รู้หรือไม่ว่า การสูบบุหรี่เวลาเข้าสังคม (สูบบ้างไม่สูบบ้าง) มีความเสี่ยงที่จะป่วยเป็นโรคต่าง ๆ เพราะบุหรี่มากกว่าที่คิด เว้นแต่ว่าคุณจะตัดใจหย่าขาดจากบุหรี่ได้สำเร็จ ทั้งนี้ ล่าสุดมีงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอลเลจลอนดอน ยืนยันออกมาแล้วว่า คนที่สูบบุหรี่เป็นบางเวลาก็มีโอกาสได้รับสารพิษมากไม่น้อยไปกว่าคนที่สูบเป็นประจำเลยด้วยซ้ำ
ทั้งนี้ เพราะทุกครั้งที่สูบบุหรี่ เขาจะอัดบุหรี่มวนต่อไปหนักขึ้น และร่างกายก็จะได้รับนิโคตินและสารพิษอื่น ๆ เข้าไปมากขึ้น คนกลุ่มนี้จึงแทบไม่ต่างจากพวกที่สูบบุหรี่จัดเลย ถ้าคุณรู้ตัวว่ามีพฤติกรรมเช่นนี้ ถึงเวลาแล้วล่ะครับที่คุณควรจะหันมาขจัดพิษที่ตาค้างในร่างกายให้สิ้นซากเสียดีกว่า
ข้อดีของการเลิกบุหรี่คนที่เลิกบุหรี่ได้ในระยะยาวจะเอาชนะพิษภัยของบุหรี่ได้ในที่สุด วิธีเริ่มต้นที่ดีคือการมองให้ออกถึงผลลัพธ์ที่จะเกิดขึ้นกับคุณจริง ๆ ในอนาคต อีกเพียงปีเดียวคุณก็จะได้สุขภาพร่างกายที่แข็งแรงกลับคืนมาเหมือนย้อนเวลากลับไปก่อนที่จะสูบบุหรี่เลยทีเดียว
หกชั่วโมงหลังจากสูบบุหรี่มวนสุดท้าย ระดับคาร์บอนมอนอกไซด์ในร่างกายคุณจะลดลง เจ้าก๊าซพิษตัวนี้ทำให้ระบบขนส่งออกซิเจนในร่างกายทำงานไม่ได้ เมื่อคาร์บอนมอนอกไซด์ลดลงแล้ว หัวใจก็ไม่ต้องทำงานหนักเพื่อปั๊มออกซิเจนส่งไปยังส่วนต่าง ๆ อีกต่อไป
ที่มา : มูลนิธิ Action on Smoking and Health
ภายใน 2-12 สัปดาห์ ปอดของคุณจะทำงานได้ดีขึ้น 30 เปอร์เซ็นต์ หลังจากนั้นอาการไอ คัดจมูก อ่อนเพลีย และหายใจไม่สะดวก ก็จะลดลง ขนเล็ก ๆ ในปอดที่เรียกว่าซีเลีย (Cilia) จะงอกขึ้นมาใหม่ ปอดจึงทำความสะอาดตัวเองได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น โดยรวม ๆ คุณจะรู้สึกว่าร่างกายมีพลังมากขึ้นด้วย
ที่มา : นายแพทย์ซอน แมคกี นักชีววิทยาการแพทย์
75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ชายที่เคยสูบบุหรี่และมีปัญหานกเขาไม่ขัน จะกลับมาฟิตปั๋งดังเดิมภายในสามเดือน แต่สำหรับผู้ชายที่ยังคงสูบต่อไปจะต้องเจอกับปัญหาร่างกายขาดฮอร์โมนเทสโทสเทอโรน และเซลล์รากผมขาดการกระตุ้น จนต้องเผชิญหน้ากับปัญหาศีรษะล้านในที่สุด
ที่มา : วารสาร The Journal of Sexual Medicine
ภายในเวลาไม่ถึงปี ความเสี่ยงที่คุณจะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดจะลดลงเหลือเพียงครึ่งเดียว เมื่อเทียบกับคนที่สูบบุหรี่เป็นประจำ นอกจากนี้ โอกาสที่คุณจะเป็นโรคหัวใจจะลดลงไปอีก เมื่อปอดคุณแข็งแรงมากขึ้น
ที่มา : วารสาร The Lancet
ตัวเลขในปี 2554 ระบุว่าคนสูบบุหรี่ 21 คน มีถึง 18 คนที่สูบเป็นประจำ และใน 1 วันสูบบุหรี่ถึง 11 มวน หากคิดเฉลี่ยใน 1 เดือน จะสูบบุหรี่รวมแล้วไม่ต่ำกว่า 300 มวนหรือ 15 ซอง นับว่าเป็นตัวเลขที่ค่อนข้างสูง ถ้าบุหรี่ราคาซองละ 60 บาท จะเห็นได้ว่าคุณต้องเสียเงินต่อเดือนไม่ต่ำกว่า 900 บาท เลยทีเดียว ถ้าเลิกได้ คุณจะเหลือเงินเป็นรางวัลด้วยแน่นอน
ที่มา : สำนักงานสถิติแห่งชาติ
ผลดีในระยะยาวจากการเลิกบุหรี่มีมากมายมหาศาล เพราะคนที่เลิกบุหรี่ได้ตอนที่อายุยังไม่เกิน 35 มีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรลดลงจนเท่ากับคนที่ไม่เคยสูบบุหรี่มาก่อนเลย
ที่มา : วารสาร The Lancet
ผลเสียจากการสูบบุหรี่บุหรี่ทำร้ายคุณได้มากกว่าการเป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก และนิ้วเหลืองเสียอีก นอกจากนี้ เราต่างรู้ดีว่าการสูบบุหรี่ยังส่งผลกระทบต่อผู้คนรอบข้างด้วย
คริส สาวรี จากมูลนิธิ Action on Smoking and Health อธิบายว่าคนที่สูบบุหรี่วันละ 1-14 มวน มีความเสี่ยงที่จะเป็นมะเร็งปอดมากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ถึงแปดเท่า แถมยังทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ผิวจึงสูญเสียความยืดหยุ่นไปด้วย ยิ่งไปกว่านั้นบุหรี่ยังสร้างความเสียหายต่อสีผิวด้วย ลองจินตนาการดูสิว่าถ้าผิวคุณกลายเป็นสีเหลืองแบบคนที่เป็นดีซ่าน สาว ๆ จะยังสนใจคุณไหม
นอกจากนั้น ประโยชน์ที่คุณควรจะได้รับจากอาหารที่กินเข้าไปก็พลอยอันตรธานหายไปด้วย แค่คุณสูบบุหรี่ 1 มวนก็เท่ากับร่างกายถูกปล้นวิตามินซีไป 25 มก. แล้วยังทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินดีได้น้อยลงด้วย ซึ่งวิตามินดีนี่เองที่เป็นพระเอกคนสำคัญในการบำรุงผิวให้มีสุขภาพดี ที่สำคัญ เวลาที่มีอาการบาดเจ็บร่างกายก็จะต้องใช้เวลาเยียวยาตนเองนานกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ถึงหกสัปดาห์
นพ.ไนเจล คาร์เตอร์ ประธานกรรมการบริหารมูลนิธิ British Dental Health Foundation บอกว่าผู้ชายอังกฤษ 1 ใน 5 คนที่สูบบุหรี่จะเป็นมะเร็งในช่องปาก เกรก โจนส์ จากองค์กรเพื่อการวิจัยโรคมะเร็ง ระบุว่า สีของลิ้นเป็นตัวชี้วัดความผิดปกติที่ดี ถ้าลิ้นคุณเป็นสีขาวหรือเหลืองแสดงว่ามันกำลังพยายามต่อต้านสารพิษอยู่
ถ้าอ่านมาถึงตรงนี้แล้วคุณชักอยากหาอะไรแรง ๆ มาดื่มสักแก้ว เราขอแนะนำให้คุณคิดเสียใหม่ เพราะงานวิจัยจากมหาวิทยาลัยบราวน์พบว่า เมื่อร่างกายได้รับสารนิโคตินและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เข้าไปพร้อมกัน อาการแฮงก์จะหนักหน่วงกว่าปกติ แถมยังมีอาการคลื่นไส้อาเจียน และศักยภาพในการใช้ความคิดก็ตกต่ำจนแทบไม่มีเหลือเลย
วิธีลดละเลิก1. เตรียมรับมือกับความอยาก ในการหักห้ามความอยากและเริ่มต้นฟื้นฟูร่างกาย คุณต้องอาศัยตัวช่วยที่ดี นพ.แซม คริสตี อธิบายว่า การงดบุหรี่จะทำให้ต่อมหมวกไตทำงานได้น้อยลง จึงไม่สามารถปล่อยฮอร์โมนด้านความเครียดออกมาได้ตามปกติ ดังนั้นควรเตรียมตัวให้พร้อมด้วยโสมไซบีเรียและสมุนไพร St John’s Wort ให้ทานสมุนไพรทั้งสองอย่างนี้หนึ่งเม็ดก่อนออกจากบ้าน
2. ซ่อมแซมร่างกาย เริ่มปรับปรุงส่วนที่เสียหายไปแล้วด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดอะมิโนทอรีน (Taurine) เพราะกรดอะมิโนชนิดนี้มีประสิทธิภาพดีที่สุดในการแก้ปัญหาหลอดเลือดแดงตีบ ซึ่งเป็นผลมาจากการสูบบุหรี่ ตามข้อมูลของมูลนิธิโรคหัวใจแห่งอังกฤษ ให้ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีกรดอะมิโนทอรีนวันละครั้งติดต่อกันสองเดือน (ดูข้อมูลได้ที่ hollandandbarrett.com)
3. ฟื้นฟูผิวพรรณ หลังจากหยุดทำร้ายเซลล์ผิวแล้ว คุณควรจะก้าวเข้าสู่ขั้นตอนของการบำรุงผิวเพื่อบรรเทาความเสียหายควันจากบุหรี่คุณสามารถแก้ไขสถานการณ์นี้ได้ด้วยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีโปรแอนโทไซยานิตัน ซึ่งเป็นสารไฟโตนิวเทรียนต์ชนิดหนึ่ง (ดูข้อมูลได้ที่ naturesbest.co.uk) ให้ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดนี้วันละสองเม็ดติดต่อกันหนึ่งเดือน
4. จัดเมนูบำรุงร่างกาย อาหารที่ทานเข้าไปจะช่วยลบประวัติเรื่องเรื่องบุหรี่ของคุณให้ขาวสะอาด คาโรลีน ฟาเรลล์ นักวิทยาศาสตร์ทางโภชนาการกล่าวว่า สารโพลีฟีนอลสามารถซ่อมแซมกลุ่มเซลล์ขนาดเล็กอย่างถุงลมย่อยและหลอดลมฝอยในปอดได้เป็นอย่างดี โดยถั่วงอกและเคลเป็นผักที่อุดมไปด้วยสารชนิดนี้ ฟาเรลล์แนะนำว่า ควรทานไนอาซินหรือวิตามินบี 3 ควบคู่ไปด้วย เพราะวิตามินชนิดนี้มีองค์ประกอบคล้าย ๆ นิโคติน จึงไปจับกับประสาทรับรู้ ทำให้อาการเสพติดจึงลดลงได้ตามธรรมชาติ
5. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ คนที่จะประสบความสำเร็จในการเลิกบุหรี่จะต้องมีความตั้งใจจริงและรู้แน่ว่าตนเองอยากเลิกบุหรี่เพราะเหตุใด ถ้าคุณยังไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ลองไปปรึกษาแพทย์ดูครับ
รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ ที่มา หนังสือ Men\'s Health ธันวาคม 2556
