณ์ภายนอกและสุขภาพภายใน ดังนั้น หากไม่อยากให้ปัญหานี้เกิดขึ้นกับคุณในช่วงวันหยุดยาว ก็ลองดูคำแนะนำในการดูแลตัวเองที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากกันเลยดีกว่า

ถึงจะหยุดทำงาน แต่ไม่ควรหยุดออกกำลังนะ

          อย่าได้ใช้เทศกาลวันหยุดยาวมาเป็นข้ออ้างในการหาเรื่องหยุดออกกำลังกายเชียวนะ มันไม่ใช่ข้อแก้ตัวที่ฟังขึ้นสักเท่าไหร่ ถึงแม้คุณอาจจะแอบค้านในใจว่า "อ้าว ก็ต้องไปเที่ยวต่างจังหวัดนี่นา แล้วจะให้เข้าฟิตเนสที่ไหนกันล่ะ" เอ่อ...ลืมไปแล้วหรือเปล่าครับว่าการจะออกกำลังทำที่ไหนก็ทำได้ ถ้าใจมันอยากจะทำซะอย่าง หากคุณต้องไปเที่ยวต่างจังหวัดหรือที่ ๆ ไม่มีเครื่องออกกำลัง คุณก็สามารถเดิน วิ่ง หรือขี่จักรยานแทนได้นี่นา แถมทำที่ไหน เมื่อไหร่ก็ได้ จริงไหม?

          แต่สำหรับคนที่ยังไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน เราว่าเวลานี้ก็เป็นช่วงที่เหมาะสำหรับการเริ่มต้นทำอะไรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของตัวเองได้แล้ว ปีใหม่ทั้งที...ก็ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเสียใหม่เถอะนะ เพราะสิ่งดีดีที่ได้มันก็อยู่กับคุณทั้งนั้น

จะหยิบอะไรเข้าปากก็ระวังนิดนึง

          โอเคล่ะ มันก็ฟังพอเข้าใจได้อยู่หรอกว่าเทศกาลแห่งการเฉลิมฉลอง ซึ่งเต็มไปด้วยอาหารน่ารับประทานต่าง ๆ มากมาย คือช่วงเวลาแห่งการตักตวงความสุข รวมไปถึงตักอาหารใส่ปากอย่างแท้จริง ทว่าแม้อาหารเหล่านั้นจะมีกลิ่นหอมหวลชวนกินแค่ไหนก็ตาม คุณก็ควรเลือกกินตามความเหมาะสมด้วยเช่นกัน ไม่ใช่ตะบี้ตะบันยัด ๆ เข้าไปให้อิ่มท้องเพียงอย่างเดียว ไม่งั้นมีหวังปีใหม่ได้กลายร่างเป็นคุณลุงซานต้าที่มีพุงใหญ่ ๆ เป็นแน่แท้

ดื่มได้ แต่ควรดื่มอย่างพอเหมาะ

          ช่วงเวลาแห่งความสุขแบบนี้มาเยือนทั้งที ก็ต้องมีการดื่มฉลองบ้างเป็นเรื่องธรรมดา ไม่ว่าจะเป็นเหล้า ไวน์ แชมเปญ ค็อกเทล หรือน้ำผลไม้ จะกลายเป็นส่วนหนึ่งที่ช่วยให้ปาร์ตี้มีความรสชาติมากขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณควรควบคุมปริมาณการดื่มให้ดีด้วย เพราะเครื่องดื่มต่าง ๆ เหล่านี้ ส่วนใหญ่จะมีส่วนผสมของน้ำตาลผสมอยู่ด้วย ดังนั้น อย่าได้แปลกใจไปเลยว่า เอ...ในเมื่อไม่ได้กินอาหารเข้าไปมากสักหน่อย แต่ทำไมน้ำหนักถึงขึ้นได้ สาเหตุก็เป็นเพราะเครื่องดื่มที่กระดกเข้าไปเยอะยังไงล่ะ


กินโปรตีนสแน็คก่อนจัดมื้อใหญ่

          ถ้าคุณทราบก่อนแล้วว่าจะต้องไปปาร์ตี้ที่อุดมไปด้วยของกินนานาชนิด แนะนำว่าให้หาโปรตีนสแน็คมากินรองเท้าก่อนกินมื้อใหญ่ไว้ล่วงหน้า เพราะโปรตีนที่ได้จากของทานเล่นชนิดนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกอิ่ม จึงทำให้คุณไม่เผลอซัดมื้อใหญ่ไปแบบจัดหนักจัดเต็ม

กลับมาดูแลรูปร่างของตัวเองแบบฟูล ออปชั่นอีกครั้ง

          หลังจากที่ตามใจปากไปกับอาหารและเครื่องดื่มอย่างเต็มที่ในช่วงแห่งการเฉลิมฉลองเรียบร้อยแล้ว คราวนี้ก็ถึงเวลาที่ต้องหันกลับมาดูแลรูปร่าง รวมไปถึงสุขภาพของตัวเองอย่างจริง ๆ จัง ๆ ได้แล้วนะ เริ่มจากการควบคุมอาหารและออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน ซึ่งถ้าทำได้อย่างต่อเนื่องแล้วล่ะก็รับรองว่าคุณจะมีหุ่นที่ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ได้แน่นอน

          ทั้งนี้ทั้งนั้น สิ่งที่เรานำมาบอกต่อนี้ก็ไม่ได้ต้องการที่จะทำให้คุณหมดสนุกไปกับช่วงเวลาดี ๆ แบบนี้หรอกนะ เพียงแต่ไม่อยากให้เพลิดเพลินกับความสุขสนุกสนาน แล้วภายหลังต้องมานั่งกลุ้มระทมทุกข์ เพราะน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นต่างหากล่ะคร้าบบบ :P