ช่วงเวลาหลังตื่นนอนตอนเช้าของใครหลายคน คงเป็นช่วงที่อิดออดไม่อยากจะลุกจากเตียงกันอย่างแน่นอน แต่ความจริงตอนเช้า อากาศดี ๆ แบบนี้ หนุ่ม ๆ น่าจะเรียกพลัง ปลุกความกระปรี้กระเปร่าให้กับตัวเองซะหน่อยด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ โดยคราวนี้เราได้หยิบเอาท่าบริหารร่างกายจากเว็บไซต์ darebee มาให้ลองทำเพื่อเป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกายและกล้ามเนื้อพร้อมทำงาน ไปดูสิว่าจะมีท่าอะไรบ้างครับ
2. สควอท 20 ครั้ง
3. วิดพื้น 10 ครั้ง
4. Plank 30 วินาที
ทำทั้งหมดจนครบทุกท่าแล้วพอครับ ไม่ต้องหักโหมมาก โดยข้อดีของการบริหารร่างกายยามเช้าด้วยเซตท่าดังกล่าวนั้น นอกจากจะช่วยเตรียมความพร้อมให้กล้ามเนื้อทำงานอย่างเต็มที่แล้ว ยังได้ในเรื่องของการเผาผลาญอีกด้วย
อ้อ ! แอบเพิ่มอีกนิดครับ พยายามทำทุกท่าให้เร็วที่สุด ยกเว้นท่า Plank แล้วหากเป็นไปได้อยากขอให้ทำทุกเช้า (แต่จะพักบ้างสัก 1-2 วัน) ก็ไม่ว่ากัน รับรองว่าถ้าทำเป็นประจำจนเป็นกิจวัตร ร่างกายของคุณจะพร้อมสำหรับกิจกรรมที่เหลือตลอดทั้งวันแน่นอนครับ ;D
