ขอขอบคุณภาพประกอบจาก facebook spenniemat
ทุกคนต่างรู้ดีว่าการออกกำลังกายให้ผอมเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แถมถ้าจะออกกำลังจนถึงขั้นมีกล้ามเนื้อที่สวยงามก็ต้องใช้เวลามากทีเดียว บางคนกว่าจะได้หุ่นที่ฟิตสมบูรณ์แบบก็ต้องใช้เวลาเป็นปีเลยล่ะ แต่เชื่อหรือไม่ว่า มีผู้ชายคนหนึ่งที่สามารถเปลี่ยนแปลงตัวเองจากคนรูปร่างทั่วไป ให้กลายเป็นหนุ่มหล่อล่ำ พร้อมกล้ามเนื้อที่แข็งแรงล่ำบึ้กภายในเวลาเพียง 6 สัปดาห์เท่านั้น !!
หนุ่มคนดังกล่าวมีชื่อว่า แมทธิว สเปนเซอร์ ชาวอังกฤษที่พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง โดยการเปลี่ยนจากคนที่มีพุงพลุ้ย น้ำหนักตัว 86 กิโลกรัม และมีสัดส่วนไขมันมากถึง 17 เปอร์เซ็นต์ จนกลายเป็นคนที่มีรูปร่างฟิตเปรี๊ยะ และลดน้ำหนักเหลือเพียง 79 กิโลกรัม ที่สำคัญ สัดส่วนไขมันในร่างกายลดลงเหลือแค่ 8 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น ผลที่ได้คือเขามีรูปร่างที่เพอร์เฟคท์ขึ้นอย่างที่เห็นนั่นเอง
ทั้งนี้ แมทธิว สเปนเซอร์ เริ่มต้นจริงจังกับการลดน้ำหนักเพื่อขึ้นปกนิตยสาร Men’s Health ซึ่งทำให้เขาต้องลดน้ำหนักอย่างเร่งด่วนภายในเวลา 2 เดือนเท่านั้น แต่นิตยสารสำหรับผู้ชายชื่อดังก็ได้ส่งเทรนเนอร์มือดี ฌอน สตาฟฟอร์ด มาช่วยเหลือเขาด้วยการกำหนดวิธีการดูแลตัวเองสุดเจ๋งที่แปลงโฉมเขาให้ฟิตเป๊ะพร้อมขึ้นปกนิตยสาร ซึ่ง ฌอน ได้จัดคอร์สการดูแลตัวเองให้แก่แมทธิวโดยใช้วิธีควบคุมอาหาร ซึ่งแต่ละวันเขาจะได้รับอาหารที่ให้พลังงานพอดีกับร่างกายแบบไม่ขาดไม่เกินเพื่อลดน้ำหนัก ทั้งนี้ อาหารที่แมทธิวรับประทานประกอบด้วยโปรตีนเป็นหลัก รองลงมาคือคาร์โบไฮเดรต และไขมันเป็นสัดส่วนน้อยที่สุด โดยโปรตีนส่วนใหญ่ที่เขาจะได้ทานในแต่ละวัน ประกอบด้วยเนื้อปลาและเนื้อสัตว์แปลก ๆ อย่างหมูป่าหรือจิงโจ้ ซึ่งทำให้เขาไม่รู้สึกเบื่ออาหารจนเกินไป
สิ่งสำคัญสำหรับแมทธิวอีกอย่างคือ การรักษาวินัยอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้ร่างกายเคยชินกับการออกกำลังกายอย่างหนัก เป็นผลให้สามารถสร้างกล้ามเนื้อได้รวดเร็วทันใจ ที่สำคัญผลจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทำให้เขาหุ่นดีอย่างที่เห็นภายในเวลา 6 สัปดาห์สมกับที่ตั้งใจไว้
เรื่องราวของแมทธิว นับเป็นหนึ่งในตัวอย่างที่ดีเยี่ยมของคนรักสุขภาพ ที่อยากพิสูจน์ตัวเองด้วยการก้าวข้ามอุปสรรคสำคัญที่เป็นมาตลอดชีวิต ซึ่งสิ่งที่เขาทำลงไปทั้งหมดนั้นก็ทำให้เราได้เห็นแล้วว่า ถ้าเรามีความตั้งใจและรักษาวินัยในการฝึกได้สม่ำเสมอ เป้าหมายที่วางไว้ย่อมไม่ไกลเกินจริงแน่นอน เห็นแบบนี้แล้ว หวังว่าเพื่อน ๆ คงได้รับแรงบันดาลใจดี ๆ จนสร้างแรงฮึดในการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้นเหมือนกับหนุ่มคนนี้ได้ไม่มากก็น้อยนะครับ
