.jpg "4 ทริคเด็ด ๆ ฟิตหน้าท้องให้เฟิร์มได้ด้วยตัวคุณเอง")
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
จากหน้าท้องที่เคยแน่นปึ้ก ฟิตเปรี๊ยะจะจับเสื้อผ้าแบบไหนมาใส่ก็ดูดีไปหมดทุกองศา แต่อยู่มาวันหนึ่งกลับมีพุงขึ้นมาแทนที่ซะงั้น คราวนี้จะใส่อะไรก็อึดอัดไปหมด ทั้งยังทำให้ความมั่นใจที่เคยมีอยู่ก็พลันหายไปในชั่วพริบตา เลยต้องหยิบเสื้อตัวใหญ่มาใส่เพื่ออำพรางรูปร่างของตัวเอง วันนี้กระปุกดอทคอมก็เลยนำทริคเด็ด ๆ ฟิตหน้าท้องมาฝาก ซึ่งคุณสามารถทำตามได้ง่าย ๆ ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
1. เลือกทานอาหารให้เหมาะสมการออกกำลังกายอย่างเดียวอาจไม่พอที่จะทำให้หุ่นเฟิร์มได้ หากขาดวินัยในการรับประทานอาหาร เพราะถึงแม้ว่าอาหารแต่ละชนิดนั้นจะมีสารอาหารอยู่ก็ตาม แต่อาหารเหล่านั้นอาจส่งผลเสียต่อร่างกายของคุณโดยไม่รู้ตัว โดยเฉพาะอาหารที่มีแล็คโตสและอาหารที่มีไขมันอิ่มตัวสูง อย่างเช่น ผลิตภัณฑ์ที่ได้จากนมวัว หรือเนื้อสัตว์ทั้งหลาย หากทานในปริมาณที่มากจนเกินไป ดังนั้นเราแนะนำให้คุณทานอาหารประเภทข้าวหรือทานถั่วชนิดต่าง ๆ ให้มากขึ้น เพราะอาหารทั้งสองประเภทนี้จะทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งเป็นผลดีต่อการเผาผลาญพลังงาน และช่วยให้คุณมีหน้าท้องแบนราบได้รวดเร็วยิ่งขึ้น
2. อย่าเครียดเมื่อคุณมีความเครียด ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอลออกมา และยิ่งคุณเครียดมากเท่าไหร่ร่างกายก็จะหลั่งฮอร์โมนตัวนี้ออกมามากเท่านั้น ส่งผลให้ไขมันไปสะสมอยู่ที่หน้าท้องของคุณได้ยังไงล่ะ อีกทั้งยังทำให้มีความเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่าง ๆ ได้ง่ายอีกด้วย ดังนั้นทุกครั้งที่คุณรู้สึกเครียดให้หายใจเข้าลึก ๆ แล้วค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออก ทำแบบนี้อย่างน้อย 5 นาที วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น และยังลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลลงด้วย
.jpg "4 ทริคเด็ด ๆ ฟิตหน้าท้องให้เฟิร์มได้ด้วยตัวคุณเอง")
3. หมั่นบริหารสะโพก ทุกท่วงท่าในการบริหารสะโพกนั้น ร่างกายของคุณจะเกร็งหน้าท้องโดยอัตโนมัติ เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายช่วงสะโพกจึงเป็นการบริหารหน้าท้องของคุณไปในตัวด้วย นอกจากนี้การบริหารสะโพกยังช่วยจัดรูปร่างของคุณให้เข้าที่ และปรับปรุงบุคลิกภาพโดยรวมของคุณให้ดียิ่งขึ้น รวมทั้งเพิ่มความมั่นใจให้ตัวเองด้วย เมื่ออ่านจบแล้วก็อย่าลืมหาวิธีบริหารสะโพกไปลองทำดูสักท่าสองท่านะครับ
4. เปลี่ยนชนิดกาแฟบ้างโดยธรรมชาติของคนเรานั้นมักจะกินหรือดื่มอะไรแบบซ้ำ ๆ เดิม ๆ โดยเฉพาะกาแฟตอนเช้ามักจะเลือกดื่มประเภทกาแฟและรสชาติที่คุ้นเคยมากกว่าจะเลือกทดลองดื่มกาแฟรสชาติใหม่ ๆ แต่ทางที่ดีควรลองหากาแฟรสชาติอื่น ๆ มาดื่มดูบ้าง เพราะสารต้านอนุมูลอิสระและฟีนอลที่อยู่ในกาแฟ จะเป็นตัวช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มและช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้นนั่นเอง
อย่างไรก็ดี นอกจากสิ่งที่เรากล่าวไปแล้วข้างต้น คุณยังต้องหมั่นออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพราะการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีรูปร่างที่ดี ซึ่งเราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าวิธีดี ๆ ที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากกันในวันนี้ จะช่วยกระชับหน้าท้องของคุณให้กลับมาฟิต แอนด์ เฟิร์มได้เร็ว ๆ กันนะครับ
