Dennis Fanucchi แชร์ประสบการณ์สร้างกล้ามเนื้อของลุงนักกล้ามวัย 74 ปี ที่ออกกำลังกายเพราะอยากชะลอความแก่
แชร์ประสบการณ์สร้างกล้ามเนื้อของ Dennis Fanucchi คุณลุงวัย 74 ปี ที่กลัวความแก่ไม่อยากแห้งเหี่ยวเหมือนคนอื่น ๆ จึงตัดสินใจหันหน้าเข้าโรงยิม จนปัจจุบันกลายเป็นนักกล้ามรุ่นใหญ่ที่แข็งแรงและดูหนุ่มกว่าวัยมาก เหมือนกับอายุที่มากขึ้นจะไม่สามารถทำลายความฟิตของคุณลุงได้
ย้อนไปเมื่อ 20 ปีที่แล้ว คุณลุง Fanucchi รู้สึกว่าตัวเองผอมและหน้าแก่มาก ๆ ซึ่งตอนนั้นคุณลุงหนักแค่ 130 ปอนด์ หรือประมาณ 58 กิโลกรัมเท่านั้น เขาไม่อยากเป็นเหมือนคนอื่น ๆ ที่เหี่ยวแห้งและซูบผอมไปตามกาลเวลา จึงตัดสินใจเริ่มออกกำลังกายอย่างจริงจังเพื่อชะลอวัยตัวเองให้ยังหนุ่มยังแน่นเหมือนเดิม
คุณลุงเดินหน้าจ้างเทรนเนอร์และนักโภชนาการส่วนตัว เพื่อแนะนำวิธีการออกกำลังกายและสอนเรื่องโภชนาการแบบมืออาชีพให้ โดยเริ่มเปลี่ยนแปลงวิถีการกินก่อน ปรับอาหารให้เป็นแบบคลีน เน้นโปรตีน ลดไขมันทั้งหมด จากเมื่อก่อนกินวันละ 2 มื้อ กลายเป็นวันละ 4 มื้อ จนช่วงหลัง ๆ นี้ต้องกินถึง 8 มื้อเลยทีเดียว เพื่อให้ได้สารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ
ในเรื่องการออกกำลังกาย คุณลุง Fanucchi จะเข้าฟิตเนสสัปดาห์ละ 6 วัน พักผ่อน 1 วัน โดยวางโปรแกรมคาร์ดิโอ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ส่วนเวลาที่เหลือก็บริหารเฉพาะส่วนแทน โดยคุณลุงจะเน้นไปที่หน้าท้องและสีข้างเป็นหลัก ด้วยการเล่นจุดละ 4-5 ครั้งต่อสัปดาห์ และต้องลีนไขมันให้เหลือต่ำกว่า 8 เปอร์เซ็นต์ก่อนถึงจะเห็นผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน
ไม่อยากแก่ ! เพราะคำคำนี้ทำให้คุณลุง Fanucchi มีร่างกายที่แข็งแรงอย่างทุกวันนี้ เมื่อใดที่ได้ส่องกระจกและเห็นการเปลี่ยนแปลง มันยิ่งทำให้เขามีกำลังใจในการออกกำลังกายมากขึ้น แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงตัวเองจะไม่ใช่เรื่องง่าย เพราะต้องทุ่มเท มีวินัยและมุ่งมั่น แต่คุณลุงวัย 74 ปี ท่านนี้ก็ได้พิสูจน์แล้ว ไม่มีคำว่าสายเกินไปที่จะเริ่มออกกำลังกาย
ข้อมูลจาก : bodybuilding.com, weighttraininghub.com
