หลายคนคงทราบกันดีอยู่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่การออกกำลังด้วยวิธีไหนและช่วงเวลาใด จึงได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมยังเป็นเรื่องที่หลายคนยังไม่รู้ โดยเฉพาะช่วงเวลาที่เหมาะสมซึ่งบางคนอาจไม่เคยใส่ใจ ซึ่งจริง ๆ แล้วมีผลอย่างมากเลยทีเดียว โดยวันนี้กระปุกดอทคอมอยากจะชวนหนุ่ม ๆ ทั้งหลายมาออกกำลังกายในยามเช้ากันดูบ้าง แต่ทำไมถึงต้องเป็นตอนเช้าน่ะเหรอ ? เราได้นำเหตุผลมาบอกให้ทราบด้วยแล้วครับ
กระตุ้นการเผาผลาญให้ดีตลอดวันการออกกำลังกายตอนเช้าจะทำให้ร่างกายกระตุ้นเมตาบอลิซึมให้ตื่นตัวและทำงานไปตลอดทั้งวัน ส่งผลให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น ยิ่งถ้าคุณเป็นหนุ่มออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานทั้งวัน ไม่ค่อยได้ขยับไปไหนแล้วละก็ การออกกำลังกายตอนเช้าจะเหมาะกับคุณมากทีเดียว
จัดเวลาได้ง่ายกว่าถึงแม้ว่าคุณจะมีช่วงว่างระหว่างวันอยู่มากกว่าตอนเช้า และเลือกออกกำลังกายในช่วงบ่ายหรือเย็นในแต่ละวัน แต่บางครั้ง คุณอาจจำเป็นต้องเข้าประชุมด่วนตอนบ่าย หรืออาจต้องอยู่เคลียร์งานจนดึกดื่น ทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่เป็นไปอย่างต่อเนื่อง แต่ถ้าหากคุณเลือกออกกำลังตั้งแต่เช้าตรู่ ก็ยากที่ใคร ๆ จะรบกวนคุณในเวลานั้น ทำให้สามารถรักษาความต่อเนื่องของการออกกำลังไว้ได้ง่ายกว่านั่นเอง
สดชื่นไปทั้งวันการออกกำลังกายแต่เช้าจะช่วยกระตุ้นร่างกายให้หลั่งเอาสารเอ็นดอร์ฟินและฮอร์โมนอื่น ๆ หลั่งออกมาเป็นจำนวนมาก ซึ่งฮอร์โมนเหล่านี้จะทำให้สมองตื่นตัว ร่างกายตื่นตัว และสามารถคงความสดชื่นไปได้ทั้งวันด้วย
พักผ่อนให้เป็นเวลาถ้าคุณเป็นคนนอนไม่เป็นเวลาแล้วอยากจะปรับพฤติกรรมละก็ ลองเปลี่ยนเวลาออกกำลังมาเป็นตอนเช้าดู เพราะคุณจำเป็นต้องนอนให้เร็วเพื่อให้ร่างกายพร้อมสำหรับบริหารร่างกายในตอนเช้า ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอถือว่าจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อด้วย
ไม่ต้องแย่งใช้ฟิตเนสกับใคร ๆช่วงเช้าเป็นเวลาที่ฟิตเนสทั้งหลายเริ่มเปิดให้บริการ และเป็นช่วงที่มีผู้ใช้บริการน้อยกว่าเมื่อเทียบกับช่วงเย็นหลังเลิกงาน คุณจึงสามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ แถมยังไม่ต้องรอต่อคิวกับคนอื่น ๆ ช่วยให้ประหยัดเวลาไปมากทีเดียว
มีสมาธิดีขึ้นการออกกำลังจะช่วยฝึกให้คุณมีสมาธิจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้น แถมเมื่อรวมกับฮอร์โมนต่าง ๆ ซึ่งกระตุ้นให้ร่างกายและสมองสดชื่น ยิ่งช่วยให้คุณทำงานได้เต็มประสิทธิภาพมากขึ้น โดยการออกกำลังกายจะช่วยให้สมองของคุณพร้อมทำงานเป็นเวลามากถึง 10 ชั่วโมงเลยทีเดียว
เริ่มต้นวันใหม่อย่างผ่อนคลายหากคุณรู้สึกเครียดกับภาระต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นในวันที่ผ่านมา ก็ลองหันมาออกกำลังกายตอนเช้าก่อนไปทำงานดูสักหน่อย เพราะการออกกำลังช่วยลดความเครียดให้น้อยลงได้มาก ทำให้คุณพร้อมจะเผชิญกับทุกปัญหาที่จะเกิดขึ้นได้เป็นอย่างดี
เกิดความภูมิใจในตัวเองแน่นอนว่าการขุดตัวเองออกจากเตียงเพื่อมาออกกำลังกายไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ถ้าทำได้และปฏิบัติได้สม่ำเสมอ ก็จงภูมิใจไว้ได้เลยว่าคุณเองก็แน่อยู่เหมือนกัน ซึ่งไม่เพียงแต่จะมีร่างกายที่แข็งแกร่งเท่านั้น แต่ยังมีจิตใจมั่นคงที่สามารถรักษาความสม่ำเสมอเอาไว้ได้
.gif){kind=icon}
ควบคุมอาหารไปในตัวหลังจากที่คุณออกกำลังตอนเช้าไปอย่างหนักหน่วงแล้ว แน่นอนว่าจะต้องรู้สึกหิวและทานอาหารเช้าได้เยอะ ซึ่งเป็นไปตามคำแนะนำของบรรดานักโภชนาการทั้งหลายที่มักบอกให้คุณทานอาหารเช้าให้มาก โดยผลของการทานอาหารเช้าอย่างเหมาะสมจะช่วยให้รู้สึกอิ่มได้นานขึ้น ช่วยลดปริมาณอาหารเที่ยง และอาหารเย็น รวมถึงลดความหิวระหว่างวันได้
ไม่น่าเชื่อเลยว่าการออกกำลังกายตอนเช้าจะให้ผลดีกับสุขภาพได้มาก แถมยังส่งผลดีต่อชีวิตในหลาย ๆ ด้านด้วย รู้อย่างนี้แล้ว หนุ่ม ๆ ก็ไม่ควรพลาดที่จะตื่นมาบริหารร่างกายท่ามกลางอากาศสดชื่นในยามเช้ากันนะ รับรองว่าคุ้มค่ากว่าที่คิดแน่นอนครับ
