ผลวิจัยเผยออกกำลังก่อนกินอาหารเช้า ช่วยลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

          ผลวิจัยจากประเทศเบลเยี่ยม เผยผลการศึกษาที่พบว่าการออกกำลังกายช่วงเช้าก่อนกินอาหารเป็นประจำ จะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลง และทำให้การสลายไขมันมีประสิทธิภาพมากขึ้น

          แน่นอนว่าเป้าหมายหลัก ๆ ของคนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ คืออยากให้ตัวเองมีสุขภาพแข็งแรงและต้องการลดน้ำหนักไปด้วยในตัว แต่หนุ่ม ๆ บางคนอาจยังไม่รู้ว่าควรออกกำลังช่วงไหนถึงจะช่วยให้เห็นผลดีที่สุด กระทั่งเมื่อวันที่ 26 มกราคมที่ผ่านมา เว็บไซต์ mensfitness เปิดเผยข้อมูลที่น่าสนใจของผลการศึกษาจาก Catholic University Leuven ประเทศเบลเยี่ยม เกี่ยวกับการออกกำลังกายช่วงเช้าก่อนกินอาหารเช้าว่าสามารถช่วยสลายไขมันและป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้

          โดยการวิจัยครั้งนี้ให้กลุ่มอาสาสมัครทุกคนกินอาหารเช้าที่มีแคลอรีมากขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ และมีปริมาณไขมันเพิ่มขึ้น 50 เปอร์เซ็นต์จากอาหารปกติที่เคยกินเป็นเวลา 6 สัปดาห์ ซึ่งกลุ่มอาสาสมัครถูกแบ่งออกเป็น 3 กลุ่ม คือ กลุ่มแรกกินอาหารเช้าอย่างเดียวโดยไม่ต้องออกกำลังกาย ในขณะที่กลุ่มที่สองให้กินอาหารมื้อเช้าก่อนออกกำลังกาย และกลุ่มสุดท้ายให้ออกกำลังกายตอนเช้าก่อนกินอาหาร

          ผลที่ออกมาสรุปได้ว่าอาสาสมัครกลุ่มแรกพบว่ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึงคนละ 6 ปอนด์ (ประมาณ 2.7 กิโลกรัม) แต่สุขภาพแย่ลงและมีภาวะดื้อต่ออินซูลิน ส่วนกลุ่มที่สองมีปัญหาอินซูลินไม่เพียงพอและมีน้ำหนักมากขึ้น 3 ปอนด์ (ประมาณ 1.3 กิโลกรัม) ขณะที่กลุ่มสุดท้ายที่ออกกำลังกายเป็นอย่างแรกในตอนเช้าพบว่านอกจากน้ำหนักตัวไม่เพิ่มขึ้นแล้ว ระดับอินซูลินยังอยู่ในเกณฑ์ดี แถมเกิดการสลายไขมันระหว่างวันอีกด้วย

          อย่างไรก็ดี ปีเตอร์ เฮสเปล ผู้นำทีมวิจัยครั้งนี้บอกว่า หากไม่อยากให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ก็ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ พร้อมกับกินอาหารที่มีประโยชน์ในประมาณที่พอเหมาะด้วย แต่ถ้ารู้สึกว่ายากไป ให้ออกกำลังกายในตอนเช้าเป็นอย่างแรกก่อนกินอาหารแทนก็ได้เช่นกัน

          ทั้งนี้หนุ่ม ๆ คนไหนอยากมีสุขภาพที่ดีไปพร้อม ๆ กับการมีรูปร่างที่ดูเป๊ะแล้วละก็ ควรหันมาออกกำลังกายตอนเช้ากันดีกว่า ไม่แน่คุณอาจจะผอมลงโดยไม่ทันสังเกตเลยล่ะครับ