เดอันเดร อัปชอว์ (Deandre Upshaw) อดีตหนุ่มอ้วนที่สามารถลดน้ำหนัก 70 กิโลกรัมได้ด้วยการเริ่มคำนวณปริมาณแคลอรี จนเปลี่ยนตัวเองเป็นหนุ่มสุดเฟิร์ม
ลองผิดลองถูกอยู่นาน ในที่สุด เดอันเดร อัปชอว์ อดีตหนุ่มร่างยักษ์วัย 30 ปี ก็ค้นพบวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสม และช่วยให้เขากำจัดมันได้กว่า 150 ปอนด์ หรือราว ๆ 70 กิโลกรัม เปลี่ยนเป็นหนุ่มหุ่นเฟิร์มที่ดูสุขภาพดีและมีความมั่นใจขึ้นมาทันที
เดิมทีหนุ่มอัปชอว์ เป็นคนรูปร่างสูงใหญ่อยู่แล้ว และได้เป็นนักกีฬาประจำโรงเรียน แต่หลังเรียนจบเขาก็ใช้ชีวิตอย่างมีความสุขกับการกิน จนน้ำหนักพุ่งสูงไปแตะ 180 กิโลกรัมอย่างรวดเร็ว ซึ่งตัวอัปชอว์ รู้ดีว่าการแบกรับน้ำหนักแบบนี้ต่อไปเรื่อย ๆ จะเป็นผลเสียต่อสุขภาพ เขาจึงพยายามลดน้ำหนักครั้งแรกเมื่อปี 2010 ด้วยการใช้ P90X โปรแกรมออกกำลังกายสุดหิน ที่ต้องฟิตหุ่นอย่างหนักเป็นเวลา 90 วัน และอดีตหนุ่มร่างยักษ์ก็สามารถลดได้ถึง 25 กิโลกรัมเลยทีเดียว
แต่ทว่าหลังเสร็จสิ้นโปรแกรมหนุ่มอัปชอว์ ก็เริ่มลดความจริงจังลง ทำให้เกิดภาวะโยโย่ (Yo-Yo Dieting) หรือน้ำหนักขึ้น ๆ ลง ๆ วนไปวนมาอยู่อย่างนั้น ซึ่งเป็นนานถึง 3 ปี เจ้าตัวทนไม่ไหวจึงตัดสินใจเข้าปรึกษาแพทย์เฉพาะทางเพื่อหาทางออก จนมาจบที่แผนลดน้ำหนักแบบเบสิกง่าย ๆ ด้วยการนับปริมาณแคลอรีเข้า-ออก
โดยอัปชอว์ ได้คำนวณแล้วว่าร่างกายต้องการ 3,000 แคลอรีต่อวัน เขาไม่ออกกำลังกาย ไม่ควบคุมอาหาร แต่พยายามจำกัดแคลอรีให้พอตามที่คำนวณไว้ เพียงสัปดาห์เดียวเขาสามารถลดน้ำหนักได้ถึง 7 ปอนด์ หรือประมาณ 3 กิโลกรัม จากนั้นก็เริ่มกลับมาออกกำลังกาย ด้วยการเดินให้ครบ 10,000 ก้าวต่อวัน หรือประมาณ 3 กิโลเมตร ผ่านไป 5 เดือน อดีตหนุ่มร่างยักษ์สามารถลดน้ำหนักไปได้ถึง 35 กิโลกรัม แล้วเพิ่มโปรแกรมเวิร์กเอาต์อย่างอื่นต่อ ล่าสุดอัปชอว์ เบิร์นไปได้ทั้งสิ้น 70 กิโลกรัม
หนุ่มเดอันเดร อัปชอว์ ยกเครดิตให้การคุมแคลอรีร้อยละ 70 และการออกกำลังกายร้อยละ 30 โดยการลดน้ำหนักต้องใช้เวลา ค่อย ๆ เป็นค่อย ๆ ไป อย่าลดฮวบทีเดียวเพราะอาจทำให้เสี่ยงภาวะโยโย่ได้ "ผมไม่ได้ลด 70 กิโลกรัมในครั้งเดียว แต่ผมลดทีละ 1 ปอนด์ 150 ครั้งด้วยกัน" อดีตหนุ่มร่างยักษ์ กล่าว...
ข้อมูลจาก : menshealth.co.uk และ medium.com
