อาหารเสริมสำหรับคุณผู้ชาย

อาหารเสริมสำหรับคุณผู้ชาย (Hairworld)
HEALTH ME เรื่อง : HW Team

           การจะเลือกซื้ออาหารเสริมนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ชาย หลายคนหาวิตามินหลายชนิดมาทานคู่กับอาหารมื้อหลักเพื่อชดเชยสภาวะขาดแคลนปริมาณสารอาหาร บางคนเชื่อว่าวิตามินหรืออาหารเสริมจะช่วยป้องกันโรคบางอย่างไม่ต่างกับการสร้างภูมิต้านทาน แต่รู้หรือไม่ว่าอาหารเสริมที่เหมาะสำหรับคุณชายทั้งหลายนั้นควรเป็นอาหารเสริมชนิดใด

           น้ำมันปลา: สามารถลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ความดันเลือดสูง ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกาย แหล่งที่มา ของสารอาหารประเภทน้ำมันปลาตามธรรมชาติ ได้แก่ ปลาแซลมอน ปลาแมคคอเรล ปลาเฮอร์ริ่ง ปลาซาร์ดีน และปลาที่มีไขมันต่ำ

           โสม: มีประสิทธิภาพในการช่วยฟื้นฟูพลังงานทั้งร่างกายและจิตใจช่วยให้ร่างกายไม่อ่อน เพลีย มีสมาธิในการทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ยังช่วย ยืดอายุเซลล์ และมีประสิทธิภาพในการเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ในเพศชายได้เป็นอย่างดี


           กระเทียม: ลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย ช่วยในเรื่องการไหลเวียนของเลือด และลดความเสี่ยงของการเกิดอาการหัวใจวาย ควรทานกระเทียมชนิดสดหรือกระเทียมที่นำไปปรุงอาหารเป็นประจำจะให้ผลดีมากกว่า

           กรดโฟลิก: ช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจวายเฉียบ พลัน และอาการเส้นเลือดในสมองแตกในผู้ชาย โดยกรดโฟลิก มีอยู่มากในผักใบเขียวทุกชนิด

           สังกะสี: ผู้ชายเป็นเพศที่สูญเสียปริมาณสังกะสีในร่างกายได้ง่าย เพราะทุกครั้งที่มีการหลั่งน้ำอสุจิ สังกะสีปริมาณ 1 ใน 3 ของปริมาณสังกะสี ที่ร่างกายต้องการต่อวันจะถูกขับออกจากร่างกาย ผลที่ตามมาคือความต้องการทางเพศลดลงและโอกาสที่จะเป็นหมันสูง รวมทั้งสูญเสียประสิทธิภาพในการดมกลิ่นและรับรส แหล่งที่มาของอาหารเสริมชนิดนี้ได้แก่ อาหาร ทะเลจำพวกหอยนางรม ถั่ว เมล็ดพืชธัญพืช และเนื้อสัตว์

           กลูโคซามีน ซัลเฟต: ช่วยเสริมสร้างความแข็งแกร่งของไขข้อการสร้างกระดูกอ่อน มีประสิทธิภาพในการป้องกันข้อต่อต่าง ๆ ในร่างกายบรรเทาอาการเอ็นยืด มีประโยชน์อย่างมากเมื่อใช้ในผู้ชายที่มีอาการปวด หลัง ข้ออักเสบ หรือบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

           มิลค์ ทิสเซิล: เป็นของเหลวจากพืชชนิดหนึ่ง ช่วยป้องกันตับเป็นพิษจากปริมาณของแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป รวมทั้งช่วยสร้างเซลล์ตับขึ้นมาใหม่ จากการที่ตับถูกทำร้ายด้วยไวรัสหรือตับเป็นพิษ


           อาหารเสริมกลุ่มแอนติออกซิแดนท์: อาหารกลุ่มนี้มีคุณสมบัติช่วยต้านหรือลดการทำงานของอนุมูลอิสระ ไม่ให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกายมากเกินไป โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ชายที่มีพฤติกรรมเสี่ยง เช่น สูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์อาหารเสริมที่มีความจำเป็นในการใช้ เพื่อต่อต้านสารอนุมูลอิสระ ได้แก่ วิตามินอี วิตามินซี และ ซีลีเนียม





ขอขอบคุณข้อมูลจาก