ขอขอบคุณภาพประกอบจาก store.hermanmiller
มนุษย์เงินเดือนมีวิถีชีวิตส่วนใหญ่อยู่กับการนั่งทำงานที่โต๊ะตลอดทั้งวัน เพราะการนั่งทำงานไม่เปิดโอกาสให้หนุ่ม ๆ ได้เคลื่อนไหวร่างกายมากสักเท่าไหร่ นานวันเข้าก็อาจเป็นโรคออฟฟิศซินโดรมเอาได้เหมือนกัน นอกจากนี้ความเครียดจากการนั่งจดจ่ออยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ยังส่งผลต่ออาการป่วยยอดฮิตอย่างปวดหลังหรือปวดตาได้อีกด้วย ซึ่งเหล่าพนักงานออฟฟิศส่วนใหญ่มักไม่ค่อยมีเวลาออกไปยืดเส้นยืดสายเปลี่ยนอิริยาบถกันสักเท่าไร อย่างไรก็ตาม ใช่ว่าจะไม่มีวิธีลดผลกระทบจากการนั่งทำงานนาน ๆ ไปซะทีเดียว เพราะวันนี้เรามีเคล็ดลับดี ๆ ที่จะช่วยให้คุณนั่งทำงานอย่างมีความสุขมาฝากกันแล้วครับ
ชัดเจนตรงตัวที่สุดเลย เพราะถ้าเก้าอี้ที่นั่งมีพนักพิงแข็งเป็ก แถมตรงเป็นไม้กระดานจะนั่งสบายเท่าเก้าอี้นุ่ม ๆ พร้อมเบาะที่รองรับรูปหลังอย่างดีได้อย่างไรกัน ดังนั้นคุณควรเลือกเก้าอี้ที่มีพนักพิง ซึ่งสามารถรองรับกับแผ่นหลังได้อย่างเต็มที่ มีองศาในการพิงที่เหมาะสม รวมถึงจัดท่านั่งที่ถูกวิธี คราวนี้คุณก็จะนั่งทำงานแบบสบาย ๆ ได้ตลอดทั้งวัน โดยไม่ต้องเสี่ยงกับอาการปวดหลัง
จริงอยู่ที่การนั่งห้อยขาจะดูสบาย แต่เก็บอิริยาบถนี้ไว้ในวันพักผ่อนจะดีกว่า และควรปรับให้เก้าอี้ทำงานของคุณมีความสูงพอดีกับโต๊ะทำงาน โดยที่สามารถวางเท้าบนพื้นได้ เพราะหากนั่งเก้าอี้สูงจัดจนขาลอย (รวมถึงการนั่งไขว่ห้างก็เช่นกัน) จะทำให้ระบบการหมุนเวียนของเลือดไม่ปกติ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อร่างกายตามมานั่นเอง รวมทั้งอาการปวดหลังด้วย
หากหน้าจอคอมพิวเตอร์ที่ใช้ทำงานไม่อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม ไม่ว่าจะสูงหรือต่ำไป ก็สามารถส่งผลเสียต่อหลังของคุณเอง ซึ่งอาจร้ายแรงถึงขั้นทำให้หลังค่อมได้เลยล่ะ ควรจัดตำแหน่งของหน้าจอให้เหมาะสม เริ่มด้วยระยะของจอควรอยู่ห่างประมาณช่วงแขนของเรา และกะความสูงให้อยู่ในระดับสายตา จะช่วยลดความเมื่อยล้าของคอและอาการปวดหลังได้ดี
อย่างที่กล่าวไปว่าการนั่งทำงานที่โต๊ะเป็นเวลานานนั้นทำให้กล้ามเนื้อช่วงแผ่นหลังและคออ่อนล้าได้เป็นธรรมดา ดังนั้นคุณควรเปลี่ยนอิริยาบถเล็ก ๆ น้อย ๆ สักชั่วโมงละ 2 ครั้งในระหว่างนั่งทำงานบ้าง อาจจะลุกขึ้นยืนบิดขี้เกียจ นั่งหมุนไหล่บิดคอ หรือเดินไปชงกาแฟพักเบรกสักหน่อย เพื่อให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น เป็นการลดอาการปวดหลังในระยะยาวได้ครับ
หลายคนอาจเคยพบเห็นเก้าอี้หน้าตาประหลาดราคาแพง ๆ ที่อ้างว่าสามารถนั่งได้นานโดยไม่ทำให้เมื่อย ซึ่งความจริงแล้วมันไม่ได้ดีขนาดอย่างที่อวดไว้เลย เพราะเก้าอี้ดังกล่าวอาจสวยงามก็จริง ทว่ามันไม่ได้ออกแบบมาไว้สำหรับนั่งทำงานนาน ๆ ผลที่ตามมาคืออาการปวดหลังและผลเสียอื่น ๆ อีกมากนั่นเอง ทางที่ดีให้เลือกเก้าอี้ที่ใช้ในสำนักงาน ซึ่งถูกดีไซน์มาตามหน้าที่ของมันแทนจะดีกว่า ปล่อยให้เก้าอี้หน้าตาแปลก ๆ สวย ๆ เหล่านั้นใช้ในโอกาสอื่นดีกว่า มันไม่เหมาะกับการนั่งทำงานหรอก
หวังว่าเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เรามาแนะนำในวันนี้ คงช่วยให้คุณสามารถนั่งทำงานได้อย่างสบายใจมากขึ้น แต่ถึงกระนั้น นอกจากสิ่งที่เรากล่าวมาข้างต้นแล้ว หนุ่ม ๆ เองก็ควรดูแลสุขภาพด้วยการออกกำลังกาย รวมถึงพักผ่อนให้เพียงพอเช่นกัน รับรองว่าคราวนี้งานหนักแค่ไหนก็สบายไม่มีหวั่นแน่นอนครับ
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ 
