สมาร์ทโฟน
ใคร ๆ ก็ต้องพกสมาร์ทโฟนติดตัวไว้ แต่อย่าคิดว่าเจ้าสมาร์ทโฟนจะมีไว้โทรคุยงาน หรืออัพเดทงานผ่าน Line เท่านั้น เพราะประโยชน์ของมันมีมากกว่านั้นอีก อย่างท่า Social Plank ที่แค่หยิบสมาร์ทโฟนขึ้นมา สไลด์หน้าจอ พร้อมกับทำท่า Plank ไปด้วย แค่นี้ก็เป็นการเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง และยังช่วยให้เรามีซิกแพค ได้ด้วย
เครื่องถ่ายเอกสาร
เชื่อเลยว่าทุกออฟฟิศต้องมี "เครื่องถ่ายเอกสาร" แน่นอน จากที่เคยใช้เครื่องนี้ถ่ายเอกสารอย่างเดียว ลองใช้ประโยชน์จากมันให้มากขึ้น โดยการใช้เครื่องนี้ในการออกกำลังกายดู วิธีทำก็ง่าย ๆ แค่เอามือจับ ที่ฝาเครื่องถ่ายเอกสาร แล้วสลับขาซ้ายขวา พร้อมย่อตัวเล็กน้อย ทั้งหมด 10 ครั้ง ได้ทั้งถ่ายเอกสาร และเป็นการเรียกเหงื่อที่ดีจริง ๆ
แฟ้มเอกสาร
"แฟ้มเอกสาร" ก็เป็นอีกอุปกรณ์ที่มีกันทุกออฟฟิศ จากที่เคยเอาไว้เก็บเอกสาร ก็เอามาใช้ใน การออกกำลังกายได้เหมือนกัน ลองอาสาช่วยสาว ๆ ที่แบกแฟ้มเอกสารพะรุงพะรัง แล้วถือไว้คนเดียวดูสิ ได้ทั้งความเป็นสุภาพบุรุษ และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแขน เปรียบเสมือนดัมเบลดี ๆ นี่เอง
เก้าอี้
อุปกรณ์หาได้ง่าย ๆ ในออฟฟิศ ถ้าออฟฟิศไหนไม่มีสิแปลก แล้วประโยชน์ของเจ้าเก้าอี้ก็ไม่ได้มีไว้แค่ "นั่ง" อีกต่อไป เพราะสามารถใช้สิ่งนี้ในการออกกำลังกายได้หลายท่ามาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นการคุกเข่า แล้วจับขาเก้าอี้เคลื่อนตัวไปมาตามแรงล้อ/ใช้มือจับเก้าอี้แล้วยกก้นขึ้นลง/เอาขาวางไว้บนเก้าอี้ แล้วประสานมือไว้ที่ท้ายทอย เหมือนการซิทอัพ/ยืนขาเดียวบนเก้าอี้แล้วเขย่งเท้าขึ้นลง สารพัดประโยชน์จริง ๆ
ถังน้ำ
หน้าที่ของสุภาพบุรุษอย่างหนึ่งที่ออฟฟิศคือการยกถังน้ำ เวลามีสาว ๆ รบกวนให้คุณช่วยเติมน้ำให้เค้า ก็ถือโอกาสนี้ใช้ในการออกกำลังกายไปด้วยซะเลย จะให้ความรู้สึกเหมือนกำลังยกน้ำหนักอยู่ แต่น้ำไม่จำเป็น ต้องเต็มถังก็ได้ เอาที่ไม่หนักเกินไป จะได้ไม่เป็นอันตราย ยกขึ้นลง ๆ 10 ครั้ง กล้ามแขนจะหายไปไหนได้
กรีกสไตล์โยเกิร์ต
สิ่งที่สำคัญที่สุด คือ Dutchie Greek Style Yoghurt โยเกิร์ตที่มีส่วนผสมของเวย์โปรตีน และยังมีโปรตีนถึง 2 เท่าของโยเกิร์ตปกติ ที่จะช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น พร้อมกับการทำทุกท่าไปด้วย แล้วทำไมหุ่นถึงจะไม่เฟิร์มล่ะ จริงมั้ย? ถ้าพร้อมแล้ว ก็ลองทำกันเลย!
