เบิร์นไขมันกระจุย ลดหน้าท้องได้ชัวร์ ด้วยสูตรออกกำลัง Cardio Dive !

          วิธีออกกำลังเผาผลาญไขมัน กระตุ้นหัวใจให้เลือดสูบฉีด กับ 3 ท่าเด็ดที่ช่วยลดพุง ละลายไขมันได้แบบเอาอยู่

          ใครที่กำลังวิธีออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริมอยู่ละก็ วันนี้เราเตรียมโปรแกรมง่าย ๆ จัดมาเสิร์ฟกันถึงที่ ด้วยเทคนิคการออกกำลังแบบ HIIT กับสูตรที่มีชื่อว่า Cardio Dive โดยทำทั้งหมดแค่ 3 ท่า แต่เหนื่อยเอาเรื่องอยู่ เพราะต้องทำติด ๆ กันจนกว่าจะครบเซตแล้วถึงหยุดพักได้

          โดยเซตท่าที่ต้องทำประกอบด้วย Plank, High Knees และ Push Ups ซึ่งแต่ละท่าจะทำท่าละ 20 วินาที ทำวนไปตามภาพอินโฟกราฟิกจาก darebee เมื่อทำครบแล้วจะถือว่าจบ 1 เซต โดยให้พักระหว่างเซตได้ 2 นาที ทั้งนี้ สำหรับมือใหม่แนะนำให้ทำทั้งหมดแค่ 3 เซตก่อน แล้วเมื่อร่างกายคุ้นชินก็สามารถเพิ่มความยากเป็น 5 เซตก็ได้ ว่าแล้วเราไปดูเลยดีกว่าว่าทั้งเซตต้องทำท่าไหนก่อนครับ


          ประโยชน์ที่เพื่อน ๆ จะได้จากสูตรออกกำลัง Cardio Dive หลัก ๆ เลยคือได้เบิร์นไขมันแน่นอน ส่วนของแถมที่ได้ตามมาคู่กันก็คือ กล้ามเนื้อหน้าท้องครับ เพราะแต่ละท่านั้นถูกออกแบบมาให้โฟกัสที่หน้าท้องด้วย อ้อ แอบแนะนำเพิ่มนิดนึง ตอนทำท่า High Knees ขอให้พยายามแกว่งแขนไปมา พร้อม ๆ กับยกเข่าขึ้นมาให้สูงถึงระดับเอว รับรองว่าโดนท้องเต็ม ๆ !

- High Knees

- Push Ups

- Plank

ภาพจาก darebee.com และ bodybuilding.com