เทคนิคการบริหารกล้ามเนื้อส่วนไบเซบส์ให้ฟิตเปรี๊ยะอยู่เสมอ

เรียบเรียงข้องมูลโดยกระปุกดอทคอม
ขอขอบคุณภาพประกอบจาก sixstarpro , build-some-muscle เเละ menshealth

          ผู้รักสุขภาพหลายคนน่าจะเคยได้ยินหรือคุ้นชื่อของกล้ามเนื้อที่เรียกว่า ไบเซบส์ (Biceps) แน่นอน ซึ่งถือเป็นกล้ามเนื้อบริเวณแขนที่เห็นได้เด่นชัดจุดหนึ่งของร่างกาย จึงทำให้หนุ่ม ๆ นิยมออกกำลังกล้ามเนื้อชนิดนี้กันมากทีเดียว เพื่อช่วยเสริมลุคของตัวเองให้ดูสมชายชาตรีมากยิ่งขึ้น แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น เราเชื่อว่าหลายคนยังไม่รู้ถึงวิธีบริการความแข็งแกร่งที่ถูกต้องให้กับไบเซบส์ วันนี้ กระปุกดอทคอมเลยนำเทคนิคบริหารกล้ามเนื้อจากเว็บไซต์ www.fashionbeans.com มาให้คุณผู้ชายได้ลองทำตามดูครับ

          ไบเซบส์คืออะไร ?

          ก่อนที่จะเรียนรู้วิธีออกกำลังให้มีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและดูสวยงาม กระปุกดอทคอมก็ขอนำความรู้เล็ก ๆ น้อย ๆ เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ ไบเซบส์มานำเสนอให้ได้ทราบกันก่อน โดยกล้ามเนื้อที่จะพูดถึงในวันนี้มีชื่อเต็มว่า ไบเซบ เบรคิไอ (Bicep Brachii) ซึ่งเป็นมัดกล้ามเนื้ออยู่บริเวณด้านหน้าของต้นแขน ทำหน้าที่ในหลัก ๆ ในการงอแขนและการหมุนปลายแขน อีกทั้งยังเป็นกล้ามเนื้อที่เห็นได้เด่นชัดที่สุดชนิดหนึ่ง จึงทำให้หลายคนนิยมฝึกกันนั่นเอง

          กล้ามเนื้อไบเซบส์ประกอบด้วยจุดเกาะ 2 จุดได้แก่ จุดเกาะต้นด้านสั้น (Short Head) และจุดเกาะต้นด้านยาว (Long Head) ซึ่งทั้งสองจะทำหน้าที่ส่งแรงผ่านข้อศอกไปยังปลายแขน ทำให้สามารถยกและหมุนปลายแขนได้ และเชื่อมต่อกับข้อต่อกระดูกสะบักซึ่งไบเซบส์จะช่วยควบคุมให้สามารถยกและหมุนแขนได้อีกด้วย

          เห็นไหมล่ะว่าไบเซบส์มีความสำคัญต่อชีวิตประจำวันของเรามากขนาดไหน ซึ่งการบริหารกล้ามเนื้อแขนบริเวณดังกล่าวนอกจากจะได้ความสวยงามแล้ว ยังช่วยให้เราสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้มากขึ้นด้วย และวิธีการบริหารไบเซบส์นั้นก็ไม่ได้ซับซ้อนแต่อย่างใด โดยกระปุกดอทคอมก็ได้นำวิธีการมาฝากแล้วครับ


          วิธีบริหารไบเซบส์ให้ฟิตเปรี๊ยะ