.jpg "เคยสงสัยไหม เหตุใดออกกำลังมากแล้วถึงไม่เห็นผล")
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
เวลาที่โหมออกกำลังกายหนัก ๆ อยู่ทุกวัน แต่น้ำหนักไม่ยักจะลด แถมหุ่นก็ไม่ดูเฟิร์มขึ้นสักนิดเนี่ย มันน่าหงุดหงิดเสียจริง ๆ เพราะมันทำให้เราท้อกับความเหนื่อยเปล่า รวมทั้งเสียเวลา จนแทบจะเลิกกลางคันเอาง่าย ๆ ซึ่งสาเหตุที่ทำให้การออกกำลังกายของคุณไม่ได้ผล อาจมาจากข้อมูลที่เรานำมาฝากนี้ก็ได้ ลองไปดูกันนะครับว่ามันตรงกับตัวคุณบ้างหรือเปล่า
1. ใช้เวลาน้อยเกินไปเข้าใจดีว่าสภาพสังคมที่ต้องรีบเร่งทำงานแทบทุกวัน ทำให้เรามีเวลาสำหรับเรื่องส่วนตัวน้อยลง รวมไปถึงการออกกำลังกายด้วย เพราะกว่าจะฝ่ารถติดไปทำงานและกลับบ้านได้ ก็กินเวลาตั้งนานแล้ว แต่ถ้าคุณไม่เผื่อเวลาไว้ออกกำลังกายบ้างเลยก็คงไม่ได้ผลหรอก คุณจึงควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างน้อยวันละครึ่งชั่วโมงอย่างต่อเนื่องก็ยังดี
2. ไม่มีคนออกกำลังเป็นเพื่อนเป็นเรื่องธรรมดาที่สัตว์สังคมอย่างมนุษย์เราจะต้องการกำลังใจกันอยู่ตลอดเวลา เพราะฉะนั้นถ้ามีคนมาออกกำลังเป็นเพื่อนเนี่ย ก็คงช่วยกระตุ้นให้เราอยากทำได้มากขึ้นอีกเยอะ เหมือน ๆ อย่างเวลาที่เรามีเพื่อนติวข้อสอบด้วยกันที่ทำให้การอ่านหนังสือน่าเบื่อน้อยลงยังไงล่ะ ดังนั้นชวนเพื่อนหรือแฟนมาฟิตหุ่นออกกำลังกายด้วยกันก็ไม่เลวนะ
3. คาดหวังมากเกินไปหากคุณตั้งเป้าหมายไว้สูงเกินไป ทั้ง ๆ ที่มันแทบเป็นไปไม่ได้ในความเป็นจริง มันก็อาจทำให้คุณท้อจนหมดกำลังใจ และเลิกออกกำลังไปเลยก็ได้ ดังนั้นควรตั้งเป้าหมายที่คิดว่าทำได้จริง เพื่อให้สามารถบรรลุได้ตามเป้าในเวลาที่ต้องการ อ้อ..แล้วถ้าทำสำเร็จก็ไม่ต้องฉลองด้วยมื้อใหญ่จนกลับมาอ้วนใหม่หรอกนะ เอาเป็นเสื้อผ้าชุดใหม่รับหุ่นที่เฟิร์มขึ้นแทนดีกว่า
4. ทำอะไรซ้ำซากต่อให้เป็นคนมีความอดทนมากแค่ไหน หากต้องทำอะไรซ้ำซากจำเจอย่างการออกกำลังกายรูปแบบเดิมอยู่ทุกวัน ก็คงต้องมีเบื่อกันมั่งแหละ ในเมื่อรู้แบบนี้แล้ว ก็ลองเปลี่ยนหลาย ๆ ท่ามาสลับใช้หน่อย เช่น ยกน้ำหนัก ซิทอัพ วิดพื้น เปลี่ยน ๆ กันไป จะได้บริหารร่างกายได้ครบทุกส่วน รวมทั้งเป็นการแก้เบื่อไปในตัว
5. ออกกำลังกายจนบาดเจ็บอย่าคิดนะว่าเวลาที่คุณเจ็บตัวตอนออกกำลังกาย แปลว่าการออกกำลังของคุณได้ผลเสมอไป แต่มันแสดงให้เห็นว่าคุณทำผิดวิธีหรือหักโหมเกินเหตุจนมีอาการบาดเจ็บขึ้นต่างหาก และถ้ายังคงฝืนทำต่อไป ก็อาจทำให้เจ็บตัวจนออกกำลังไม่ได้สักพักหรือเกิดผลข้างเคียงได้เลยนะ รู้แบบนี้แล้วก็ควรออกกำลังแต่พอควร รวมทั้งใช้ท่าที่ถูกต้องด้วย
6. ทานอาหารน้อยเกินไปเพื่อให้การลดน้ำหนักเห็นผลเร็วที่สุด หลาย ๆ คนจึงเลือกที่จะไดเอตไปพร้อม ๆ กับการออกกำลังกายด้วย มิหนำซ้ำบางคนยิ่งหนักข้อถึงขนาดที่ออกกำลังทั้ง ๆ ที่อดข้าวเสียด้วยซ้ำ ทั้งที่จริงแล้วร่างกายของคุณต้องการสารอาหารครบถ้วนมาใช้เผาผลาญในการออกกำลัง ถึงจะได้ผล ดังนั้นถ้ากลัวอ้วนก็ลดแป้งและไขมันหน่อย แล้วทานให้ครบทุกมื้อเหมือนเดิมดีกว่านะ
จำไว้นะครับว่าการออกกำลังกายลดความอ้วนหรือรักษาหุ่นเนี่ย เป็นเรื่องที่ต้องอาศัยความขยันและความอดทนเป็นอย่างมาก ดังนั้นอย่าท้อไปซะก่อนแล้วตั้งใจทำอย่างต่อเนื่องทุกวัน รับรองว่าความพยายามของคุณต้องส่งผลสักวันแน่ ๆ
