วิธีปลุกไฟในตัวคุณให้ลุกขึ้นมาออกกำลัง
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
เทคนิคการสร้างแรงจูงใจให้คนรักสุขภาพหันมาออกกำลัง เพื่อรูปร่างที่ดีและร่างกายที่แข็งแรง
เราเชื่อว่าต้องมีหนุ่ม ๆ บางคนที่ครั้งหนึ่งเคยออกกำลังเป็นประจำทุกวัน แต่พอหยุดไป ไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม คุณจะรู้สึกขี้เกียจจนไม่อยากเริ่มต้นออกกำลังใหม่ใช่ไหมล่ะ ไม่เป็นไรครับ เรื่องแบบนี้เกิดขึ้นได้เสมอ แต่วันนี้เราได้นำวิธีปลุกไฟในตัวคุณจากเว็บไซต์ mensfitness มาจุดประกายให้คุณมีแรงฮึดที่จะออกกำลังกันแล้วครับ
ตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ก่อนการออกกำลังของแต่ละคนนั้นย่อมมีเป้าหมายส่วนตัวที่แตกต่างกันอยู่แล้ว ซึ่งสำหรับใครที่เพิ่งเริ่มออกกำลังหรือกลับมาออกกำลังอย่างจริงจังอีกครั้ง สิ่งสำคัญประการแรกคือให้ตั้งเป้าหมายระยะสั้นหรือเป้าหมายที่ทำได้ไม่ยากไว้ก่อน ไม่ต้องรีบเปรี้ยวว่าจะต้องแข่งมาราธอนให้จบหรือมีซิกแพคงาม ๆ ภายใน 3 เดือน เพราะถ้าตั้งเป้าไว้สูงแล้วสุดท้ายทำไม่ได้มันจะยิ่งทำให้เฟลล์เข้าไปใหญ่ ฉะนั้นสเต็ปแรกให้ก้าวสั้น ๆ แต่ก้าวไปด้วยความมั่นใจจะดีกว่า
ให้รางวัลกับตัวเองบ้างสมมติว่าคุณทำตามเป้าหมายได้อย่างหนึ่งแล้ว แนะนำให้หารางวัลเพื่อเป็นกำลังใจให้กับตัวเองบ้างเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่น ซื้อของที่อยากได้ อุปกรณ์ออกกำลัง หรือกินอาหารดี ๆ สักมื้อ เพราะรางวัลเหล่านี้จะช่วยสร้างแรงผลักดันให้คุณมีกำลังใจที่จะออกกำลังต่อไป
จ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวถ้าหนุ่ม ๆ คนไหนรู้ตัวว่าไม่สามารถบังคับตัวเองให้ออกกำลังได้ตามแผนที่วางไว้ได้แน่ ๆ แนะนำให้ลงทุนจ้างเทรนเนอร์มาวางโปรแกรมการออกกำลังและการกินให้ซะเลย เพราะบรรดามืออาชีพเกล่านี้จะช่วยให้คุณก้าวสู่เป้าหมายได้อย่างเป็นระบบระเบียบได้ดีขึ้น
จดบันทึกสถิติการออกกำลังเสมอแม้จะดูเป็นอะไรที่ยิบย่อยไปสักหน่อย แต่เชื่อเถอะว่าการจดบันทึกรายละเอียดการออกกำลัง (หรือกระทั่งการกิน) จะช่วยให้คุณเห็นพัฒนาการของตัวเองได้ชัดเจนขึ้น เช่น ออกกำลังได้ดีกว่าสัปดาห์ที่แล้วมากขนาดไหนหรือว่าตกต่ำลงจากเดิม ทั้งนี้ก็เพื่อสร้างแรงผลักดันให้กับตัวเอง
จินตนาการว่าตัวเองต้องทำได้หลายคนมักชอบมโนกันไปเองก่อนว่าตัวเองไม่สามารถยกน้ำหนักได้เยอะขนาดนั้นแน่ หรือการวิ่งออกกำลังเป็นระยะทางมากกว่า 10 กิโลเมตรเป็นเรื่องเป็นไปไม่ได้แน่นอน ทั้งที่ยังไม่เคยลองด้วยซ้ำ โอเคล่ะ ครั้งแรกคุณอาจทำไม่สำเร็จก็ได้ แต่เทคนิคมันอยู่ตรงนี้ครับ คือให้คุณลองจินตนาการเล่น ๆ ไปว่าคุณสามารถทำในสิ่งที่คิดว่าเป็นไปไม่ได้นั้นสำเร็จ วาดภาพความยอดเยี่ยมของตัวเองไว้ในหัว เพราะสิ่งต่าง ๆ ที่คุณคิดฝันเหล่านี้มันสามารถสร้างพละกำลังจากหัวจิตหัวใจก่อนปล่อยออกมาเป็นกำลังได้
เปลี่ยนฟีลโดยการออกกำลังกลางแจ้งก็ดีเป็นเรื่องปกติเหลือเกินที่ใครหลายคนจะรู้สึกเบื่อกับการออกกำลังในฟิตเนสเป็นเวลาหลาย ๆ ชั่วโมง ดังนั้นคุณควรจะลองเปลี่ยนบรรยากาศเพื่อสร้างแรงกระตุ้นในการออกกำลังด้วย เช่น ไปออกกำลังตามสวนสาธารณะ เป็นต้น
คิดบวกไว้เสมอ แม้ในยามที่เล่นไม่ได้ดั่งใจมันต้องมีบ้างสักวันที่แผนการออกกำลังของคุณไม่ได้ดั่งใจ เช่น ยกเวทไม่ได้น้ำหนักตามที่ต้องการ วิ่งได้ระยะทางน้อยกว่าที่เคยวิ่งได้ก่อนหน้านี้ จงอย่าเฟลล์ไป แต่ให้มองโลกในแง่ดีว่าทำได้แค่นี้ก็ดีแล้ว ผิดพลาดตรงจุดไหนก็หาทางปรับ เพื่อที่คราวหน้าจะได้ทำให้ดีขึ้น
ลากตัวเองไปออกกำลังให้ได้อาการนี้หลายคนเป็นกันบ่อย ประเภทว่ารู้สึกขี้เกียจออกกำลังเหลือเกิน อยากจะมุ่งตรงกลับบ้านหรือไปเที่ยวกับเพื่อน แต่ขอแนะนำให้คุณพาตัวเองไปที่ฟิตเนสให้ได้ เพราะเมื่อวอร์มอัพหรือออกแรงไปบ้างแล้ว คุณจะรู้สึกอยากออกกำลังต่อไปโดยปริยายเองครับ
เมื่อทราบวิธีสร้างแรงจุงใจในการออกกำลังไปเรียบร้อยแล้ว งั้นตอนนี้จะช้าอยู่ไยล่ะครับ เตรียมชุดเตรียมอุปกรณ์ออกกำลังให้พร้อม แล้วไปสร้างสุขภาพที่ดีเพื่อตัวเองกันดีกว่า ^^
รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ 
