ร้อยเชือกรองเท้าให้ถูกวิธี แก้ปัญหาเจ็บเท้าได้ อาการนิ้วเท้าบวมหรือส้นเท้าพองอาจกลายเป็นอุปสรรคขัดขวางให้คุณหมดความตั้งใจที่จะออกกำลังกายไปเลยก็ได้ นพ.แมทธิว เวิร์ด นักแข่งไตรกีฬา และแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคเท้าในรัฐฟลอริดาได้แนะนำเทคนิคการร้อยเชือกรองเท้าผ้าใบสำหรับแก้อาการต่าง ๆ ที่เท้ามาให้แล้ว
1. เล็บเท้าห้อเลือด : ป้องกันไม่ให้เล็บเท้าถูกกดทับด้วยการยกส่วนหัวของรองเท้าให้สูงขึ้นกว่าเดิม เริ่มต้นโดยร้อยเชือกรองเท้าลงไปในสองรูล่าง (ที่อยู่ใกล้กับนิ้วเท้า) โดยสอดปลายข้างหนึ่งขึ้นมาในรูถัดมาซึ่งอยู่ฝั่งตรงข้าม ดึงเชือกรองเท้าขึ้นมาให้ยาวกว่าเชือกที่เหลืออยู่ด้านล่างสองเท่า สอดปลายเชือกด้านล่างขึ้นมาที่รูบนสุด ซึ่งอยู่ฝั่งตรงข้าม จากนั้นร้อยเชือกนั่งที่ยาวลงไปในรูซึ่งอยู่ฝั่งตรงข้าม แล้วร้อยขึ้นมาในรูถัดไป ซึ่งอยู่ตรงข้าม ร้อยเชือกข้างที่ยาวด้วยวิธีนี้ไปเรื่อย ๆ จนครบรูที่เหลือทั้งหมด
2. นิ้วเท้าคด : ปรับรองเท้าไม่ให้บีบนิ้วเท้าโดยขยายพื้นที่ภายในรองเท้าผ้าใบให้กว้างขึ้น เท้าคุณจะได้มีพื้นที่ขยับไปมาให้ร้อยเชือกรองเท้าโดยเว้นไม่ร้อยที่สองรูล่าง (ที่อยู่ใกล้กับนิ้วเท้า) เริ่มร้อยเชือกที่สองรูถัดมา จากนั้นร้อยเชือกใส่ขึ้นมาเรื่อย ๆ ตามรูที่เหลือจนสุดที่สองรูบนสุด (ที่อยู่ใกล้กับข้อเท้า) ให้รอยเชือกตามปกติและดึงให้แน่นเหมือนเวลาร้อยเชือกรองเท้าผ้าใบที่คุณใส่อยู่เป็นประจำ
3. ส้นเท้าพอง : แก้ปัญหานี้ได้โดยปรับรองเท้าให้รัดข้อเท้าให้แน่น ๆ ร้อยเชือกรองเท้าทุกรูยกเว้นรูบนสุด (ที่อยู่ใกล้กับข้อเท้า) ร้อยปลายเชือกด้านหนึ่งลงไปในรูบนสุดที่อยู่ฝั่งเดียวกัน ดึงเชือกไปไม่สุดเพื่อเหลือเป็นห่วงไว้ ร้อยเชือกแบบเดียวกันที่อีกฝั่งของรองเท้า จากนั้นนำปลายเชือกแต่ละข้างร้อยเข้าไปในห่วงเชือกฝั่งตรงข้าม ดึงเชือกให้ตึง แล้วผูกเชือกรองเท้าตามปกติ
