หนุ่ม ๆ สมัยนี้ นอกจากจะชอบยกเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้ใหญ่และแข็งแรงขึ้นแล้ว หลายคนยังอยากลดพุงและมีหน้าท้องที่สวยได้รูปอีกด้วย แต่ก็นะ...อยากที่รู้กันว่ากล้ามท้อง รวมถึงการสร้างความแข็งแรงให้ช่วงลำตัวนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อเป็นแบบนี้ เราเลยมีวิธีออกกำลังกายสำหรับสร้างกล้ามท้องจากเว็บไซต์ darebee ในรูปแบบอินโฟกราฟิกมาให้ได้ชมกันด้วยครับ
- คำแนะนำเพิ่มเติม : ทำทุกท่าติดต่อกันโดยไม่หยุดพักจนกว่าจะทำจนครบเซต (9 ท่า) จากนั้นให้พัก 2 นาที แล้วทำซ้ำท่าทั้งหมดใหม่ 3-5 ครั้งหรือจนกว่าคุณจะหมดแรง
- สิ่งที่ได้ : กล้ามเนื้อหน้าท้องและด้านข้าง, ความแข็งแรงช่วงลำตัว, กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง, กล้ามเนื้อเดลทอยด์ (มีลักษณะเป็นรูปตัว V) และกล้ามเนื้อสะโพก
เมื่อรู้สูตรออกกำลังลดหน้าท้องกันไปเรียบร้อยแล้ว ยังไงหนุ่ม ๆ ลองกลับไปทำดูนะ และเพื่อให้การออกกำลังมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่าลืมควบคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยคร้าบบบบ
รวมเรื่องเด็ด สุดยอดของผู้ชาย สาวสวยเซ็กซี่ แฟชั่น รถยนต์ คลิกที่นี่
คลิกอ่านความคิดเห็นของเพื่อน ๆ ได้ที่นี่ ภาพจาก darebee
