เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
คงมีคนจำนวนไม่น้อยที่มองว่าคนสมัยนี้หันมานิยมการปั่นจักรยานกันมากขึ้น เกิดจากกระแสความนิยมที่ผ่านมาแล้วเดี๋ยวก็ผ่านไป สักพักคนคงเลิกเห่อไปเอง แต่อันที่จริงคนส่วนใหญ่หันมาเลือกใช้จักรยานเป็นพาหนะนั้นก็เพื่อเป็นการออกกำลังไปในตัวด้วย ซึ่งนอกจากช่วยให้กล้ามเนื้อขาแข็งแรงขึ้นแล้ว การขี่จักรยานยังเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุดเช่นกัน ส่วนจะช่วยอย่างไรบ้าง ลองไปดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าครับ
1. ช่วยในเรื่องกระบวนการเผาผลาญไขมัน
ในการจะขจัดไขมันส่วนเกินนั้น คุณจำเป็นต้องให้ร่างกายนำกรดไขมันไปเบิร์นออกในการออกกำลังเพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งการขี่จักรยานคืออีกหนึ่งหนทางที่ช่วยสลายไขมันได้ ทว่าต้องใช้ความอดทนและระยะเวลานานสักหน่อย หากคุณไม่ออกกำลังกายแบบ Weight training ควบคู่กันไป ดังนั้น ถ้าหวังจะให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพแล้วล่ะก็ อย่าลืมยกเวทด้วยนะ
2. เพิ่มความแข็งแกร่งของกล้ามเนื้อให้มากขึ้น
นอกเหนือจากช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในกระบวนการเผาผลาญไขมันแล้ว เวลาที่คุณออกแรงถีบจักรยานพาตัวไปตามสถานที่ต่าง ๆ มันยังเสริมสร้างกล้ามเนื้อช่วงล่างของร่างกายให้แข็งแกร่งขึ้นตามไปด้วย โดยเฉพาะขา ไม่เว้นแม้แต่เอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อบริเวณสะโพก และก้น
ไม่ว่าไปออกกำลังเรียกเหงื่อที่ฟิตเนสหรือยกเวทหนัก ๆ ที่บ้าน หากทุ่มเทแรงกายมากเกินไป แน่นอนว่าย่อมส่งผลกระทบต่อข้อต่อตามจุดต่าง ๆ ของร่างกายอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ ซึ่งจะส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณในเวลาต่อมาแน่ ๆ ทว่าการปั่นจักรยานกลับไม่ส่งผลกระทบมากเท่าไหร่นัก ถึงจะเป็นคนร่างใหญ่ มีน้ำหนักตัวเยอะ แต่มันจะไม่เป็นปัญหาเลย
รู้มั้ยว่าการขี่จักรยานช่วยในการสร้างหลอดเลือดฝอยที่ขาของคุณได้มาก หรือพูดง่าย ๆ ก็คือทำให้ออกซิเจนในเลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น เมื่อแหล่งพลังงานของเซลล์ที่เรียกว่า ไมโทคอนเดรีย (Mitochondria) เจริญเติบโต ออกซิเจนที่ไหลเวียนเข้ามาจะช่วยในระบบการเผาผลาญและสร้างพลังงานได้มากขึ้น
นอกจากจะเป็นกิจกรรมที่สร้างความเพลิดเพลินให้กับคุณแล้ว มันยังช่วยผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการออกกำลังบางชนิดอีกด้วย คิดดูว่าถ้าปั่นจักรยานราว 24 กิโลเมตรต่อชั่วโมง เท่ากับว่าคุณเบิร์นไขมันทิ้งไปได้ถึง 600 แคลอรี่ต่อชั่วโมง แล้วหากขี่วันละหนึ่งชั่วโมงทุกวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นั้นหมายความว่าคุณสามารถสลายไขมันส่วนเกินได้สัปดาห์ละ 4,200 แคลอรี่ เมื่อเทียบกับการออกกำลังวิธีอื่นแล้วเรียกว่าชิดซ้ายไปเลย เช่น วิ่งหนึ่งชัวโมงเบิร์นได้เพียง 150-250 แคลอรี่ ขณะที่วิ่งจ็อคกิ้งเบิร์นออกราว 350-450 แคลอรี่เท่านั้น
เมื่อได้ทราบข้อดีของการจักรยานเพื่อลดน้ำหนักแล้ว อย่าลืมหาเวลาไปปั่นจักรยานกันบ้างล่ะ นอกจากขจัดไขมันส่วนเกินที่สร้างความหนักใจของคุณผู้ชายทิ้งไปได้แล้ว ยังช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายยามปะทะสายลมเบา ๆ ชมวิวทิวทัศน์ข้างทางอีกด้วยนะครับ
