x close

3 ท่ารู้เรื่อง ! วิธีเบิร์นไขมัน สลายพุง ด้วยโปรแกรม HIIT



วิธีเบิร์นไขมัน

          HIIT วิธีออกกำลังรีดไขมันแบบเข้มข้น ช่วยลดน้ำหนักได้ทันใจ

          หนุ่ม ๆ คนไหนที่กำลังหาวิธีออกกำลังกายลดความอ้วน แต่มีข้อจำกัดตรงเรื่องของเวลาแล้วละก็ วันนี้เรามีโปรแกรมออกกำลังแบบ HIIT ที่จะช่วยกระตุ้นอะดรีนาลินให้พรั่งพรูออกมา พร้อมขจัดไขมันส่วนเกิน แถมไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ไม่ต้องเดินทางไปฟิตเนสให้เสียเวลา มาแนะนำให้คนอยากลดหุ่นไปลองทำที่บ้านกันด้วย

          โดยโปรแกรมการออกกำลังดังกล่าวเราได้นำมาจากเว็บไซต์ darebee ซึ่งเซตท่าออกกำลังแบบ HIIT มีเพียงแค่ 3 ท่าเท่านั้น แต่ขอบอกไว้ก่อนเลยว่า เหนื่อยเว่อร์ เหงื่อท่วมตั้งแต่เซตแรกเลยทีเดียว !

วิธีเบิร์นไขมัน
ภาพจาก darebee.com

          - คำแนะนำเพิ่มเติม : ทำแต่ละท่าให้ได้จำนวนครั้งมากที่สุดเท่าที่จะทำได้ในเวลา 15 วินาที เริ่มจากกระโดดตบ วิดพื้น และเบสิกเบอร์พี โดยทำวนไปทุกท่าให้ได้ 3 รอบ จึงนับเป็นหนึ่งเซต ทำให้ได้ทั้งหมด 3 เซต ระหว่างเซตพักได้ไม่เกิน 2 นาที

          อ้อ ! ข้อสำคัญอีกอย่างคือพยายามเพิ่มจำนวนครั้งให้มากขึ้นเรื่อย ๆ (หรืออย่าน้อยลงก็ยังดี) ซึ่งวิธีออกกำลังดังกล่าว ช่วยให้กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรงขึ้น กล้ามเนื้อแทบทุกส่วนได้ใช้งาน และที่สำคัญไขมันส่วนเกินเบิร์นกระจุยแน่นอน !

world_id:57abeaa44d265a65638b4567
world_id:57abeabe4d265a18758b4567
world_id:57abead74d265a4a648b4567

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
เรื่องที่คุณอาจสนใจ
3 ท่ารู้เรื่อง ! วิธีเบิร์นไขมัน สลายพุง ด้วยโปรแกรม HIIT อัปเดตล่าสุด 9 กันยายน 2559 เวลา 10:57:24 46,903 อ่าน
อ่านความคิดเห็นของเพื่อนๆ ..คิดอย่างไรกับเรื่องนี้ เขียนเลย
TOP