x close

วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่าออกกำลังเหล่านี้ !





          รวมท่าออกกําลังกาย สร้างกล้ามท้องและความแข็งแรงให้ช่วงลำตัวฉบับรวบรัดในรูปแบบอินโฟกราฟิก

          หนุ่ม ๆ สมัยนี้ นอกจากจะชอบยกเวทเพื่อสร้างกล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ให้ใหญ่และแข็งแรงขึ้นแล้ว หลายคนยังอยากลดพุงและมีหน้าท้องที่สวยได้รูปอีกด้วย แต่ก็นะ...อยากที่รู้กันว่ากล้ามท้อง รวมถึงการสร้างความแข็งแรงให้ช่วงลำตัวนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เมื่อเป็นแบบนี้ เราเลยมีวิธีออกกำลังกายสำหรับสร้างกล้ามท้องจากเว็บไซต์ darebee ในรูปแบบอินโฟกราฟิกมาให้ได้ชมกันด้วยครับ

           - คำแนะนำเพิ่มเติม : ทำทุกท่าติดต่อกันโดยไม่หยุดพักจนกว่าจะทำจนครบเซต (9 ท่า) จากนั้นให้พัก 2 นาที แล้วทำซ้ำท่าทั้งหมดใหม่ 3-5 ครั้งหรือจนกว่าคุณจะหมดแรง

วิธีลดพุง

          - สิ่งที่ได้ : กล้ามเนื้อหน้าท้องและด้านข้าง, ความแข็งแรงช่วงลำตัว, กล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง, กล้ามเนื้อเดลทอยด์ (มีลักษณะเป็นรูปตัว V) และกล้ามเนื้อสะโพก

          เมื่อรู้สูตรออกกำลังลดหน้าท้องกันไปเรียบร้อยแล้ว ยังไงหนุ่ม ๆ ลองกลับไปทำดูนะ และเพื่อให้การออกกำลังมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่าลืมควบคุมอาหารควบคู่กันไปด้วยคร้าบบบบ





ภาพจาก darebee




เรื่องที่คุณอาจสนใจ
วิธีทำให้หน้าท้องแบนราบ ด้วยท่าออกกำลังเหล่านี้ ! อัปเดตล่าสุด 8 มิถุนายน 2558 เวลา 17:51:04 17,661 อ่าน
TOP