หนุ่มอ้วนเกือบ 100 กิโลกรัม กับเคล็ดลับฟิตหุ่นให้ดูดีได้ใน 5 เดือน !

วิธีลดน้ำหนัก

          อดีตหนุ่มอ้วนที่เคยมีน้ำหนักตัวมากถึง 94 กิโลกรัม แต่ฮึดฟิตหุ่นจนหายไปกว่า 20 กิโลกรัมภายใน 5 เดือนเท่านั้น 

          เชื่อเลยว่ามีผู้ชายจำนวนไม่น้อยที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนักที่เหมาะสมและได้ผลดีสำหรับตัวเองอยู่ เพราะอาจเคยลองมาแล้วหลายวิธี แต่ยังไม่เห็นผลลัพธ์ตามที่หวังไว้สักที วันนี้เราเลยหยิบเอาเคล็ดลับการฟิตหุ่นของหนุ่มรายหนึ่งที่เจ้าตัวได้แชร์ไว้บนเว็บไซต์พันทิปดอทคอมในชื่อกระทู้ว่า "วิ่ง & เวท 5 เดือน ลด 21 กิโลกรัม จาก 94 เหลือ 73 เอว 38 เหลือ 30" มาฝากกันครับ ไปชมพร้อมกันเลยว่าเขาทำอย่างไรบ้าง
วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก

เคล็ดลับการออกกำลังกายลดความอ้วนของผม ได้แก่

          1. เป้าหมาย

          2. แรงบันดาลใจ

          3. วินัย

          4. ฉลาดกิน

          5. ความสม่ำเสมอ

ตารางการออกกำลังกาย แบ่งตามวันดังนี้

วันจันทร์

          เล่นหน้าอก, หน้าแขน และท้อง

          ช่วงเที่ยง 1 ชั่วโมง และช่วงเย็น 1 ชั่วโมง

          วิ่ง 3 รอบสวน 3 กิโลเมตร


วันอังคาร

          เล่นไหล่, หลังแขน และท้อง

          ช่วงเที่ยง 1 ชั่วโมง และช่วงเย็น 1 ชั่วโมง

          วิ่ง 3 รอบสวน 3 กิโลเมตร


วันพุธ

          เล่นปีก, หลัง, แขน และท้อง

          ช่วงเที่ยง 1 ชั่วโมง และช่วงเย็น 1 ชั่วโมง

          วิ่ง 3 รอบสวน 3 กิโลเมตร


วันพฤหัสบดี 

          เล่นหน้าอก, หน้าหลังขา และน่อง

          ช่วงเที่ยง 1 ชั่วโมง และช่วงเย็น 1 ชั่วโมง

          วิ่ง 3 รอบสวน 3 กิโลเมตร


วันศุกร์

          เล่นไหล่, แขน และท้อง

          ช่วงเที่ยง 1 ชั่วโมง และช่วงเย็น 1 ชั่วโมง

          งดวิ่ง


วันเสาร์

          เล่นท้อง, อก และไหล่ รวม ๆ

          ช่วงเที่ยง 1 ชั่วโมง ส่วนช่วงเย็นงด

          งดวิ่ง


วันอาทิตย์

          หยุดพักกล้ามเนื้อ

          ส่วนเรื่องการกินไม่ได้ซีเรียสอะไรมาก ก็กิน 3 มื้อปกติ โดยมื้อเช้าจะกินข้าวสวย อกไก่ต้ม ไข่ลวก 2 ฟอง และกาแฟร้อน 1 แก้ว, ส่วนมื้อเที่ยงจะเป็นข้าวแกงข้างทางกับไข่ลวก 2 ฟอง, ขณะที่มื้อเย็นจะกินข้าวที่บ้าน ซึ่งเป็นกับข้าวทั่วไป เคล็ดลับคือกินพออิ่มทุกมื้อ เพราะถ้าไม่กิน ก็ไม่มีแรงวิ่งกับยกเวท พร้อมหลีกเลี่ยงของมัน ของทอดและพวกอาหารหวาน ๆ มัน ๆ รวมถึงไม่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และไม่สูบบุหรี่ ที่สำคัญพักผ่อนวันละ 6-8 ชั่วโมงต่อวัน ผ่านไป 5 เดือน จากที่เคยหนัก 94 กิโลกรัม มีรอบเอวอยู่ที่ 38 นิ้ว น้ำหนักก็ลดลงเหลือ 73 กิโลกรัม และรอบเอวเหลือ 30 นิ้วเท่านั้น

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก

วิธีลดน้ำหนัก

ขอขอบคุณข้อมูลและภาพประกอบจาก คุณ 3601442 สมาชิกเว็บไซต์พันทิปดอทคอม

หนุ่มอ้วนเกือบ 100 กิโลกรัม กับเคล็ดลับฟิตหุ่นให้ดูดีได้ใน 5 เดือน ! โพสต์เมื่อ 15 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา 14:55:05 47,466 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP