x close

มาเปลี่ยนพุงให้เป็นซิกแพค ด้วยท่าออกกำลังเหล่านี้ ...

วิธีลดพุง

          รวมท่าบริหารหน้าท้อง ให้ฟิต แอนด์ เฟิร์ม ทำได้เองที่บ้าน ใช้เวลานิดเดียว

          หนุ่ม ๆ คนที่ไหนที่อยากมีหน้าท้องสวย ๆ เต็มไปด้วยกล้ามเนื้อเป็นหมัด ๆ แต่ยังไม่รู้ว่าต้องออกกำลังท่าไหนบ้าง ซิกแพคถึงจะมา วันนี้กระปุกดอทคอมได้นำสูตรบริหารหน้าท้องให้เป็นกล้ามในรูปแบบอินโฟกราฟิกจากเว็บไซต์ darebee มาให้ชมกันแล้ว

          - คำแนะนำเพิ่มเติม : บริหารหน้าท้องทุกท่าติดต่อกันโดยไม่หยุดพักจนกว่าจะทำครบเซต จากนั้นพักได้ไม่เกิน 2 นาที แล้วทำซ้ำท่าทั้งหมดใหม่ 3-7 เซต หรือจนกว่าจะหมดแรง ส่วนถ้าใครต้องการเพิ่มความยากให้มากขึ้นละก็ ให้ลองพักระหว่างเซตไม่เกิน 90 วินาที

วิธีลดพุง

          - สิ่งที่ได้ : กล้ามเนื้อสะโพกส่วนหน้าและด้านข้าง, หน้าท้องส่วนล่างและส่วนบน, ความแข็งแรงช่วงลำตัว, กล้ามเนื้อเดลทอยด์, กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง และเอ็นร้อยหวาย

          เอาล่ะ ใครที่อยากเปลี่ยนพุงใหญ่ ๆ ให้เปลี่ยนเป็นกล้ามท้องแล้วละก็ นี่น่าจะเป็นวิธีออกกำลังลดหน้าท้องที่เหมาะกับมือใหม่มาก ๆ เลยล่ะครับ

ภาพจาก darebee

เรื่องที่คุณอาจสนใจ
มาเปลี่ยนพุงให้เป็นซิกแพค ด้วยท่าออกกำลังเหล่านี้ ... อัปเดตล่าสุด 17 กรกฎาคม 2558 เวลา 16:29:56 31,279 อ่าน
TOP