เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
สังเกตได้ว่า ณ ตอนนี้ เทคโนโลยีความก้าวหน้าได้เข้ามาเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตคนเรามากขึ้นทุกที โดยเฉพาะเครื่องมือและอุปกรณ์อำนวยความสะดวกต่าง ๆ ที่ทำให้คนสมาธิสั้นลงเรื่อย ๆ ไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งเป็นระยะเวลานาน ๆ ได้อีกต่อไป เช่น โทรศัพท์มือถือ ซึ่งเป็นเครื่องมือที่มีอิทธิพลต่อมนุษย์มากที่สุดชิ้นหนึ่งในขณะนี้ มองไปทางไหนก็เห็นแต่คนกดโทรศัพท์ของตัวเองเล่นอยู่ตลอดเวลา โดยไม่สนใจสิ่งที่อยู่รอบตัว แม้กระทั่งงานที่กองอยู่ตรงหน้า
ดังนั้น เราจึงอยากให้คุณลองวางเครื่องมือและอุปกรณ์ไฮเทคต่าง ๆ ลงก่อน แล้วลองหันมาให้ความสนใจกับชีวิตตัวเองให้มากกว่าเดิม โดยการฝึกพัฒนาสมาธิของตัวเองให้ดีขึ้น ด้วยวิธีดังต่อไปนี้ครับ
ตัดสิ่งรบกวนออกไปให้หมดกุญแจหลักในการฝึกสมาธิให้ได้ผลนั้น คือ คุณควรพยายามตัดสิ่งต่าง ๆ ที่จะเข้ามาทำลายสมาธิของคุณออกไปชั่วคราวก่อน ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์มือถือ การหมั่นเช็คอีเมลบ่อย ๆ หรืออะไรก็ตามที่ทำให้คุณวอกแวก จากนั้นคุณจะมีสมาธิกับงานที่ทำอยู่มากขึ้น
จัดเรียงลำดับความสำคัญของงานในบางครั้งคุณไม่สามารถจัดการงานกองโตที่เข้าแถวรอคุณอยู่ได้ในทันที เพราะคนส่วนใหญ่เมื่อทราบว่ามีงานที่คั่งค้างรออยู่อีกมาก จะเริ่มไม่มีสมาธิและไม่อยากทำในที่สุด ฉะนั้น เทคนิคสำคัญที่ช่วยแก้ปัญหาเหล่านี้คือ คุณควรจัดเรียงลำดับความสำคัญของงานอย่างมีระบบ สิ่งไหนควรทำก่อน สิ่งไหนรอได้ อย่าเลือกโดยทิ้งงานยากไว้ทีหลัง แล้วทำงานง่าย ๆ ก่อน อย่างเด็ดขาด แต่ให้พิจารณาที่ความสำคัญเป็นอันดับแรก
ฝึกทำสมาธิบ่อย ๆสมาธิเป็นเรื่องที่ใคร ๆ ก็สามารถลองฝึกทำกันได้ และไม่ใช่สิ่งที่ยากเกินไปนัก หากคุณมีความตั้งใจอย่างจริงจัง ซึ่งวิธีการฝึกก็มีมากมายหลายวิธีให้ได้ลองปฏิบัติ ถ้างั้นลองไปดูวิธีที่เรานำมาแนะนำกันเลยดีกว่าครับ
วิธีที่ 1
ให้นำกระดาษเปล่า ๆ สีขาวมาหนึ่งแผ่น แล้วให้คุณวาดรูปจุดกลม ๆ ลงในกระดาษเพียงจุดเดียว จากนั้นให้นำรูปที่วาดเสร็จแล้วไปติดไว้ที่กำแพง และให้คุณนั่งจ้องภาพนั้นไว้สักพัก เมื่อฝึกปฏิบัติบ่อย ๆ แล้วคราวนี้คุณจะเริ่มไม่คิดถึงรูปจุดที่อยู่ตรงหน้าอีกต่อไป ถึงแม้อาจดูว่าเป็นวิธีการฝึกสมาธิที่เหมือนไม่มีประโยชน์อะไร ทว่าความจริงวิธีนี้กลับช่วยให้คุณแยกสิ่งรบกวนออกจากสมองคุณได้ดีเลยล่ะ
วิธีที่ 2
นำน้ำเปล่ามาเทใส่ในอุ้งมือของคุณเล็กน้อย แล้วให้จ้องมองดูการรูปแบบของน้ำที่กระเพื่อมอยู่บนมือของคุณ พยายามประคองน้ำให้นิ่งที่สุดเท่าที่ทำได้ จนกระทั่งคุณเห็นน้ำในมือนิ่งสนิท ไม่มีแรงกระเพื่อมอีกต่อไป แนะนำให้ทำเป็นประจำ เพราะจะช่วยให้คุณมีสมาธิดีและนิ่งขึ้น
วิธีที่ 3
นั่งสมาธิ คงเป็นคำตอบที่หลาย ๆ คนนึกถึงมากที่สุดวิธีหนึ่ง ซึ่งอาจจะเป็นวิธีที่ยากที่สุดสำหรับบางคนด้วย แต่หากทำได้รับรองเลยว่าคุณจะมีสมาธิที่ดีขึ้นอย่างแน่นอน ช่วงแรกที่ต้องฝึกนั่งสมาธิอาจจะยากหน่อย เพราะในหัวของคุณยังมีเรื่องต่าง ๆ วิ่งวนไปมาอยู่ตลอดเวลา ทว่าเมื่อฝึกฝนบ่อย ๆ จิตใจของคุณก็จะเริ่มสงบมากขึ้นเองตามลำดับ
หลังจากที่ได้อ่านคำแนะนำเรื่องการฝึกสมาธิที่เรานำมาแนะนำให้ทราบกันไปเรียบร้อยแล้ว ต่อไปก็เป็นหน้าที่ของคุณแล้วล่ะ ว่าจะสามารถทำได้ดีแค่ไหน ทั้งนี้ทั้งนั้น ก็อยู่ที่ความตั้งใจของแต่ละคนด้วย อย่างไรก็ตาม หากคุณฝึกพัฒนาสมาธิให้ดียิ่งขึ้นได้สำเร็จ ผลที่ตามมาก็เกิดประโยชน์กับตัวเองทั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของหน้าที่การงานหรือการดำเนินชีวิตของคุณนั่นเอง
รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่
