คือดีอะ ! หนุ่มอังกฤษฮึดเปลี่ยนหุ่นผอมแห้งให้ดูเฟิร์มได้ใน 12 สัปดาห์

          นิค เดกิน (Nick Deakin) หนุ่มชาวอังกฤษ เผยประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงตัวเองจากหนุ่มร่างผอมกลายมาเป็นคนหุ่นดีภายในระยะเวลาแค่ 3 เดือน

          คุณผู้ชายที่รู้สึกว่าตัวเองมีรูปร่างที่เข้าขั้นผอมมาก ๆ และอยากออกกำลังเสริมกล้ามเนื้อตัวเองให้แข็งแรง เพื่อรูปร่างที่ดูดียิ่งขึ้น แต่ไม่ว่าลองวิธีไหน ก็ไม่เห็นผลลัพธ์ที่ดีเท่าที่ควร จนต้องล้มเลิกความตั้งใจไป วันนี้เราจึงหยิบเรื่องราวการเปลี่ยนแปลงตัวเองของหนุ่มอังกฤษรายหนึ่งที่ใช้เวลาไม่นานก็เฟิร์มได้มาฝากกันครับ

          ปกติแล้วเมื่อพูดถึงการมีรูปร่างที่แข็งแรง มองเห็นกล้ามเนื้อได้อย่างชัดเจน ส่วนใหญ่แล้วกลุ่มคนที่มีปัญหาอาจจะเป็นบรรดาหนุ่มร่างท้วมกันซะเป็นส่วนใหญ่ แต่อันที่จริงพวกผู้ชายหุ่นผอมบางเองก็มีปัญหาในการปั้นหุ่นให้ดูฟิต แอนด์ เฟิร์มเช่นกัน ซึ่งวิธีออกกำลังของเหล่าหนุ่มผอมแห้งย่อมต่างจากคนอ้วนอยู่พอสมควร แต่ใช่ว่าจะทำไม่ได้ อย่างเช่นหนุ่มชาวอังกฤษรายหนึ่งที่ตัดสินใจฟิตหุ่นออกกำลังเพื่อให้รูปร่างดูเฟิร์มขึ้นคนนี้ครับ
 

          ชายที่เราพูดถึงคือ นิค เดกิน นายธนาคารชาวอังกฤษวัย 28 ปี โดยเขามีความคิดอยากออกกำลังอย่างจริงจังเพื่อฟิตหุ่นให้ดูแข็งแรงขึ้น หลังรู้สึกว่าตัวเองดูผอมเกินไป ซึ่งเจ้าตัวบอกว่ากล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ยังดูไม่เฟิร์มเท่าไร ไม่ว่าจะเป็นหน้าอก แขน และหน้าท้อง ดังนั้นนิคจึงต้องการออกกำลังฟิตหุ่นให้รูปร่างดูดี เขาเลยไปขอคำแนะนำจาก แอนดี้ พิลิเดส (Andy Pilides) เทรนเนอร์ฟิตเนสเพื่อช่วยจัดตารางการฟิตหุ่นให้ ซึ่งแอนดี้ได้จัดตารางการออกกำลังกายให้นิคเป็นเวลา 12 สัปดาห์ โดยเน้นการออกกำลังกายด้วยแรงต้าน (Resistance Training) และเวทเทรนนิ่ง (Weight Training) เป็นหลัก โดยในช่วงแรกจะเป็นการจัดท่าทางของวิธีออกกำลังแต่ละท่าให้ถูกต้อง พร้อมอธิบายว่าท่าไหนช่วยบริการกล้ามเนื้อส่วนใดบ้าง

          โดย นิค บอกว่า ในช่วงแรกกล้ามเนื้อของเขาโตขึ้นช้ามาก ๆ ไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลงสักเท่าไร กระทั่งผ่านไปประมาณ 1 เดือน ก็สังเกตได้ว่ากล้ามเนื้อแต่ละส่วนเฟิร์มขึ้น เนื่องจากเสื้อยืดที่เคยใส่แบบหลวมหน่อย ๆ ก็แน่นขึ้น ช่วงแขนก็ฟิตกว่าเดิมเช่นเดียวกัน และนอกเหนือจากการออกกำลังที่เข้มข้นแล้ว นิคยังต้องเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของตัวเองโดยการลดอาหารที่มีไขมันและคาร์โบไฮเดรตลง แล้วเน้นอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนให้มากขึ้น เช่น เนื้อสัตว์ ปลา และผักนานาชนิด

          หลังจากครบ 12 สัปดาห์ตามตารางการฝึก ผลปรากฏว่าน้ำหนักตัวของนิคเพิ่มขึ้น 2 กิโลกรัม เป็น 67.4 กิโลกรัม ไขมันในร่างกายลดลง 8 เปอร์เซ็นต์ เหลือเพียง 5.6 เปอร์เซ็นต์เท่านั้น รวมถึงกล้ามเนื้อตามส่วนต่าง ๆ ที่เพิ่มขึ้นคิดเป็น 3.6 กิโลกรัมเลยทีเดียว นอกจากนี้เจ้าตัวยังบอกอีกว่า ไม่เพียงแต่กล้ามเนื้อส่วนแขน หน้าอก ต้นขา และน่อง เฟิร์มมากขึ้นเท่านั้น แต่รอบเอวของเขาก็ลดลงด้วยเช่นกัน ทำให้เขามีเอวแบบ V-Shape ตามที่หวังไว้จนได้

          เมื่อได้ทราบอย่างนี้แล้ว ใครที่อยากมีกล้ามเนื้อที่ฟิต แอนด์ เฟิร์มแบบหนุ่มคนนี้แล้วละก็ เราแนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำ พร้อมควบคุมอาหารไปด้วย ที่สำคัญต้องมีวินัยกับตัวเอง รับรองว่ารูปร่างดี ๆ ไม่หนีไปไหนแน่นอน

ภาพจาก morethanmuscle.co.uk และ Facebook More Than Muscle Ltd