รู้วิธีรับมืออาการบาดเจ็บจากการออกกำลัง

เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม

          การออกกำลังกายถือเป็นส่วนสำคัญต่อการมีสุขภาพที่ดี อีกทั้งยังช่วยให้มีรูปร่างที่สวยงาม กล้ามเนื้อที่แน่นเปรี๊ยะ ซึ่งเหตุผลต่าง ๆ เหล่านี้กลายเป็นแรงจูงใจสำคัญที่ทำให้คนเร่งฟิตออกกำลังอย่างหนักหน่วง จนทำให้มีอาการบาดเจ็บได้ เช่นเดียวกับมือใหม่หลายคนที่อาจวอร์มอัพไม่เพียงพอแล้วไปออกกำลังแบบจัดหนัก ก็อาจเกิดอาการบาดเจ็บได้เช่นกัน ทางที่ดีหนุ่ม ๆ ที่รักการออกกำลังกายจึงจำเป็นต้องรู้วิธีการดูแลตนเองเมื่อมีปัญหาอาการบาดเจ็บ ถ้าอย่างนั้นลองไปดูกันหน่อยสิว่าจะต้องทำอย่างไรกันบ้าง

          เมื่อมีอาการบาดเจ็บ เราพบว่าหลายคนมักเลือกจะไม่สนใจ ยังดื้อดึงออกกำลังกายอย่างหนักต่อไป เพราะคิดว่าอาการเจ็บปวดเหล่านั้นจะหายไปเอง ซึ่งไม่จริงเลย แถมยังมีแต่จะทำให้อาการบาดเจ็บแย่ลงไปอีก ดังนั้นเมื่อรู้แล้วว่าร่างกายของเราบาดเจ็บก็ควรหยุดการออกกำลังทันที แล้วรักษาตัวให้หายดีก่อน แล้วค่อยกลับมาฝึกร่างกายในภายหลัง


          สำหรับคนที่ชอบออกกำลังเป็นประจำอาการบาดเจ็บ ถือเป็นเรื่องน่าผิดหวังและชวนให้หงุดหงิดเป็นอย่างมาก จนบางครั้งหลายคนมักรู้สึกแย่กับสภาพร่างกายของตนและคิดว่าร่างกายของเรานี่แหละคือสาเหตุที่ทำเกิดอาการบาดเจ็บ ซึ่งเป็นความคิดที่ไม่ดีเลย แทนที่จะโทษตัวเองสู้เปลี่ยนทัศนคติเสียใหม่แล้วหันมาดูแลร่างกายและสภาพจิตใจให้ดีขึ้นดีกว่า

          หลายคนที่มีอาการบาดเจ็บแทนที่จะพักอยู่เฉย ๆ กลับฝืนออกกำลังกายแบบจัดเต็มต่อเสียอย่างนั้น ซึ่งไม่ใช่เรื่องที่คุ้มเลย เพราะอาการบาดเจ็บจะทำให้ไม่สามารถออกกำลังได้อย่างเต็มที่ รวมถึงทำให้การออกกำลังไม่เห็นผลเท่าที่ควร และอาจมีอาการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นอีก แนะนำให้พักอยู่เฉย ๆ ดีกว่า ผ่อนให้หายดีก่อนจะเจ็บยาวกว่านี้


          มีคนจำนวนไม่น้อยที่อยากให้อาการบาดเจ็บหายไปแบบฉับพลันทันที และเมื่อมันไม่เป็นอย่างที่คิด ก็เกิดความเครียดขึ้นมาเสียอย่างนั้น แน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องที่ดีเลย และแทนที่จะโทษตัวเอง คุณควรมองหาการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่ไม่ทรมานกล้ามเนื้อและส่งผลต่ออาการบาดเจ็บของคุณเล่นไปพลาง ๆ ก่อน เช่น ว่ายน้ำหรือโยคะ เป็นต้น

          รู้หรือไม่ว่า ยิ่งมีความเครียดมากเท่าไร อาการบาดเจ็บของคุณก็จะยิ่งหายช้าลงเท่านั้น เพราะความเครียดจะไปชะลอการรักษาภายในร่างกายคุณโดยตรง หากอยากหายจากอาการบาดเจ็บโดยเร็ว คุณก็ต้องดูแลจิตใจอย่าให้เครียด รวมทั้งพาตัวเองออกจากจุดที่เครียดด้วย แล้วอาการบาดเจ็บก็จะหายเป็นปกติได้รวดเร็วขึ้น ร่างกายก็จะพร้อมให้ใช้งานได้อย่างเต็มที่


          หลังจากอ่านจบทั้งหมดแล้ว สังเกตได้ว่าอาการบาดเจ็บทางกายส่วนใหญ่จะเชื่อมโยงกับความเครียดทางใจอย่างมาก ดังนั้นนอกจากการออกกำลังกายสร้างความเข้มแข็งให้ร่างกายแล้ว ก็ควรดูแลจิตใจให้เข้มแข็งและเบิกบานด้วย เพราะสุขภาพที่ดีไม่ใช่แค่การมีร่างกายที่แข็งแรง แต่รวมถึงจิตใจที่มีความสุขด้วยนั่นเองครับ