เชื่อเลยว่ามีหลายคนที่เพิ่งเข้าฟิตเนสได้ไม่นาน ยังไม่แน่ใจว่าควรเล่นเครื่องออกกำลังตัวไหนบ้าง จึงจะช่วยทำให้ตัวเองมีรูปร่างฟิต ๆ และมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรง วันนี้เราจึงรวบรวมเครื่องออกกำลังที่ควรเล่นในฟิตเนสสำหรับคนอยากมีกล้ามมาฝากกันครับ
Lat Pulldown Station
ใครที่อยากมีกล้ามหลังแน่น ๆ และปีกสวย ๆ ละก็ ควรออกกำลังด้วยเครื่องเล่นตัวนี้เลย นอกจากนี้ยังช่วยบริหารกล้ามเนื้อไหล่และไบเซ็ปส์ให้แข็งแรงด้วย
Seated Row Station
สำหรับเครื่อง Seated Row Station ช่วยลดความเสี่ยงที่อาจจะทำให้ผู้ใช้เกิดอาการบาดเจ็บได้พอสมควร เพราะผู้ฝึกจะนั่งในแนวระนาบเดียวกับแผ่นรับน้ำหนักนั่นเอง แถมยังช่วยเสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลายส่วนด้วย ไม่ว่าจะเป็นแผ่นหลัง หัวไหล่ หน้าอก และไบเซ็ปส์
Leg Press Machine
หนุ่ม ๆ คนไหนที่อยากมีกล้ามเนื้อขาล่ำ ๆ ควรเล่นเจ้าเครื่อง Leg Press Machine เป็นอย่างมาก แต่ช่วงเริ่มเล่นใหม่ ๆ อย่าเพิ่งใช้น้ำหนักมาก เพราะหากน้ำหนักมากเกินไป อาจทำให้เข่าได้รับบาดเจ็บได้ นอกจากนี้การเล่นเครื่องดังกล่าวจะช่วยบริหารสะโพกและเอ็นร้อยหวายด้วยเช่นกัน
Pec Deck Fly Machine
ถ้าคุณอยากมีกล้ามอกล่ำ ๆ ไว้ให้สาว ๆ ซบ ก็ออกกำลังกับเจ้าเครื่องนี้เป็นประจำได้เลย เพราะมันถูกออกแบบมาเพื่อเน้นการสร้างกล้ามหน้าอกให้แข็งแรงนั่นเอง รวมถึงช่วยเสริมความฟิตให้หัวไหล่ด้วย
T-Bar Row Machine
T-Bar Row Machine เป็นเครื่องออกกำลังอีกตัวหนึ่งที่ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหลังได้ดี ช่วยลดและป้องกันอาการปวดหลังได้ด้วย รวมถึงช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อส่วนไบเซ็ปส์และไหล่ได้อีกต่างหาก
Smith Machine
เครื่อง Smith Machine มาพร้อมกับบาร์เบลที่สามารถปรับได้หลายระดับ ทำให้ใช้ท่าออกกำลังกายได้หลายท่า พร้อมทั้งเสริมกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม เช่น อก ไหล่ ท้อง และหลัง
Treadmill
Treadmill เป็นลู่วิ่งไฟฟ้า เหมาะสำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง เพราะเจ้าเครื่องนี้ช่วยสลายไขมันและแคลอรีได้ดีเลยทีเดียว
Group Cycle
สำหรับคนที่ไม่ชอบวิ่ง แต่อยากเบิร์นไขมันให้ได้ผลละก็ ลองปั่นจักรยานบนเครื่องเล่นตัวนี้ได้เลย รับรองว่าได้ผลดีไม่แพ้การวิ่งบนลู่ไฟฟ้าแน่นอน
เป็นอย่างไรบ้างกับเครื่องออกกำลังที่เรานำมาฝากกัน ใครที่อยากมีหุ่นล่ำ ๆ กล้ามฟิต ๆ ก็ลองฝึกกับเครื่องออกกำลังเหล่านี้ที่ฟิตเนสได้เลยครับ
ภาพจาก fitnessgiant.com, bodybuilding.com, samsfitness.com.au, technogym.com
ข้อมูลจาก mensjournal.com, besthealthmag.ca
