สร้างกำลังใจด้วย 10 ข้อดีจากการลดน้ำหนัก รางวัลแห่งความพยายามสำหรับผู้ชายที่ลดความอ้วนได้สำเร็จ ใครที่มีน้ำหนักเกินมาตรฐาน อยากหุ่นดี สุขภาพแข็งแรง ลองอ่านเพื่อสร้างแรงบันดาลใจดูเลย
1. ลดปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่า
บริเวณข้อเข่าของคนเรานั้นต้องรับน้ำหนักในการเดินแต่ละก้าวมากถึง 4 เท่าของน้ำหนักตัวเลยทีเดียว ซึ่งคนที่มีภาวะอ้วนหรือน้ำหนักมากก็จะยิ่งมีความเสี่ยงต่อโรคข้อเข่าเสื่อมหรืออาการปวดเข่าได้มากขึ้น โดยถ้าหากเราสามารถลดน้ำหนักได้ 1 กก. ก็จะสามารถลดน้ำหนักที่เข่าแต่ละข้างจะต้องแบกรับขณะเดินได้ถึงก้าวละ 4 กก. เลยทีเดียว
2. หัวใจทำงานหนักน้อยลง
เมื่อเราลดน้ำหนักได้ เราก็จะสามารถช่วยลดการทำงานของหัวใจในการส่งเลือดไปหล่อเลี้ยงส่วนต่าง ๆ ของร่ายกายได้ ทำให้หัวใจไม่ต้องทำงานหนักเหมือนตอนมีน้ำหนักมาก ๆ และช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ หรือในกรณีคนที่เป็นโรคหัวใจอยู่แล้ว การลดความอ้วนก็จะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดหัวใจล้มเหลวได้ด้วยเช่นกัน
3. นอนหลับได้ดีกว่าเดิม
ความอ้วนนั้นมักก่อให้เกิดการนอนกรนหรือหายใจติดขัดขณะนอนหลับ ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหานอนหลับยาก หรือรู้สึกตัวตื่นบ่อย ๆ หลับไม่สนิท และแน่นอนว่าการลดความอ้วนจะสามารถช่วยลดปัญหาดังกล่าวได้ ทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น
4. เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ
ความอ้วนนั้นคือหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้เกิดปัญหาเรื่องบนเตียงด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นฮอร์โมนเพศชายที่ลดลง ส่งผลให้มีความต้องการทางเพศน้อยลง ไปจนถึงความลำบากในการมีเซ็กส์ท่วงท่าต่าง ๆ ซึ่งการลดน้ำหนักจะช่วยให้สามารถมีเซ็กส์ได้ดั่งใจและราบรื่นกว่าที่เคย
5. ลดความเสี่ยงโรคเบาหวาน
เคยมีผลวิจัยที่บอกว่าการลดน้ำหนัก 5-10% นั้นสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานได้ถึง 60% เลยทีเดียว โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่เป็นโรคเบาหวานอยู่แล้วก็ควรลดน้ำหนักเพื่อควบคุมอาการของโรคให้ดีขึ้น
6. ผิวดีขึ้น
นอกจากการลดน้ำหนักจะช่วยด้านสุขภาพภายในแล้ว ยังมีส่วนช่วยเรื่องสุขภาพผิวเป็นผลพลอยได้อีกด้วย เพราะตามปกติแล้วคนอ้วนมักจะมีการบริโภคอาหารที่มีไขมันสูง ซึ่งส่งผลเสียต่าง ๆ ต่อผิวหนัง เช่น หน้ามัน เป็นสิว และอื่น ๆ ซึ่งการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อลดน้ำหนักนั้นก็จะช่วยให้มีสุขภาพผิวที่ดีขึ้นตามไปด้วยนั่นเอง
7. สมองทำงานได้ดีขึ้น
มีผลวิจัยที่รายงานว่า การลดน้ำหนักมีส่วนช่วยให้การทำงานของสมองดีขึ้น สามารถจำอะไรได้แม่นยำขึ้น มีสมาธิมากขึ้น เพราะฉะนั้นใครที่มีภาวะอ้วนหรือน้ำหนักมากแล้วมีปัญหาเรื่องความจำ ขี้ลืมบ่อย หรือไม่ค่อยมีสมาธิ ก็ลองลดน้ำหนักดูน่าจะช่วยได้ไม่มากก็น้อย
8. สุขภาพจิตดีขึ้น
ตามปกติแล้วคนที่มีน้ำหนักมากหรืออ้วนมักจะส่งผลกระทบให้สุขภาพจิตแย่ตามไปด้วย ทั้งจากความกังวลในเรื่องของรูปร่างและสุขภาพ และถ้าหากได้ลดน้ำหนักจนหุ่นดีขึ้นก็จะช่วยเพิ่มความมั่นใจในตัวเอง จนมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นตามไปด้วย
9. ลดอาการปวดหลัง
10. ลดระดับความดันในเลือด
ยิ่งร่างกายมีน้ำหนักเกินมาตรฐานมากเท่าไร ระดับความดันในเลือดก็จะยิ่งสูงขึ้น ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพต่าง ๆ ตามมา โดยถ้าหากสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่า 10% จะสามารถช่วยลดความเสี่ยงที่จะเกิดความดันในเลือดสูงได้ถึงกว่าครึ่งเลยทีเดียว
รู้ข้อดีของการลดความอ้วนอย่างนี้แล้ว หนุ่ม ๆ ทั้งหลายจะรออะไรกันอยู่ล่ะ รีบไปออกกำลังกาย รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เพื่อให้เรามีรูปร่างที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรงกันเถอะ !
ขอบคุณข้อมูลจาก themanshake.com.au, verywellfit.com
