เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
ปัญหาเรื่องไขมันเนี่ย นอกจากจะเป็นเรื่องน่าหนักใจแล้ว ยังหนักกายอีกต่างหาก เพราะมันทำให้ผู้ชายแมน ๆ อย่างเราเสียความมั่นใจ ที่น้ำหนักพุ่งพรวดกับพุงที่ล้นหลาม แถมยังหาซื้อเสื้อผ้าใส่ยากด้วย เพราะฉะนั้นอย่าปล่อยให้เรื่องหน้าท้องใหญ่มากวนใจคุณอยู่เลย แต่ควรเรียกหุ่นเฟิร์มกลับมา ด้วยการใช้ท่าโยคะเข้าช่วยดังต่อไปนี้กันดีกว่า
1. ยืดขาตรงเริ่มแรก นอนลงบนเสื่อโยคะ ในขณะที่หนีบหนังสือสักเล่มไว้ตรงระหว่างขาด้านใน จากนั้นจึงค่อย ๆ ยกขาขึ้นให้เท้าชี้ขึ้นเพดาน โดยห้ามงอเข่าหรือทำให้หนังสือหล่นเด็ดขาด และหลังต้องแนบสนิทกับเสื่อ ห้ามงอด้วย ทำท่านี้ค้างไว้สักพักแล้วจึงเอาลงและยกขึ้นใหม่ทำซ้ำไปเรื่อย ๆ เป็นประจำ แล้วหน้าท้องน่าเกลียดก็จะหายไปเอง
2. ท่าตั๊กแตนฟังจากชื่อแล้ว หนุ่ม ๆ หลายคนอาจขยาดเพราะคิดว่าท่านี้คงยากอยู่สักหน่อย แต่ไม่ต้องเป็นห่วงหรอกเพราะท่านี้ไม่ได้ซับซ้อนขนาดนั้นเลย และแม้แต่คนที่ร่างกายไม่ได้ยืดหยุ่นมากก็สามารถทำได้ด้วย โดยท่านี้เริ่มจากการนอนคว่ำหน้าลงบนเสื่อโยคะ โดยให้แขนทั้งสองข้างวางอยู่ข้างลำตัวในขณะที่ขาเหยียดตรงชิดกัน แล้วจึงยกแขนและขาขึ้น รวมทั้งศีรษะด้วย โดยให้ส่วนลำตัวติดกับเสื่อเอาไว้ ทำค้างไว้สักพักแล้วค่อยเอาแขนขาลงและทำซ้ำใหม่อีกรอบไปเรื่อย ๆ
3. ยืดตัวไปด้านข้างการจะทำท่านี้ คุณต้องยืนตัวตรง แยกขาออกไปให้อยู่ระยะประมาณไหล่ของตัวเองพอดี จากนั้นจึงชูมือข้างหนึ่งเหนือศีรษะ โดยจะเลือกข้างไหนก็ได้ แล้วเอนตัวไปในทางตรงข้ามให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ค้างไว้สักพัก ก่อนจะทำอีกข้างสลับกันไปมา ท่านี้ก็จะเป็นการเผาผลาญไขมันตรงส่วนหน้าท้องได้เป็นอย่างดีเลยล่ะ
4. ท่าสะพานโค้งท่านี้นอกจากจะช่วยลดไขมันหน้าท้องแล้ว ยังช่วยสร้างกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นอีกต่างหาก ดังนั้น ถ้าใครอยากจะฟิตกล้ามท้องก็ลองมาทำท่านี้กันดู ด้วยการนอนหงายบนเสื่อโยคะ งอเข่าแยกขาออกจากกัน แล้วค่อย ๆ ยกช่วงตัวขึ้นค้างเอาไว้ ในขณะที่ศีรษะและสองแขนแนบอยู่กับเสื่อเหมือนเดิม จากนั้นจึงผ่อนตัวลงและทำซ้ำใหม่อีกครั้ง
5. ท่ากงล้อและแล้วก็มาถึงท่าสุดท้าย ซึ่งก็คือท่ากงล้อนั่นเอง ซึ่งการจะทำท่านี้คุณต้องนอนหงายบนเสื่อโยคะ งอเข่าตั้งขึ้นโดยให้ขาทั้งสองแยกออกจากกันเล็กน้อย และยกศอกให้ตั้งขึ้นในขณะที่ฝ่ามือถูกวางคว่ำหน้าอยู่ข้างศีรษะ จากนั้นใช้ทั้งแขนและขายกตัวให้ลอยโก่งโค้งขึ้น ค้างไว้สักพัก ปล่อยตัวลง และทำซ้ำอีก
เห็นไหมล่ะว่าการจะลดหน้าท้องเนี่ย ไม่จำเป็นต้องไปจ้างครูฝึก หรือซื้อเครื่องออกกำลังกายมาใช้ให้วุ่นวายเลย เพียงแต่คุณต้องขยันและใช้ความอดทนมากหน่อยก็เท่านั้นแหละ แต่ผลลัพธ์ที่ได้นั้นมาคุ้มค่าเอามาก ๆ เลยทีเดียว
