เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
โรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศในท่านชายนั้น แม้ไม่ใช่โรคติดต่อ หรือโรคร้ายแรงเหมือนกับโรคอื่น ๆ เช่น มะเร็ง แต่ก็เป็นอาการที่ทำให้ผู้ชายหลายคนขยาดอยู่ไม่น้อย ซึ่งสาเหตุที่พบส่วนมากมักสืบเนื่องมาจากพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน อย่างเช่น การสูบบุหรี่ ดื่มสุรา ไม่ออกกำลังกาย ความเครียด และเสื่อมลงไปตามอายุที่เพิ่มมากขึ้น ส่วนการป้องกันก็มีหลากหลายวิธีให้เลือก แต่ส่วนมากมักจะใช้ยาหรือไม่ก็เป็นผ่าตัดไปเลย ทั้งที่จริงแล้วแค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินโดยเลือกทานอาหารเหล่านี้เท่านั้น
สาเหตุหนึ่งอันเป็นที่มาของโรคหย่อนสมรรถภาพทางเพศก็คือ ปริมาณเลือดที่ถูกส่งไปหล่อเลี้ยงเจ้าหนูน้อยลงนั่นเอง ซึ่งอาการนี้สามารถรักษาได้โดยการทานถั่วลิสง อัลมอนด์ บรอกโคลี มะม่วง และข้าวสาลี โดยอาหารที่มีวิตามินอีสูงเหล่านี้จะเข้าไปช่วยเพิ่มประสิทธิภาพระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกายให้ดียิ่งขึ้น ส่งผลให้อวัยวะต่าง ๆ และอวัยวะเพศกลับมาทำงานเป็นปกติอีกครั้ง
2. เสริมสร้างความแข็งแรงด้วยธาตุซิงก์
ธาตุซิงก์หรือสังกะสี นอกจากจะเป็นประโยชน์ในการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายแล้ว ยังช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน กับการทำงานของเหล่าเชื้อสเปิร์มด้วย รวมไปถึงการป้องกันที่มาของโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหาร ตับ ไต และโรคเบาหวาน ซึ่งอาหารที่มีธาตุซิงก์สูงได้แก่ ผลิตภัณฑ์จากวัว เนื้อไก่ ปลาแซลมอน และถั่วประเภทต่าง ๆ
3. ตบท้ายมื้ออาหารด้วยแตงโม
หลายคนอาจยังไม่ทราบว่าผลไม้ดับร้อนอย่าง แตงโม ที่มาพร้อมกับเนื้อสีแดงหวานฉ่ำเต็มไปด้วยกรดอะมิโนที่เรียกว่า ซิทรูลีน ซึ่งมีสรรพคุณในการต้านสารอนุมูลอิสระ และปรับปรุงระบบไหลเวียนเลือดให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ซึ่งผลที่ตามมานอกจากจะทำให้อวัยวะต่าง ๆ แข็งแรงแล้วยังช่วยให้เจ้าหนูปึ๋งปั๋งอย่างที่ต้องการด้วย ทั้งนี้หากเบื่อการทานแบบเดิม ๆ ก็ลองเปลี่ยนเป็นน้ำแตงโมปั่น หรือนำไปผสมกับน้ำผลไม้ชนิดอื่น ๆ ก็ได้ประโยชน์ไม่ต่างกันเลย
4. เพิ่มปริมาณผักใบเขียว
ผักใบเขียวต่าง ๆ ที่หลายคนมักเขี่ยทิ้งอยู่เสมอไม่ว่าจะเป็นคะน้า บรอกโคลี หรือผักโขม รู้ตัวหรือเปล่าว่าเป็นพฤติกรรมที่ลดประสิทธิภาพทางเพศโดยไม่รู้ตัว เพราะเท่ากับว่าได้ปฏิเสธสารอาหารอย่างคลอโรฟิลล์ เบต้าแคโรทีน และวิตาอีไปแล้ว ทั้งที่จริงสารอาหารเหล่านี่มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก เพราะผักใบเขียวนอกจากจะบำรุงร่างกายให้แข็งแรงแล้ว ยังช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์อวัยวะเพศด้วย
5. ทานน้ำตาลและแป้งในปริมาณที่พอดี
อย่างที่ทราบกันดีว่าหากทานอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตมากเกินไป โดยเฉพาะน้ำตาลกับแป้ง จะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นโรคเบาหวานและโรคอ้วน นอกจากนี้ยังเป็นที่มาของโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศด้วย เนื่องจากอาหารที่เหลือจากการใช้งานก็จะกลายเป็นไขมันส่วนเกิน ที่เข้าไปขัดขวางการทำงานของระบบไหลเวียนของเลือดนั่นเอง ดังนั้นหากเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงการทานของหวาน เช่น ไอศกรีม เค้ก เนย และอาหารที่มีไขมันสูงเอาไว้ก่อนดีกว่า
อาหารเหล่านี้นอกจากจะช่วยป้องกันโรคเสื่อมสมรรถภาพทางเพศแล้ว ยังเป็นทางออกของผู้ที่กำลังเผชิญหน้าและต่อสู้กับโรคนี้อีกด้วย และถ้าให้ดีนอกจากทานอาหารที่เรากล่าวมาทั้งหมดนี้แล้ว อย่าลืมลด ละ เลิก การสูบบุหรี่และการดื่มสุรา และเลิกอาหารขยะอย่างเช่น ฟาสต์ฟู้ด ขนมหวานต่าง ๆ ไปพร้อม ๆ กับออกกำลังกายควบคู่กันไปด้วย เพื่อที่"น้องชาย" ของคุณหนุ่ม ๆ จะได้มีกำลังวังชาในการสู้รบในสนามรักยังไงล่ะครับ
