
ใครที่กำลังวิธีออกกำลังกายที่บ้านแบบไม่ต้องมีอุปกรณ์เสริมอยู่ละก็ วันนี้เราเตรียมโปรแกรมง่าย ๆ จัดมาเสิร์ฟกันถึงที่ ด้วยเทคนิคการออกกำลังแบบ HIIT กับสูตรที่มีชื่อว่า Cardio Dive โดยทำทั้งหมดแค่ 3 ท่า แต่เหนื่อยเอาเรื่องอยู่ เพราะต้องทำติด ๆ กันจนกว่าจะครบเซตแล้วถึงหยุดพักได้

ประโยชน์ที่เพื่อน ๆ จะได้จากสูตรออกกำลัง Cardio Dive หลัก ๆ เลยคือได้เบิร์นไขมันแน่นอน ส่วนของแถมที่ได้ตามมาคู่กันก็คือ กล้ามเนื้อหน้าท้องครับ เพราะแต่ละท่านั้นถูกออกแบบมาให้โฟกัสที่หน้าท้องด้วย อ้อ แอบแนะนำเพิ่มนิดนึง ตอนทำท่า High Knees ขอให้พยายามแกว่งแขนไปมา พร้อม ๆ กับยกเข่าขึ้นมาให้สูงถึงระดับเอว รับรองว่าโดนท้องเต็ม ๆ !
- High Knees
world_id:582d27b24d265a000b8b4567
- Push Upsworld_id:582d27c04d265a77f38b4567
- Plankworld_id:582d27cc4d265a76ef8b4567
ภาพจาก darebee.com และ bodybuilding.com