10 อุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน เรียกความฟิตอย่างปลอดภัยในช่วง COVID-19 ระบาด

แนะนำอุปกรณ์ออกกำลังกายที่บ้าน 10 เครื่องออกกำลังกาย ที่หนุ่ม ๆ ควรมีไว้เพื่อรักษาความฟิต สร้างกล้ามเนื้อ ในช่วงที่ COVID-19 กลับมาระบาดอีกระลอก เครื่องออกกําลังกายที่บ้าน สำหรับการเวิร์กเอาต์แบบปลอดภัยอยู่บ้าน 

สถานการณ์ในตอนนี้ดูเหมือน COVID-19 กำลังกลับมาระบาดอีกระลอกและดูจะรุนแรงกว่าครั้งแรกซะด้วย ซึ่งช่วงนี้คงเป็นอีกครั้งที่ผู้ชื่นชอบการออกกำลังกายสายรักสุขภาพไม่สะดวกกับการเดินทางไปฟิตเนส หรือสถานที่สาธารณะต่าง ๆ

ดังนั้นการออกกำลังกายอยู่บ้านจึงน่าจะเป็นทางเลือกที่เหมาะสมในช่วงนี้ เพื่อรักษาความฟิตพร้อมกับการรักษาเนื้อรักษาตัวไม่ต้องออกไปเสี่ยงกับเชื้อโรคนอกบ้านด้วย และเพื่อให้การเวิร์กเอาต์ที่บ้านเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพ เราจึงได้รวบรวม 10 อุปกรณ์ออกกำลังกาย เครื่องออกกําลังกายที่ควรมีติดบ้าน มาแนะนำให้ได้เลือกดูกัน

ชุดดัมเบล (Dumbbell Set) ถือเป็นอุปกรณ์สำคัญสำหรับคนที่ต้องการออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อจะขาดไม่ได้ เพราะนอกจากเอาไว้บิวต์กล้ามโดยตรงแล้ว ยังสามารถใช้งานได้อย่างฟรีสไตล์ เปลี่ยนท่าเพื่อกระตุ้นส่วนต่าง ๆ ได้มากมาย เช่น แขน หัวไหล่ หน้าอกและหลัง เรียกว่าชุดเดียวเล่นได้หลายจุดเลย

• IRONTEC 20KG Metal Black

• 360FITNESS 20KG Black Dumbbell Set AD20B

ม้านั่งออกกำลังกาย (Exercise Bench) อีกหนึ่งอุปกรณ์ที่ใช้ออกกำลังกายได้อย่างครบเครื่อง ไม่ว่าจะเป็นการนั่งเล่นเวตคู่กับดัมเบล โดยปรับองศาให้ลาดเอียง เพื่อสร้างกล้ามเนื้อตามจุดต่าง ๆ เช่น หน้าอก ปีก ไหล่ และหลัง หรือจะนำไปบอดี้เวตเล่นท่า Side Plank, Tricep Dip, Split Squat, Incline Push-Up หรือ Sit-Up ตัวเดียวเล่นได้จบ ครบทุกส่วนของร่างกาย

• Bowflex Selecttech 3.1 Series Bench

• Power Reform Enigma

บาร์โหนติดประตู (Door Bar) เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายในบ้านที่ใช้พื้นที่น้อย และติดตั้งง่ายมาก ๆ บางรุ่นสามารถล็อกได้เลยโดยไม่ต้องเจาะขอบประตูเพื่อยึด แต่ไอเทมชิ้นนี้อาจจะเหมาะกับผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงพอสมควร จุดประสงค์หลัก ๆ คือ ใช้โหนท่า Pull Up, Chin Up หรือ Hanging Leg Raise เสริมกล้ามเนื้อแขน ไหล่ หน้าอก ปีก หลัง และหน้าท้อง

• Jason X-Pull Up

• OneTwoFit Doorway Pull Up Bar OT160

อย่าเพิ่งมองว่า เสื่อโยคะ (Yoga Mat) มีไว้สำหรับเล่นโยคะอย่างเดียว ความจริงแล้วมันคือ เบาะรองออกกำลังกาย ที่ใช้ปูพื้นเวลาเล่นท่าต่าง ๆ ซึ่งเป็นไอเทมสำคัญอย่างยิ่ง เพราะการออกกำลังกายบนพื้นแข็ง ๆ จะทำให้เสี่ยงต่ออุบัติเหตุและอาการบาดเจ็บรุนแรงได้

เสื่อโยคะสามารถนำมาเล่นได้หลายรูปแบบ ทั้งการใช้รองพื้นเพื่อวอร์มอัพยืดกล้ามเนื้อ นำไปเล่นท่าเล่นบอดี้เวต เช่น Push-Up, Plank, Sit-Up รวมไปถึงการเล่นท่าคาร์ดิโอต่าง ๆ เช่น Bicycle Crunch, Mountain Climber หรือ Burpee

• S Sports JY-YM401

• FBT BB-8300T

สายคาร์ดิโอต้องไม่พลาดเลย สำหรับ เชือกกระโดด (Skipping Rope) อปุกรณ์ชิ้นเล็ก ใช้งานง่าย ประหยัดเนื้อที่ แต่เล่นแล้วได้ทั้งการเผาผลาญพลังงาน เพิ่มความคล่องตัว ฝึกสมาธิ กระตุ้นหัวใจ และฟิตกล้ามเนื้อให้เฟิร์มกระชับ แถมยังเล่นได้ทุกที่ทุกเวลาอีกด้วย

• Survival and Cross Speed Jump Rope

• Xiaomi Yunmai Smart Skipping Rope

โยคะบอลมีลักษณะเป็นลูกบอลยางขนาดใหญ่ ที่มีความยืดหยุ่นและทนทานสูง สามารถรองรับน้ำหนักมาก ๆ ได้ จึงสามารถใช้ในการออกกำลังกายได้หลากหลายรูปแบบ ไม่ว่าจะเป็นโยคะ พิลาทิส บอดี้เวต ฝึกการทรงตัว และอื่น ๆ อีกมากมาย แถมยังใช้สำหรับนั่งพักหลังจากออกกำลังกายจนเหนื่อยได้อีกด้วย

• FBT Toning Ball NO.020

• JASON ลูกบอลออกกำลังกาย 55 ซม.

เคตเทิลเบลหรือลูกเหล็กยกน้ำหนัก เป็นอุปกรณ์ยกน้ำหนักที่มีขนาดกะทัดรัด เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังแบบยกน้ำหนัก แต่ไม่สะดวกที่จะซื้อเครื่องยกน้ำหนักใหญ่ ๆ โดยจะมีความหนักให้เลือกซื้อหลากหลายระดับตามที่ต้องการ

• York Fitness Vinyl Kettlebell Set

• FBT BODY SCULPTURE Kettlebell No.117

อุปกรณ์ยางยืดออกกำลังกายที่ให้ออกแรงด้วยการดึง ซึ่งจะได้ออกกำลังทั้งแบบเวตเทรนนิ่งส่วนบนและส่วนล่างของร่างกาย ตัวอุปกรณ์มีน้ำหนักเบาและขนาดเล็ก พกพาสะดวก

• PTP POWERTUBE ELITE HEAVY

ห่วงออกกำลังกายสำหรับฝึกการทรงตัวพร้อมทั้งเบิร์นไขมันช่วงเอวและหน้าท้องที่ได้รับความนิยมทั้งในเด็กและผู้ใหญ่ สามารถถอดเก็บได้ ประกอบใช้งานง่าย

• JASON Fitness Hoop

• FBT BODY SCULPTURE ห่วงบริหาร ฮูลาฮูป 6420

ล้อบริหารกล้ามท้องหรือลูกกลิ้งบริหารหน้าท้อง มีลักษณะเป็นล้อพร้อมมือจับทั้งสองข้าง สำหรับใช้ฝึกและเพิ่มประสิทธิภาพการเคลื่อนไหว พร้อมทั้งช่วยให้กล้ามเนื้อหน้าท้องและส่วนอื่น ๆ แข็งแรงขึ้น

• Adidas Ab Wheel

ทั้งนี้แต่ละแบรนด์ไม่ได้มีแค่รุ่นที่แนะนำเพียงอย่างเดียว ยังมีอุปกรณ์อื่น ๆ ให้เลือกด้วย สามารถเข้าไปติดตามในเว็บไซต์ของแบรนด์นั้น ๆ ได้เลย รวมถึงราคาจำหน่ายบางรุ่นเป็นราคาต่างประเทศโดยประมาณ แนะนำให้ตรวจสอบราคากับตัวแทนจำหน่ายอีกครั้งครับ