ขอขอบคุณภาพประกอบจาก menshealth
ท่าบริหารหน้าท้องส่วนข้าง เสริมสร้างซิกแพคให้ดูแข็งแรง ได้รูปที่สวยงาม ช่วยซัพพอร์ทแรงกระแทกให้กระดูสันหลัง ด้วยท่า Wood Chop Inside Plank หรือท่าฟันต้นไม้
วู้ด ชอป อินไซด์ แพลงค์ (Wood Chop Inside Plank) เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องบริเวณ ด้านข้างให้เด่นชัดยิ่งขึ้น ซึ่งท่าบริหารนี้จะมีลูกบอลเป็นอุปกรณ์เสริม โดยเริ่มต้นให้ยืนย่อตัวลงมานิดนึง จับบอลไว้ให้แขนตรง จากนั้นบิดตัวขึ้นไปด้านข้างขณะที่ชูลูกบอลขึ้นเหนือศีรษะ แล้วค่อยบิดตัวลงมา ทำช้า ๆ ทำเซตละ 10-15 ครั้ง วันละ 3 เซต นอกจากนี้ สิ่งสำคัญอีกอย่างหนึ่งคือต้องเลือกลูกบอลที่มีน้ำหนักไม่มากเกินไป เพื่อให้ผู้ฝึกเคลื่อนไหวได้สะดวก และเวลาบิดตัวไปด้านข้างต้องบิดลำตัว ไม่ใช่เฉพาะแขน เนื่องจากกล้ามเนื้อหน้าท้องจะไม่มีการเคลื่อนไหวเลย
