โยคะ กับ เวตเทรนนิ่ง ทำไมคนเล่นเวต เล่นกล้าม ถึงควรฝึกโยคะ

การฝึกโยคะกับเวตเทรนนิ่ง มีส่วนเกี่ยวข้องกันอย่างไร ทำไมการออกกำลังกายอย่าง โยคะ ที่ดูเหมือนการเล่นเบา ๆ ถึงมีส่วนช่วยเสริมความแข็งแกร่งสำหรับการยกเวตและสร้างกล้ามเนื้อได้ ถึงขนาดที่ว่าคน เล่นกล้าม เล่นเวต ควรฝึกโยคะด้วย มาหาคำตอบกัน

โดยทั่วไปแล้วหลายคนคงเข้าใจว่า โยคะ เป็นเพียงการออกกำลังกายแบบกายบริหารเบา ๆ ที่ไม่น่าจะมีผลอะไรต่อการ เวตเทรนนิ่ง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อมากนัก แต่ในความเป็นจริงแล้วการฝึกโยคะนั้นมีประโยชน์หลายอย่าง จนอาจจะบอกได้ว่าเป็นพื้นฐานที่จำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการเล่นกีฬาทุก ๆ รูปแบบ รวมไปถึงการเล่นเวตหรือเล่นกล้ามด้วย 

การฝึกโยคะมีประโยชน์ยังไงบ้าง ?

• ผ่อนคลาย ลดความเครียด ช่วยให้จิตใจสงบและมีสมาธิมากขึ้น นอนหลับได้ดีกว่าเดิม มีสุขภาพร่างกายที่ดีและแข็งแรง

• เพิ่มความยืดหยุ่นให้ร่างกาย ป้องกันการเกิดพังผืดและอาการปวดเมื่อย อย่างเช่น ออฟฟิศซินโดรม

• ช่วยให้กล้ามเนื้อและกระดูกแข็งแรง มีความคล่องตัว ช่วยป้องกันและลดอาการบาดเจ็บจากการออกกำลังกาย

• สร้างกล้ามเนื้อหลาย ๆ ส่วน ขึ้นอยู่กับท่าโยคะที่ทำ คล้ายกับการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนัก

• กระตุ้นฮอร์โมนและการไหลเวียนของเลือดบริเวณอวัยวะเพศ ช่วยเพิ่มสมรรถภาพทางเพศ

• ช่วยขับของเสียออกทางเหงื่อเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย ช่วยลดกลิ่นตัว

โยคะมีประโยชน์ต่อเวตเทรนนิ่งยังไง ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้อย่างไร ?

ในการเล่นโยคะนั้นความจริงแล้วกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ก็จะมีการทำงานคล้ายกับการออกกำลังกายอย่างการเวตเทรนนิ่ง แต่น้ำหนักที่ใช้ในการโยคะจะเป็นน้ำหนักของตัวเราเอง ส่วนจะเป็นการฝึกกล้ามเนื้อส่วนไหนก็ขึ้นอยู่กับแต่ละท่า 

ส่วนหลักการโดยทั่วไปก็คือฝึกจนถึงจุดที่กล้ามเนื้อของเรารับไม่ไหว รู้สึกเมื่อยจนทำต่อไม่ได้แล้ว ก็เท่ากับเป็นการฝึกความทนทานและสร้างความแข็งแกร่งให้กล้ามเนื้อในส่วนนั้นนั่นเอง และเมื่อยิ่งทำท่ายากมากขึ้นก็เท่ากับเป็นการฝึกที่เข้มข้นขึ้น และเช่นเดียวกัน การฝึกโยคะมีหลักเดียวกับการเล่นเวต เมื่อฝึกหนักพอที่กล้ามเนื้อเกิดความเสียหาย การที่กลไกของร่างกายมีการซ่อมแซมตัวเองแล้วก็จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนนั้นใหญ่ขึ้น

ดังนั้นจึงสามารถบอกได้ว่า การฝึกโยคะ ย่อมเป็นการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายและกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้พร้อมสำหรับการฝึก เวตเทรนนิ่ง หรือฝึกยกเวตที่ใช้น้ำหนักและแรงต้านมากกว่านั่นเอง

ท่าโยคะที่เหมาะกับคนเล่นเวต เล่นกล้าม

อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งที่ควรคำนึงถึงทั้งในการฝึกโยคะ รวมถึงการ เวตเทรนนิ่ง และการออกกำลังกายแบบอื่น ก็คือ ควรค่อยเป็นค่อยไป ไม่ควรหักโหมมากจนเกินไป เพราะอาจเกิดการบาดเจ็บหรือผลเสียอื่น ๆ ได้มากกว่าผลดี

ขอบคุณข้อมูลจาก yogigoals.com, mensjournal.com, yogainternational.com