สุดยอดอาหาร 5 ชนิด ที่ให้คุณค่าแทนเนื้อสัตว์ได้ดั่งใจ

อาหารโปรตีนสูง

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

           ขึ้นชื่อว่าเป็นผู้ชายก็มักจะต้องการประเภท "โปรตีน" มากกว่าผู้หญิงอยู่แล้ว จากการที่ส่วนใหญ่ผู้ชายอย่างเรา ๆ ต้องออกแรงใช้กำลังอยู่ทุกวัน อันเนื่องมาจากหน้าที่การงานหรือออกกำลังเพื่อสุขภาพ จึงทำให้ร่างกายต้องการพลังงานมากกว่าผู้หญิงเสมอ โดยเฉพาะผู้ชายที่ต้องการจะฟิตหุ่นให้ล่ำบึ้กเตะตาสาว ๆ แล้ว ยิ่งขาดสารอาหารชนิดนี้ไม่ได้เลยทีเดียว

           อย่างไรก็ดี คุณไม่จำเป็นต้องทานแต่เนื้อสัตว์เพื่อให้ได้โปรตีนอย่างที่ต้องการเสมอไปหรอก เพราะอาหารอื่น ๆ ที่ให้โปรตีนไม่แพ้เนื้อก็มีอยู่มากเหมือนกัน ดังนั้นถ้าคุณไม่อยากยึดติดอยู่กับการทานเนื้อที่ซ้ำซากจำเจ ก็ลองมาดูกันดีกว่าว่าอาหารทดแทนโปรตีนที่ว่าจะมีอะไรบ้าง

อาหารโปรตีนสูง

 1. เต้าหู้

           เต้าหู้ถือว่าเป็นอาหารที่ใช้ทดแทนโปรตีนได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว เพราะมีโปรตีนสูงแถมยังมีให้เลือกมากมายหลายแบบ ทั้งเต้าหู้หลอดและเต้าหู้แข็งให้เราได้กินกันตามใจชอบอีกด้วย ซึ่งไม่ว่าจะเอาไปทำเป็นสเต็กเต้าหู้กินแทนเนื้อหรือไปต้มเป็นแกงจืดก็สามารถอิ่มอร่อยมีประโยชน์ได้ทั้งนั้น พูดแล้วก็ทำให้นึกหิวขึ้นมาเลยล่ะ

อาหารโปรตีนสูง

2. นมสด

           การดื่มนมเป็นประจำทุกวันจะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงอย่างแน่นอน เพราะนอกจากนมจะมีแคลเซียมสูงอย่างที่ร่างกายต้องการแล้ว ยังให้โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย ซึ่งถ้าใครคิดว่านมสด ๆ คาวเกินไป อาจหันมาทานพวกโยเกิร์ตหรือชีสแทนก็ได้เหมือนกัน เท่านี้ก็จะช่วยให้ร่างกายของคุณได้โปรตีนมากเพียงพอแล้วล่ะ

อาหารโปรตีนสูง

3. ไข่

           อาหารง่าย ๆ ที่เรากินอยู่แทบทุกวันอย่างไข่ นอกจากจะอร่อยแถมยังเอาไปใช้ทำอาหารได้หลากหลายเมนูแล้ว ยังให้โปรตีนสูงอีกด้วย การทานไข่เป็นอาหารเช้าจึงถือเป็นสิ่งที่สำคัญมากเลยทีเดียว ทั้งนี้นอกจากทานไข่เป็นอาหารเช้าแบบอเมริกันแล้ว การทานไข่แทนข้าวก็ถือเป็นไอเดียลดความอ้วนเพิ่มกล้ามเนื้อที่ไม่เลวเหมือนกัน

อาหารโปรตีนสูง

4. ถั่ว

           ถั่วหลาย ๆ ชนิด ไม่ว่าจะเป็น ถั่วเหลือง ถั่วลิสง ถั่วปากอ้า หรืออัลมอนด์ ต่างก็มีโปรตีนมากด้วยกันทั้งนั้น แถมยังมีใยอาหารสูง และยังมีราคาไม่แพงอีกต่างหาก ดังนั้นอยากกินเมื่อไหร่จึงสามารถซื้อมากินได้จุใจเลยทีเดียว ซึ่งถ้าใครอยากกินเป็นขนมขบเคี้ยวเล่น ๆ ก็สามารถซื้อพวกถั่วต้มมาทานได้ หรือถ้าอยากจัดหนักให้เป็นอาหารหลักก็สามารถกินพวกถั่วผัดพริกแกงก็อร่อยไปอีกแบบได้เช่นกัน

อาหารโปรตีนสูง

5. ผลไม้เปลือกแข็ง

           ผลไม้เปลือกแข็งเช่น เกาลัด มังคุด และมะพร้าวนั้น เรียกได้ว่าเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงมากทีเดียว เพราะนอกจากจะให้โปรตีนแล้ว ยังอุดมไปด้วยเซลลูโลสซึ่งมีสรรพคุณในการช่วยย่อยอีกด้วย จึงสามารถช่วยป้องกันโรคท้องผูกได้เป็นอย่างดี เรียกได้ว่าทั้งอร่อยและมีประโยชน์จริง ๆ

           อ่านจบแล้วหนุ่ม ๆ คนไหนที่อยากฟิตหุ่นด้วยการหลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ดูบ้าง ก็อย่าลืมนำอาหารพวกนี้ไปทำเป็นเมนูอร่อย ๆ ทานกันดูนะครับ รับรองว่าจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงได้ไม่แพ้เนื้อสัตว์เลยล่ะ



 รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่ 
 
 คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่







สมาชิกกระปุก
E-mail :
Password :

หมายเหตุ
• ไม่สามารถ copy ข้อความจากที่อื่น แล้วนำมา paste ในช่องแสดงความคิดเห็น
• ไม่สามารถใส่ชื่อเว็บไซต์ใดๆ ก็ตามลงในช่องแสดงความคิดเห็น
• ระบบสามารถรับข้อความ ได้สูงสุดเพียง 2,000 ตัวอักษร ต่อหนึ่งครั้ง
• ผู้ดูแลเว็บไซต์ จะลบข้อความที่ไม่เหมาะ สม และข้อความโฆษณาสินค้า หรือบริการ
 ข้อตกลงในการแสดงความคิดเห็นบนเว็บไซต์กระปุกดอทคอม
คลิกเลือกอารมณ์ที่ต้องการ ตาใส , เซ็ง , ร้องไห้ , เจ้าเล่ห์ , หัวเราะ , ตลก , โกรธ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็น ได้โดยไม่จำเป็นต้องเป็น สมาชิกนะคะแต่ถ้าสมัคร สมาชิกและเข้าสู่ระบบก่อนโพส ข้อความเราจะโชว์รูปของคุณ ขึ้นมาให้เด่นๆเลยนะ
กรุณา เคาะเว้นวรรค ระหว่างข้อความด้วยนะคะ ระบบจะตัดคำได้สวยงาม ถ้าพิมพ์ติดกันไปหมด ระบบจะไม่ตัดคำให้นะคะ
ชื่อ : โค้ด :
กรุณานำโค้ดด้านข้าง กรอกในช่องว่างด้วยคะ (พิมพ์เป็นตัวเล็กหรือตัวใหญ่ก็ได้)
กรุณาคลิก ส่งข้อความ เพียงครั้งเดียวค่ะ....


ความคิดเห็นที่ 9 หัวข้อข่าว สุดยอดอาหาร 5 ชนิด ที่ให้คุณค่าแทนเนื้อสัตว์ได้ดั่งใจ
ถั่วเหลือง มีโปรตีน คือกรดอะมิโนจำเป็นเกือบครบตามที่ร่างกายต้องการ เสริมกรดอะมิโน เมไธโอนีนจากข้าวและงาน ก็ได้กรดอะมิโนจำเป้นครบ
จากคุณ ทอง เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-12-01 03:41:00 ]
ความคิดเห็นที่ 8 หัวข้อข่าว สุดยอดอาหาร 5 ชนิด ที่ให้คุณค่าแทนเนื้อสัตว์ได้ดั่งใจ
ชอบนะค่ะ เพราะดิฉันดื่มน้ำเต้าหู้ไม่ใส่น้ำตาลทุกๆๆวันเลยค่ะ ออกกำลังกาย 4 ครั้ง ต่อสัปดาห์น้ำหนักลดเองจริงๆๆนะค่ะ
จากคุณ yu pin เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2013-06-30 20:58:55 ]
ความคิดเห็นที่ 7 หัวข้อข่าว สุดยอดอาหาร 5 ชนิด ที่ให้คุณค่าแทนเนื้อสัตว์ได้ดั่งใจ
ทานเป็นประจำอยู่แล้วอหร่อยมากๆ
จากคุณ โจโจ้ เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-21 21:23:30 ]
ความคิดเห็นที่ 6 หัวข้อข่าว สุดยอดอาหาร 5 ชนิด ที่ให้คุณค่าแทนเนื้อสัตว์ได้ดั่งใจ
ที่กินแทนเนื้อสัตว์ไม่ได้ เพราะ สิ่งเหล่านี้ขาด Essential amino acid และร่างกายสร้างเองไม่ได้ กินเสริมโปรตีนได้ แต่อย่าลืมทานเนื้อสัตว์หรืออาหารเสริมด้วยเน้ออ
จากคุณ บังเอิญ เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-15 02:11:09 ]
ความคิดเห็นที่ 4 หัวข้อข่าว สุดยอดอาหาร 5 ชนิด ที่ให้คุณค่าแทนเนื้อสัตว์ได้ดั่งใจ
ค3เอาเป็นว่าไม่ต้องทานหรอกนะค่ะ
จากคุณ 555 เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-11 15:23:35 ]
ความคิดเห็นที่ 3 หัวข้อข่าว สุดยอดอาหาร 5 ชนิด ที่ให้คุณค่าแทนเนื้อสัตว์ได้ดั่งใจ
เต้าหู้ไขมันเยอะ

นมไขมันเยอะ

ไข่คอเรสเตอรอลสูง

ถั่วไขมันเยอะ

ผลไม้เกาลัดแป้งเยอะ มังคุดหวานมาก
จากคุณ ภาวิดา เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-10 18:38:22 ]
ความคิดเห็นที่ 2 หัวข้อข่าว สุดยอดอาหาร 5 ชนิด ที่ให้คุณค่าแทนเนื้อสัตว์ได้ดั่งใจ
มันดีทั้งนั้นแหละที่ว่ามา แต่ไม่มีตังค์จะซื้อ แด๊กหรอก
จากคุณ พพพพ เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-04 15:17:24 ]
ความคิดเห็นที่ 1 หัวข้อข่าว สุดยอดอาหาร 5 ชนิด ที่ให้คุณค่าแทนเนื้อสัตว์ได้ดั่งใจ
ดีครับ
จากคุณ ดีครับ เช็ค IP ตรวจสอบ ip เจ้าของข้อความนี้ [ 2012-10-04 13:00:03 ]