โทษของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่ส่งผลต่อการออกกำลังกาย

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          จริงอยู่ที่เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ช่วยเติมพลัง คืนความสดชื่น ทำให้คุณและคนรอบข้างมีความครื้นเครง สนุกสนานกันมากยิ่งขึ้น ดังนั้นไม่ว่าจะเป็นงานเลี้ยงฉลอง ออกไปแฮงค์เอ้าท์กับเพื่อนหลังเลิกงาน หรือเดินทางไปเที่ยวตามที่ต่าง ๆ จึงมักมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์รวมอยู่ด้วยเสมอ แต่หนุ่ม ๆ รู้หรือเปล่าว่าการดื่มแอลกอฮอล์ทำร้ายสุขภาพของคุณมากเพียงใด โดยเฉพาะคนที่ชอบออกกำลังกาย หรืออยู่ในช่วงกำลังลดน้ำหนัก เพราะวันนี้เรามีผลกระทบที่เกิดจากการดื่มแอลกอฮอล์มาฝากกัน

 1. เสียสมาธิได้ง่าย

          เครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีผลกระทบโดยตรงต่อความสามารถในการควบคุมสติของคุณ และทำให้การประมวลผลในสมองทำงานช้าลง ซึ่งไม่ใช่แค่ช่วงที่คุณดื่มแอลกอฮอล์เท่านั้น แต่ยังส่งผลไปถึงการทำงานของสมองในระยะยาวด้วย เนื่องจากการที่ร่างกายของคุณได้ดึงเอาแอลกอฮอล์บางส่วน ที่ยังไม่ได้ถูกขับออกจากร่างกายไปใช้ เป็นสาเหตุให้คุณมีสมาธิในการออกกำลังกายน้อยลง

2. เกิดภาวะขาดน้ำได้ง่าย

          โดยปกติแล้วในขณะที่ออกกำลังกาย ร่างกายจะขับเหงื่อออกมา เพื่อระบายความร้อนภายใน ซึ่งสามารถแก้ไขได้โดยการดื่มน้ำเพียงนิดหน่อยอาการที่ว่านี้ก็จะหายไป แต่ถหากคุณดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์บ่อยครั้ง ร่างกายของคุณจะยิ่งอ่อนเพลียและเกิดสภาวะร่างกายขาดน้ำมากกว่าปกติ ทั้งนี้เพราะร่างกายต้องการน้ำมาช่วยขับแอลกอฮอล์ออกจากร่างกายนั่นเอง ที่สำคัญอาจทำให้คุณรู้สึกวิงเวียน คลื่นไส้อาเจียนระหว่างออกกำลังกายด้วย

3. อ่อนแรงได้ง่าย

          ทั้งนี้เนื่องมาจากประสิทธิภาพในการทำงานของระบบเมแทบอลิซึมทำงานได้ช้าลง ส่งผลให้การผลิตไกลโคเจนลดน้อยลงตามไปด้วย ทั้งผลของการที่ร่างกายมีระดับเมตาบอลิซึมน้อยลงนี้เอง เป็นสาเหตุที่ทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกอ่อนเพลีย ปวดเมื่อย เหนื่อยล้าได้ง่าย ซึ่งอาการเหล่านี้จะรุนแรงขึ้นหากดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ


4. ประสิทธิภาพของระบบย่อยอาหารช้าลง

          การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำให้ความสามารถในการซึมซับสารโปรตีนจากอาหารน้อยลง ผลกระทบต่อมาที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณคือ ร่างกายของคุณมีแรงและพลังงานในการออกกำลังกายน้อยลง นอกจากนี้ยังส่งผลให้ประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่าง ๆ ทำงานช้าลง รวมไปถึงมีปริมาณการผลิตฮอร์โมนน้อยลงด้วย

5. ความแข็งแรงน้อยลง

          ระดับความแข็งแรงนี้สืบเนื่องมากจากการที่ร่างกายมีความสามารถในการดูดซึมสารอาหารและเผาผลาญพลังงานได้ช้าลง รวมถึงการที่ร่างกายตกอยู่ในสภาวะขาดน้ำ จึงส่งผลให้ระดับความสมบูรณ์และความแข็งแรงของร่างกายลดน้อยลงไปด้วย

6. ระดับออกซิเจนในร่างกายลดลง

          เรื่องอันตรายที่สุดของการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์คือ ทำให้ระดับออกซิเจนในร่างกายลดลง ส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบภายใน โดยเฉพาะระบบไหลเวียนเลือด สิ่งที่ตามมาคืออาการกล้ามเนื้ออ่อนแรง หรือกล้ามเนื้อมีอาการชา เนื่องมาจากมีเลือดไปหล่อเลี้ยงไม่เพียงพอนั่นเอง ส่งผลให้คุณไม่สามารถออกกำลังกายตามระยะเวลาและแผนที่วางเอาไว้ได้

          เหตุผลต่าง ๆ เหล่านี้เป็นผลกระทบที่ร่างกายของคุณได้รับจากการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ซึ่งนอกจากจะทำลายสุขภาพ และลดประสิทธิภาพการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายแล้ว ยังส่งผลกระทบไปถึงสมองของคุณ ทำให้สูญเสียการทรงตัว สติ และการตอบสนองต่อสิ่งรอบข้างช้าลงอีกด้วย รู้แบบนี้แล้วถึงเวลาที่คุณควรจะงดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ได้หรือยังครับ?