.jpg "มาดูกันว่าการดื่มเหล้า ส่งผลต่อมัดกล้ามของคุณได้อย่างไร")
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
หากไลฟ์สไตล์ของคุณ (ดูเหมือนจะ) เป็นหนุ่มรักสุขภาพ เพราะระมัดระวังการกินอาหารไปเสียทุกอย่าง มันเยิ้มไม่กิน หวานไปไม่เอา ดื่มน้ำเพียงพอ ต่อด้วยออกกำลังกายอยู่เป็นประจำ จุดมุ่งหมายก็เพื่อให้ร่างกายดูฟิต แอนด์ เฟิร์ม ถอดเสื้อเมื่อไหร่จะได้ไม่อายสาว เรียกว่าดูแลตัวเองดีเต็มที่ แต่เมื่อถึงเวลาปาร์ตี้ฮาเฮเมื่อไหร่ คุณก็เต็มที่ไม่เบาเช่นกัน ชนแก้วยันเช้าหรือตราบเท่าที่ยังไม่เมาหลับไปเสียก่อน ถึงจะเป็นการปลดปล่อยตัวเองแบบนาน ๆ ครั้งทำสักที แต่ก็ขอบอกว่ามันส่งผลโดยตรงกับรูปร่างและกล้ามเนื้อเหมือนกันนะ ยิ่งเป็นกล้ามเนื้อที่คุณเพียรสร้างมาด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ ก็อาจจะฟีบแห้งหรือกลายเป็นแค่เนื้อนิ่ม ๆ ธรรมดา ๆ ไปก็ได้ ว่าแต่มันกลายเป็นอย่างนั้นได้ยังไงกัน ต้องตามมาดูทางนี้เลย
แอลกอฮอล์มีแคลอรี่เพียบ!!
ทั้ง ๆ ที่อุตส่าห์ควบคุมอาหารเพื่อจำกัดปริมาณพลังงานที่ร่างกายได้รับในแต่ละวันให้พอเหมาะแล้ว แต่สำหรับคืนปาร์ตี้คุณอาจได้มาพลังงานเหลือเฟือบานเบอะ อันเนื่องมาจากเบียร์ที่คุณกระดกเข้าไปนั่นเอง โดยเฉลี่ยแล้วเบียร์ 1 กระป๋อง ให้พลังงานมากกว่า 100 แคลอรี่, ส่วนเหล้าจิน 40% ปริมาณ 100 มิลลิลิตร ให้พลังงานประมาณ 222 แคลอรี่ และวอดก้า 40% ในปริมาณเท่ากัน ก็ให้พลังงานไปอีกราว 220 แคลอรี่ ถ้าอยากรู้ว่าในปาร์ตี้คืนหนึ่งคุณจะได้พลังงานจากแอลกอฮอล์ไปเท่าไหร่ ก็ลองบวกลบคูณหารกันดูนะครับ ดื่มหนักก็ได้พลังงานเยอะ และแน่นอนว่าส่วนใหญ่หนุ่ม ๆ มักจะ ดื่ม เมา แล้วก็หลับ พลังงานส่วนนี้ที่ไม่ได้ถูกดึงมาใช้งานทันทีก็ถูกจับแยกย้ายเปลี่ยนรูปไปสะสมเป็นไขมันตามส่วนต่าง ๆ ร่างกาย ส่งผลให้ไขมันพอกพูน ซึ่งต่อให้วิ่งบนลู่เป็นชั่วโมงยังเบิร์นไขมันเหล่านี้ได้ไม่หมด เป็นอุปสรรคของหุ่นแมน ๆ โดยแท้
กล้ามเนื้อฟีบ เพราะขาดน้ำ
แอลกอฮอล์นอกจากจะสร้างความมึนเมาแล้ว ยังไปยับยั้งไม่ให้กล้ามเนื้อของคุณเติบโตขึ้นมาอย่างที่ต้องการด้วย เพราะแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำ ส่งผลให้กระบวนการสังเคราะห์โปรตีนของร่างกายลดประสิทธิภาพลงถึง 20% การสร้างเซลล์กล้ามเนื้อจึงเป็นไปได้ยากในสภาวะเช่นนี้ นอกจากนี้แอลกอออล์ยังไปขัดขวางการดูดซึมสารอาหารจำเป็น เช่น แคลเซียม แมกนีเซียม โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก เข้าสู่กล้ามเนื้อด้วย
หน้าอกใหญ่ เพราะฮอร์โมนเพศหญิงพุ่ง
แอลกอฮอล์ที่ถูกบริโภคเข้าสู่ร่างกาย จะไปขัดขวางการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน (Testosterone) หรือฮอร์โมนเพศชายที่ผลิตมาจากลูกอัณฑะ แต่กลับไปเพิ่มฮอร์โมนเอสโตรเจน (Estrogen) ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ให้ลักษณะของเพศหญิงแทน กล่าวคือ เมื่อปริมาณแอลกอฮอล์ในร่างกายสูงถึงจุดหนึ่ง ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะลดลงไปถึง 25% นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังเปลี่ยนฮอร์โมนแอนโดรเจน (Androgen) ฮอร์โมนซึ่งให้ลักษณะของเพศชาย ให้กลายเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนไปเสียอย่างนั้น นั่นจึงเป็นเหตุผลว่าทำไมนักดื่มที่ร่ำสุราอยู่บ่อย ๆ และคราวละมาก ๆ จึงมีเนื้อหน้าอกอวบอิ่มกว่าผู้ชายคนอื่น ๆ (เพราะเขาได้อิทธิพลจากฮอร์โมนลักษณะเพศหญิงมาเยอะนั่นอง)
.jpg "มาดูกันว่าการดื่มเหล้า ส่งผลต่อมัดกล้ามของคุณได้อย่างไร")
4 ทริค ให้หนุ่ม ๆ ยังดื่มได้และไม่ทำลายกล้ามเนื้อ
1. หลังจากดื่มจนเมาง่วงนอนเต็มทีแล้ว ก่อนจะเข้านอนให้ดื่มน้ำเข้าไปมาก ๆ ให้ได้ราว 2 ลิตร ยิ่งดี นอกจากจะช่วยไม่ให้คุณเมาค้างแล้ว ยังป้องกันกล้ามเนื้อจากอาการขาดน้ำได้ด้วย 2. ดื่มโปรตีนเชคสักแก้วและไข่ขาว 2 ลูกก่อนเข้านอน เพื่อรักษาระดับการสังเคราะห์โปรตีนในร่างกายให้สมดุล ทดแทนส่วนที่จะเสียไปเพราะแอลกอฮอล์ 3. เมื่อตื่นนอนขึ้นมาแล้ว 1 ชั่วโมงก่อนอาหารเช้า ให้กินกลูตามีน (Glutamine) 5-10 กรัม ทั้งนี้ กลูตามีนเป็นกรดอะมิโนที่เป็นโครงสร้างหลักของโปรตีนที่เป็นองค์ประกอบหลักของเซลล์กล้ามเนื้อ การรับประทานกลูตามีนจึงช่วยลดการเสื่อมสลายของเซลล์กล้ามเนื้อได้ 4. รับประทานอาหารเช้าหนัก ๆ ให้ครบทุกหมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างครบถ้วน ท่านชายนายไหนที่กำลังฟิตหุ่นให้เฟิร์มได้ใจ แต่ก็ยังไม่วายปล่อยตัวปล่อยกายสุดเหวี่ยงในปาร์ตี้ พร้อมกระดกแอลกอฮอล์ในมือตลอดงาน ต้องนำทริคเหล่านี้ไปใช้นะ ท้ายที่สุดคุณจะได้ไม่กลายเป็น "หนุ่มขี้เมาอ้วนลงพุง" และยังไงก็ขอให้ดื่มอย่างมีสติกันด้วยนะคร้าบ :)
