.jpg "ดีท็อกซ์ เรื่องสุขภาพที่ผู้ชายควรทราบ")
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
การทำ "ดีท็อกซ์" ดูจะเป็นเทรนด์สุขภาพที่ได้รับความนิยมมากในช่วง 3-4 ปีที่ผ่านมานี้ โดยเริ่มต้นจากในหมู่คนรักสุขภาพ และบอกกันปากต่อปาก จนแพร่หลายออกไปเป็นวงกว้าง ซึ่งพักหลัง ๆ มานี้จะพบอาหารสำหรับดีท็อกซ์ในรูปของเครื่องดื่มจากผักและผลไม้ ว่าแต่ผู้ชายอย่างคุณรู้จักการทำ ดีท็อกซ์ ดีแค่ไหน การทำดีท็อกซ์มีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร และคุณเหมาะที่จะทำดีท็อกซ์ไหม ดังนั้น วันนี้เรามีคำตอบ และข้อมูลดี ๆ ของการทำดีท็อกซ์มาฝากกันครับ
ทำไมจึงต้องทำดีท็อกซ์ ?ร่างกายของคนเราก็ไม่ต่างอะไรกับเครื่องจักรกลไก ที่ย่อมมีการทรุดโทรมเสื่อมสภาพลงไปตามอายุการใช้งาน โดยมีไลฟ์สไตล์การกินอยู่ของแต่ละคนเป็นอัตราเร่ง และจบท้ายด้วยการสะสมของเสียไว้ในร่างกาย ซึ่งของเสียเหล่านี้จะไปรบกวนกระบวนการทำงานของกลไกในร่างกาย ส่งผลให้รู้สึกอ่อนล้า ไม่สดชื่น ผมและผิวแห้งไม่เงางาม เกิดความเครียด ภูมิคุ้มกันร่างกายลดต่ำลง โดยของเสียเหล่านี้เกิดจากการบริโภคอาหารที่มีสารปรุงแต่ง สัมผัสกับมลภาวะ และใช้ชีวิตด้วยไลฟ์สไตล์ที่บ่อนทำลายสุขภาพ อย่างไรก็ดี ร่างกายเรามีกลไกการกำจัดของเสียโดยธรรมชาติอยู่แล้ว โดยอาศัยการทำงานของตับ และไต เป็นหลัก แต่หากมีปริมาณของเสียมากเกินไป ของเสียส่วนเกินที่ตกค้างในร่างกายจะถูกดูดซึมเข้าสู่ระบบไหลเวียนของเลือด สะสมและเป็นอุปสรรคต่อการทำงานของกลไกต่าง ๆ ในร่างกาย ทำให้เซลล์ไม่ได้รับสารอาหารและการบำรุงอย่างที่ควรเป็น ร่างกายจึงดูทรุดโทรมลงไปด้วย
ดีท็อกซ์มีประโยชน์อย่างไร ?การดีท็อกซ์ก็คือ การล้างเอาของเสียสะสมดังที่ได้กล่าวไปในข้างต้นออกจากร่างกาย ช่วยชาร์จความสดชื่นให้กับร่างกายอีกครั้ง และทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นด้วย ซึ่งการดีท็อกซ์ที่ดี คือการจำกัดปริมาณสารพิษที่ร่างกายจะได้รับ กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ดื่มน้ำเยอะ ๆ และออกกำลังกายอย่างเหมาะสม อาหารประเภทออร์แกนิกและอาหารจากธรรมชาติทั้งหลาย จึงเป็นอาหารที่เหมาะสมสำหรับการดีท็อกซ์ที่สุด ที่จะเติมสารอาหารที่ดีให้กับร่างกาย พร้อมกับล้างของเสียในร่างกายออกไป อย่างไรก็ดี ความเคร่งครัดหรือเข้มข้นของการกินอาหารดีท็อกซ์ก็ขึ้นอยู่กับว่า คุณต้องการทำความสะอาดร่างกายในระดับใด ในระหว่างนั้นคุณอาจจำกัดอาหารอื่น ๆ หรืองดไปเลย เพื่อให้ร่างกายขับของเสียออกไปได้ดีขึ้น เริ่มต้นด้วยการงดอาหารที่ผ่านกระบวนการแปรรูป และเครื่องดื่มอัดลมต่าง ๆ (แน่นอนว่าแอลกอฮอล์ก็ต้องงดด้วยนะ) และรับประทานแต่อาหารสดใหม่ทั้งผักและผลไม้ ในระหว่างช่วงการดีท็อกซ์ร่างกายของคุณจึงจะได้รับสารอาหารจากธรรมชาติเต็ม ๆ อย่างไรก็ตาม ผู้ที่ทำดีท็อกซ์หลาย ๆ รายอาจพบว่าน้ำหนักตัวลดลงด้วยเช่นกัน ซึ่งเป็นผลอย่างหนึ่งจากการดีท็อกซ์ แต่ทั้งนี้ ไม่ควรยึดเรื่องนี้เพื่อเป็นจุดประสงค์หลักในการทำดีท็อกซ์นะ
ใครเหมาะสมที่จะทำดีท็อกซ์ ?ผู้ที่มีไลฟ์สไตล์แบบบ่อนทำลายสุขภาพทั้งหลาย ไม่ว่าจะทำงานหนัก ไม่มีเวลาสรรหาของกินดี ๆ มีประโยชน์ต่อร่างกายทาน สมควรจะเป็นบุคคลแรก ๆ ที่ต้องพิจารณาการทำดีท็อกซ์ รวมถึงผู้ที่มีปัญหาร่างกายอ่อนล้าเป็นประจำ นอนไม่หลับ มีปัญหาเรื่องผิวพรรณ เรื่องระบบย่อยอาหาร ไมเกรน ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ การทำดีท็อกซ์จะช่วยล้างของเสียต่าง ๆ ในร่างกายออกไป ทำให้ร่างกายและกลไกภายในกลับไปอยู่ในสภาพสะอาด และทำงานได้เต็มประสิทธิภาพอีกครั้ง อย่างไรก็ดีผู้ที่มีปัญหาความผิดปกติเรื่องการรับประทานอาหาร ปัญหาเกี่ยวกับการทำงานของไต หรือเป็นโรคเบาหวาน ไม่เหมาะกับการทำดีท็อกซ์ครับ
หากคุณรู้ตัวว่าอยู่ในข่ายที่น่าจะลองทำดีท็อกซ์เพื่อฟื้นความสดชื่นและสุขภาพที่ดีขึ้นให้กับร่างกาย ก็ลองหันมากินอาหารสำหรับดีท็อกซ์กันดูบ้างนะ และท่ามกลางสูตรดีท็อกซ์มากมายที่มีอยู่ในตอนนี้ กระปุกดอทคอมขอหยิบ 2 สูตรดี ๆ จากเว็บไซต์ menxp มาฝากกันเป็นการปิดท้ายสักหน่อย ตามนี้เลยครับผม
สูตรน้ำมะนาว
ดีท็อกซ์สูตรนี้ง่ายมาก ๆ แค่ผสมเครื่องดื่มจากน้ำมะนาว เมเปิลไซรัป และพริกคาเยน เข้าด้วยกัน ดื่มเครื่องดื่มนี้ไปตลอดทั้งวัน และงดอาหารอื่น ๆ มันจะช่วยขับของเสียสะสมจากกระเพาะอาหาร และลำไส้ได้ ซึ่งคุณยังสามารถบวกการดื่มน้ำผลไม้อื่น ๆ หรือสมูทตี้ ลงไปในวันที่ทำดีท็อกซ์ได้ด้วย
สูตรอาหารสดใหม่
นักโภชนาการหลายคนยืนยันความเชื่อว่า อาหารที่สดใหม่มีคุณค่าสารอาหารมากกว่าอาหารที่ผ่านกระบวนการปรุงหรือแปรรูป ฉะนั้นการดีท็อกซ์โดยสูตรอาหารสดใหม่ ก็คือการบริโภคแต่ผักและผลไม้สดตลอดทั้งวัน และงดการปรุงแต่งอาหารด้วยนะครับ
