.jpg "สดใสตลอด 24 ชม. ไปกับทริคเรียกความสดชื่นในแต่ละวัน")
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
เวลาที่ตื่นมาแบบมึน ๆ เบลอ ๆ เนี่ย มันกระทบหลายอย่างเลยนะ เพราะทั้งทำให้เราพาลหงุดหงิดอารมณ์เสียใส่คนรอบข้าง ขาดสติจนทำงานผิดพลาด และยังทำอะไรก็เบื่อไปซะหมดทั้งวันอีกต่างหาก ดังนั้นแทนที่จะทนอยู่กับสภาพซังกะตายไปทั้งวัน ก็ลองมาเปลี่ยนแปลงชีวิตประจำวันเสียใหม่เพื่อเรียกความสดชื่นกลับมาด้วยเทคนิคที่กระปุกดอทคอมนำมาฝากกันดูดีกว่า รับรองเลยว่าจะช่วยให้ทุก ๆ วันมีความสุขกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นอีกเยอะเลยล่ะ
1. ตื่นแต่เช้าการตื่นแต่เช้าตรู่จะช่วยให้คุณมีเวลาเตรียมตัวตอนเช้ามากขึ้น จนเผื่อเวลาไว้ออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายได้สบาย ๆ แถมยังไม่ต้องรนมากจนลืมนู่นลืมนี่ให้ต้องหงุดหงิดอารมณ์เสียแต่เช้าอีกต่างหาก เห็นไหมล่ะว่าแค่ลุกทันทีที่นาฬิกาปลุกโดยไม่อิดออดก็เพิ่มเวลาได้อีกถมเถแล้ว
2. นั่งสมาธิไหน ๆ ก็ตื่นมาเช้าขนาดนี้แล้ว ก็ลองแบ่งเวลาเตรียมตัวก่อนออกจากบ้านของคุณมาใช้นั่งสมาธิดูสักหน่อย จะได้ช่วยให้มีสติมั่นคงมากพอจะทำงานได้ รวมทั้งได้คิดทบทวนสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นให้ละเอียดด้วย
3. กินอาหารเช้ามื้อที่สำคัญที่สุดอย่างอาหารเช้า ถือเป็นมื้อที่ห้ามงดเป็นเด็ดขาด แต่หลาย ๆ คนกลับมองข้ามไปซะอย่างนั้น เพราะเชื่อว่าอด ๆ ไว้ก่อนจะช่วยเรื่องการลดความอ้วนได้ แต่ที่จริงแล้วร่างกายต้องการพลังงานมาหมุนเวียน โดยเฉพาะในช่วงเช้า ถึงจะสามารถทำงานได้อย่างราบรื่น
ช่วงกลางวัน
1. ทานขนมจุกจิกบ้างก็ได้คุณได้ยินไม่ผิดหรอก..เรากำลังบอกให้คุณหาของทานเล่นมากินจริง ๆ นั่นแหละ ซึ่งที่แนะนำแบบนี้ก็เพราะการทานอาหารเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นระยะ จะทำให้คุณไม่ต้องหิวนานเกินไปจนเกิดอาการเหวี่ยงด้วยความโมโหหิวใส่คนรอบข้างอีก และมีพลังงานมากพอจะใช้ทำงานด้วย อย่างไรก็ดี ถ้าคิดจะคุมน้ำหนักก็เลือกทานของจุกจิกที่ปราศจากแป้งและไขมันอย่าง ผลไม้ เอาก็แล้วกันนะ
2. ลุกออกไปเดินบ้างไม่ต้องนั่งตัวตรงยื่นหน้าเข้าหาจอคอมพิวเตอร์ตลอดเวลาก็ได้ เดินออกไปเปลี่ยนบรรยากาศในช่วงพักเที่ยงกับเพื่อนเสียบ้างก็ดี เพราะการนั่งจ้องหน้าจอนาน ๆ เนี่ย ไม่ได้ช่วยให้คุณทำงานได้เยอะขึ้นจนได้รางวัลพนักงานดีเด่นมารอหรอกนะ แต่จะทำให้คุณตื้อจนคิดไอเดียใหม่ ๆ ไม่ออกเสียมากกว่า สู้ไปเดินข้างนอกพักสายตาแก้เซ็งสักหน่อย เดี๋ยวกลับมาก็มีไฟเองนั่นแหละ
ช่วงเย็น
1. ลด ๆ แอลกอฮอลล์ลงบ้างถ้าไม่อยากแฮงก์ไปทำงานให้คนเขานินทา หรือต้องกลายมาเป็นคนว่างงานแบบไม่ทันตั้งตัว ก็ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอลล์ โดยเฉพาะในวันที่คุณต้องไปทำงานต่อตอนเช้าเด็ดขาดนะครับ และถ้าเลี่ยงไม่ได้จริง ๆ ก็ควรมีลิมิตด้วย อย่าดื่มเยอะนักล่ะ
2. อาหารเย็นเบา ๆพวกมื้อหนัก ๆ ที่เต็มไปด้วยไขมันอย่างพวกฟาสต์ฟู้ดเนี่ย ไม่ควรกินตอนเย็นเด็ดขาดเลยล่ะ เพราะนอกจากมันจะทำให้น้ำหนักพุ่งพรวด กลายเป็นหนุ่มอวบอั๋นเอาได้ง่าย ๆ แล้ว ของที่ย่อยยากพวกนี้หากกินแล้วนอนต่อเลยยิ่งจะย่อยช้าจนคุณได้รับพลังงานมาหมุนเวียนไม่ทันอีกต่างหาก
ทั้งนี้อีกอย่างที่คนรักสุขภาพอย่างคุณควรทำก็คือเข้านอนแต่หัวค่ำด้วย เพราะการนอนดึกเนี่ย จะทำให้คุณมึนเบลอไปทั้งวัน สิวขึ้น แถมยังหน้าแก่หมดหล่อไปได้เลยนะ
