.jpg "10 เหตุผลที่เป็นแรงจูงใจให้คนออกกำลังกาย")
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ไม่ว่าเราจะทำอะไรก็ควรมีเป้าหมายเอาไว้ในใจเสมอ ไม่เว้นแม้แต่กระทั่งการออกกำลังกาย เพราะเป้าหมายจะช่วยให้เรามีแนวทางที่ชัดเจน และเหมือนกำลังที่ขับเคลื่อนให้มีแรงที่จะทำต่อไป เพราะตอนนี้บางคนอาจจะหลงลืมไปแล้วว่าออกกำลังกายไปเพื่ออะไร และมีอะไรที่เราจะได้นอกเหนือจากร่างกายที่แข็งแรงบ้าง หรือทำไปเพราะความเคยชินเท่านั้น ดังนั้นในวันนี้เราจึงนำ 10 เป้าหมายของคนที่ออกกำลังกายมาฝากกัน เพื่อเก็บเอาไว้เป็นแรงจูงใจในการออกกำลังกายให้กับตัวเอง
1. เพื่อลงแข่งมาราธอนเพราะในการแข่งมาราธอนไม่ใช่แค่ทดสอบความเร็วเพียงอย่างเดียว แต่ยังเป็นการทดสอบสมรรถภาพร่างกายของคุณด้วย ดังนั้นนอกเหนือจากการฝึกฝนความเร็วในการวิ่งแล้ว ยังเป็นการฝึกความอดทน และเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ด้วย ทั้งนี้การฝึกวิ่งสำหรับมาราธอนไม่ได้ใช้เวลาแค่เพียงวันสองวันเพียงเท่านั้น แต่ต้องผ่านการฝึกฝนเป็นเดือนหรือเป็นปีกว่าจะพร้อมลงแข่งขันได้ นอกจากนี้โปรแกรมการฝึกในแต่ละวันจำเป็นต้องวางแผนอย่างดี เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บด้วย
2. แข่งวิ่งระยะสั้นหากการวิ่งมาราธอนไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้องสำหรับคุณ ก็อาจเปลี่ยนมาให้ความสนใจกับการวิ่งระยะสั้นดูบ้าง โดยการกำหนดระยะทางไปพร้อม ๆ กับกำหนดเวลาเอาไว้ อย่างเช่น การวิ่งระยะ 100 เมตร หรือวิ่งในระยะ 200 เมตร ภายในเวลาที่กำหนดให้ได้ ทั้งนี้การฝึกวิ่งในระยะสั้นนอกจากจะเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขาแล้ว ยังเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของระบบไหลเวียนเลือด นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นให้คุณรู้สึกสดชื่น แจ่มใสมากกว่าที่เคยเป็น
3. เพื่อความท้าทายการใช้ชีวิตอยู่แบบเดิม ๆ อาจน่าเบื่อเกินไป ดังนั้นหลาย ๆ คนจึงนิยมหาสิ่งแปลกใหม่ให้กับตัวเอง ซึ่งหนึ่งในนั้นก็คือ การออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะช่วยให้หลุดออกจากวงจรชีวิตแบบเดิม ๆ แล้ว การออกกำลังกายยังเป็นได้ทั้งงานอดิเรกและทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงขึ้นด้วย อีกทั้งรูปแบบการออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบที่รอท้าทายความสามารถของคุณอยู่
4. กระชับกล้ามเนื้อส่วนหน้าท้องสาว ๆ คงเมินแน่ ๆ หากบริเวณหน้าท้องของคุณเต็มไปด้วยกองทัพไขมัน นอกจากจะไม่น่าดูแล้ว พุงโต ๆ ยังเป็นที่มาของโรคต่าง ๆ ด้วย อาทิ โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และอื่น ๆ ตามมา และถึงแม้ผลร้ายจะไม่เกิดขึ้นทันที แต่รับรองเลยว่าหากปล่อยทิ้งไว้ย่อยไม่ใช่เรื่องดีแน่นอน โดยเฉพาะช่วงวัยสูงอายุ ทั้งนี้การออกกำลังกายจะนอกจากจะช่วยลดไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องแล้ว ยังทำให้หุ่นของคุณเฟิร์มขึ้นอีกด้วย
5. เพื่อแข่งไตรกีฬาสำหรับคนที่เบื่อง่าย ชอบความแปลกใหม่ และทำอะไรที่ท้าทายความสามารถของตัวเอง การออกกำลังกายเพื่อแข่งไตรกีฬาถือเป็นเป้าหมายที่ดีเลย เพราะนอกจากคุณจะได้ฝึกฝนกีฬาหลากหลายชนิดแล้ว ยังเป็นการเพิ่มทักษะด้านอื่น ๆ อีกด้วย นอกจากนี้ยังเป็นการฝึกความอดทนให้กับตัวเองอีกด้วย เรียกได้ว่าได้ประโยชน์หลายต่อมาก ๆ เลยล่ะ
6. เพิ่มประสิทธิภาพให้กับระบบอาหารอาหารที่เราทานเข้าไปมีทั้งประโยชน์และโทษแตกต่างกันไป ซึ่งส่วนมากผู้ชายอย่างเรามักจะเลือกของกินที่เน้นความสะดวกสบายและความอร่อยเป็นที่ตั้ง โดยไม่ใส่ใจกับสารอาหารที่ร่างกายจะได้รับมากนัก จึงเห็นว่าจำนวนคนที่เป็นโรคอ้วนเพิ่มสูงขึ้นจนน่าตกใจ ดังนั้นเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงควรดูแลระบบร่างกายภายในไปพร้อม ๆ กับรูปร่างภายนอกด้วย โดยการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพระบบการย่อยอาหาร และระบบการเผาผลาญในร่างกาย
7. สร้างแรงจูงใจให้ปรับปรุงนิสัยการกินถ้าหากคุณออกกำลังกาย แต่นิสัยการกินยังตะบี้ตะบันยัดเข้าไปเหมือนเดิมก็คงไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงแน่ ๆ ดังนั้นการออกกำลังเป็นอีกหนึ่งแรงจูงใจที่จะทำให้คุณหันมาบริโภคอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผักและผลไม้ ให้มากขึ้น เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณไม่เสียเปล่า ซึ่งนอกจากรูปลักษณ์ภายนอกของคุณจะดูดีแล้ว ระบบต่าง ๆ และอวัยวะภายในร่างกายยังแข็งแรงสมบูรณ์พร้อมลุยทุกงานได้ตลอดเวลาอีกด้วย
8. เรียนรู้กีฬาใหม่ ๆการออกกำลังกายเหมือนเป็นเส้นทางสู่โลกใบใหม่ เพราะมีรูปแบบการออกกำลังกายและกีฬาหลากหลายให้เลือกเล่น อีกทั้งยังสามารถนำทักษะที่คุณมีไปใช้ต่อยอดในการเล่นกีฬาหรือออกกำลังกายชนิดใหม่ได้อีกด้วย อย่างเช่น การปีนเขา ขับเจ็ทสกี เล่นเซิร์ฟ เป็นต้น ทั้งนี้การเรียนรู้กีฬาใหม่ ๆ ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความคล่องแคล่วให้กับร่างกายด้วยเช่นกัน
9. สร้างความมั่นใจให้กับตัวเองคนที่ออกกำลังกายนอกจากจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงสมบูรณ์แล้ว ยังส่งเสริมให้บุคลิกดูดีขึ้นอีกด้วย ไม่ว่าจะนั่ง เดิน หรือยืน ทั้งนี้เป็นเพราะในระหว่างที่ออกกำลังกายนั้นคุณจะต้องจัดระเบียบร่างกายให้ถูกต้อง เพื่อป้องกันอาการบาดเจ็บ ซึ่งเมื่อทำจนเกิดความเคยชินก็จะติดเป็นนิสัยไปตลอด ซึ่งสิ่งนี้นี่เองที่ทำให้คุณรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น
10. ลดน้ำหนัก ทั้งนี้การออกกำลังกายช่วยให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น โดยเฉพาะระบบการเผาผลาญในร่างกาย เพราะการออกกำลังกายทำให้คุณขยับตัวและเคลื่อนไหวมากขึ้น อีกทั้งยังกระตุ้นให้กล้ามเนื้อได้ทำงานครบทุกส่วนด้วย ไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อขา แขน หลัง และส่วนอื่น ๆ แบบนี้คงไม่ต้องสงสัยแล้วนะว่าทำไมคนออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันถึงมีหุ่นฟิต แอนด์ เฟิร์มกันทุกคน
ตอนนี้ก็ได้ทราบเหตุผลที่ทำให้ผู้คนหันมาออกกำลังกายกันแล้ว หวังว่าทั้ง 10 เป้าหมายที่เรานำมาฝากกันในวันนี้คงจะเป็นแรงจูงใจและแรงบันดาลใจที่ทำให้คุณหันมาออกกำลังกายกันได้นะครับ
