ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ เด็กส่งนม สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม
เชื่อว่าคนสมัยนี้ส่วนใหญ่จะมีความเชื่อว่า หุ่นดีคือคนที่มีรูปร่างผอม ซึ่งแท้จริงแล้วเป็นความเชื่อที่ไม่น่าจะถูกต้องเท่าไร เพราะหากเป็นคนผอมบาง แต่กลับมีโรครุมเร้าอยู่ตลอด ก็ไม่ถือว่าเป็นเรื่องดีหรอก จริงมั้ยครับ ?
ดังนั้น วันนี้กระปุกดอทคอมเลยมีเรื่องจริงที่น่าสนใจของคุณ เด็กส่งนม หนึ่งในสมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม หนุ่มใหญ่วัย 47 ปีที่อาจจะเปลี่ยนความเชื่อเรื่องรูปร่างที่ดีแบบเดิม ๆ ให้หมดไป โดยเขาคนนี้ได้ตั้งกระทู้ "ผอมไม่ใช่คำตอบ หุ่นดีคือคำตอบที่ถูกต้อง (สร้างหุ่นได้ด้วยตัวเองไม่ต้องมีเทรนเนอร์)" เพราะเจ้าตัว ครอบครัว และเพื่อน ๆ ที่เล่นฟิตเนสด้วยกันต่างเป็นแรงบันดาลใจให้กันและกันในการมีรูปร่างที่ดีอย่างถูกต้อง นอกจากนี้ เจ้าตัวก็หวังว่าเรื่องของเขาจะช่วยให้ผู้รักสุขภาพหลาย ๆ คนมีแรงบันดาลใจในการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดีขึ้น
เอ้า ! ว่าแล้วก็ไปดูพร้อม ๆ กันเลยดีกว่าว่าคุณ เด็กส่งนม จะมีแนวคิดและเคล็ดลับการมีรูปร่างที่ดีอย่างไรบ้าง
หลาย ๆ คนตั้งเป้าลดน้ำหนักและวัดความสำเร็จที่ตัวเลขบนตาชั่ง แต่สิ่งที่อยากจะบอกคือเราควรลดความอ้วนโดยวัดความสำเร็จจาก รูปร่าง
ลดน้ำหนักกับลดความอ้วน แตกต่างกันตรงที่ ลดน้ำหนัก โดยการอดข้าวอดน้ำ น้ำหนักก็ลดแต่หุ่นจะเป็นเช่นไรไม่รู้ ส่วนลดความอ้วนคือ การลดไขมัน ซึ่งคนเราถ้าไม่มีไขมันก็ไม่อ้วนแล้วครับ ไม่ว่าจะหนักเท่าไหร่ก็ตาม
แต่หลายคนที่มีรูปร่างผอมก็ใช่ว่าจะดูดี เพราะอันที่จริงแล้วกลับต้องทำให้ตัวเองน้ำหนักมากขึ้นเพื่อที่จะให้ดูสมส่วน คราวนี้ก็อาจต้องเปลี่ยนความคิดตัวเองเสียใหม่แล้วล่ะว่า "ผอมไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้อง หุ่นดีต่างหากคือคำตอบที่ถูกต้อง" ซึ่งการออกกำลังกายควบคู่การกินอาหารที่มีประโยช์นในปริมาณที่เหมาะสม เป็นวิธีที่จะนำพาเราไปสู่หุ่นที่ดี ที่สำคัญ ไม่ต้องมีเทรนเนอร์เราก็ทำได้ !
เริ่มจากตัวผมเองซึ่งปีนี้มีอายุ 47 ปีแล้ว โดยแรงจูงใจของผม เริ่มแรกแฟนชวนเข้าฟิตเนสและลูกชายชวนเล่นเวท จากคนอมโรค (เบาหวาน ความดัน และหัวใจ) ก็เลยฮึดที่จะออกกำลังกายเพื่อดูแลตัวเอง จากนั้นสุขภาพและหุ่นก็ค่อย ๆ ดีขึน เริ่มตั้งใจเล่นเวทอย่างจริงจัง เล่นเวท 5 วันต่อสัปดาห์ (เล่นวันละส่วน) เล่นบอล 1 วัน ซึ่งผมรู้สึกสนุกกับการออกกำลังกาย มีสังคมกับพี่ ๆ น้อง ๆ ในฟิตเนส ต่างผลัดกันช่วยเซฟช่วยฝึก ส่วนการกินเน้นกินโปรตีนควบคุมแป้ง มีอาหารเสริมบ้าง
ช่วงปีแรกผอมลงไปมาก ช่วงปีที่ผ่านมาเลยพยายามสร้างกล้ามเนื้อ เพราะเป้าหมายอยู่ที่หุ่นดี ตอนนี้ยังต้องตามฝันกันต่อไปครับ...
- สำหรับน้องคนนี้ถือว่าคุ้มค่ามากสำหรับความตั้งใจ มาอ่านบทความของเขากันดีกว่าครับ
แรงจูงใจที่ทำให้ผมมาเล่นฟิตเนส ก็เนื่องจากผมเป็นคนหนัก 127 กิโลกรัมมาก่อน เวลาไปเที่ยวกลางคืนเพื่อน ๆ ก็แต่งตัวหล่อกัน แต่ผมแต่งไม่ได้!! คนอ้วนใส่เอว 44 แต่งได้แค่ฮิปฮอป ก็อายตัวเอง อีกทั้งเวลาไปเที่ยวทะเล เพื่อนก็จะถอดเสื้อเล่นน้ำกัน เราก็อายหุ่น นมเป็นนม พุงนี่ 567 ชั้น จนกระทั่งเดือน ตุลาคม 2555 ผมเลยตัดสินใจเล่นฟิตเนสอย่างจริงจัง
ด้วยความที่มุ่งมั่นและเตือนตัวเองต้องมีวินัย คุมอาหารหนักมาก ลดแป้งทุกอย่าง น้ำอัดลมเลิกขาด เหล้าเบียร์ที่โปรดปราน ไม่รู้จัก เปลี่ยนเปนคนบ้า ที่วัน ๆ เอาคำนวณตัวเลขแคลลอรี่ กาแฟกินแต่กาแฟดำ เลือกกินผลไม้ สลัด ไก่กับปลา และขอย้ำครับผมไม่กินยาอะไรทั้งนั้น ! ผมทำแบบนี้มาเป็นเวลาติดต่อกัน 9-10 เดือน ผลที่ได้จาก 127 กิโลกรัม เหลือ 84 กิโลกรัม จากรอบเอว 44 นิ้ว เหลือ 34 นิ้ว ผมเตือนตัวเองเสมอว่าต้องเหนื่อย ทุ่มเท และมีวินัยขนาดไหน กว่าจะมาถึงวันนี้ได้
สุดท้าย ขอขอบคุณเพื่อน ๆ พี่ ๆ และน้อง ๆ ทุกคนในฟิตเนส ที่คอยช่วย คอยดันกันมาตลอด เปรียบเสมือนอีกหนึ่งครอบครัวใหญ่ที่มาเจอกันทุกวันตอนเย็น
แรงจูงใจ : ตอนก่อนจะเรียนจบ ก็เริ่มคิดว่าอยากจะมีอะไรเป็นของตัวเอง คิดไปคิดมาก็เริ่มจากตัวเองแล้วกัน จึงคิดเปลี่ยนแปลงตัวเอง เลยเริ่มหันมาศึกษาการเล่นเวทอย่างจริงจัง โดยผมศึกษาด้วยจากเว็บไซด์หาข้อมูล การฝึก การกิน จากนั้นก็ลงมือทำ ฝึกให้หนัก กินให้ถึง มีวินัยกับตัวเอง ทุกวันนี้ถือว่าคุ้มค่าสำหรับความตั้งใจครับ
- จากคนที่เคยผอมและเริ่มอ้วนลงพุง แล้ววันหนึ่งก็อยากหุ่นดี ไม่ได้อยากกลับไปผอมเหมือนเดิม
แรงจูงใจ : อยากหุ่นดี สุขภาพดี ใส่เสื้อก็โอเค ถอดเสื้อก็ใช้ได้
แนวทางการฝึก : ก็ฝึกตามเพื่อน ๆ พี่ ๆ ในยิมไปวันละส่วน
การกินอยู่ : มีอาหารเสริมแค่เวย์โปรตีน กินตอนตื่นนอน และหลังเล่น อาหารหลักก็กินปกติ
- อีกหนึ่งตัวอย่างของคำว่าผอม...จะเห็นได้ชัดเจนจากรูปว่าผอมกับหุ่นดีแตกต่างกัน
แรงจูงใจ : เกิดจากที่ผมเป็นคนรูปร่างผอมมาก ไม่มั่นใจเวลาใส่เสื้อผ้า เลยลองมาเล่นดู พอร่า\'กายเริ่มเปลี่ยนก็รู้สึกดีและเสพติดกับการเล่นเวทมาก ๆ ส่วนการฝึกและการกิน การกินต้องกินให้ถึง เล่นก็ต้องเล่นให้สุดครับ
มิตรภาพดี ๆ เกิดขึ้นได้ที่ฟิตเนส การเล่นเวทของพวกเราเน้นช่วยกันสอนช่วยกันเซฟ ทำให้พวกเราส่วนใหญ่รู้จักกัน ตอนนี้พวกเรากลายเป็นเพื่อนกลุ่มใหญ่ คุย Line กลุ่มกัน มีนัดทานข้าว ไปเที่ยวต่างจังหวัด ซึ่งทั้งหมดนั้นพัฒนาจากแค่คนเล่นฟิตเนสเดียวกันเป็นเพื่อน แม้บางคนย้ายไปที่อื่นแต่เราก็ยังเป็นเพื่อนที่ดีต่อกัน ผมอยากให้คนที่ไปฟิตเนสหาเพื่อนในสถานที่ที่เราไปออกกำลังกาย แล้วช่วงเวลาของการออกกำลังจะไม่น่าเบื่อ
ผมเอาบรรยากาศงานปาร์ตี้และทริปต่างจังหวัดมาให้ได้ชมด้วย เรียกว่ากินดื่มกันเต็มที่ครับ
