ท่าออกกำลังตอนเช้า เรียกความฟิตยามเช้าแบบง่าย ๆ หลังตื่นนอน

ท่าออกกำลังตอนเช้า

          4 ท่าออกกำลังตอนเช้าที่ผู้ชายควรทำทุกวัน ใช้เวลาไม่นาน รับรองว่าไม่เหนื่อยจนเกินไป

          ช่วงเวลาหลังตื่นนอนตอนเช้าของใครหลายคน คงเป็นช่วงที่อิดออดไม่อยากจะลุกจากเตียงกันอย่างแน่นอน แต่ความจริงตอนเช้า อากาศดี ๆ แบบนี้ หนุ่ม ๆ น่าจะเรียกพลัง ปลุกความกระปรี้กระเปร่าให้กับตัวเองซะหน่อยด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ โดยคราวนี้เราได้หยิบเอาท่าบริหารร่างกายจากเว็บไซต์ darebee มาให้ลองทำเพื่อเป็นการเตรียมพร้อมให้ร่างกายและกล้ามเนื้อพร้อมทำงาน ไปดูสิว่าจะมีท่าอะไรบ้างครับ

ท่าออกกำลังตอนเช้า
 
          1. กระโดดตบ 20 ครั้ง
          2. สควอท 20 ครั้ง
          3. วิดพื้น 10 ครั้ง
          4. Plank 30 วินาที

          ทำทั้งหมดจนครบทุกท่าแล้วพอครับ ไม่ต้องหักโหมมาก โดยข้อดีของการบริหารร่างกายยามเช้าด้วยเซตท่าดังกล่าวนั้น นอกจากจะช่วยเตรียมความพร้อมให้กล้ามเนื้อทำงานอย่างเต็มที่แล้ว ยังได้ในเรื่องของการเผาผลาญอีกด้วย

          อ้อ ! แอบเพิ่มอีกนิดครับ พยายามทำทุกท่าให้เร็วที่สุด ยกเว้นท่า Plank แล้วหากเป็นไปได้อยากขอให้ทำทุกเช้า (แต่จะพักบ้างสัก 1-2 วัน) ก็ไม่ว่ากัน รับรองว่าถ้าทำเป็นประจำจนเป็นกิจวัตร ร่างกายของคุณจะพร้อมสำหรับกิจกรรมที่เหลือตลอดทั้งวันแน่นอนครับ ;D









ภาพและข้อมูลจาก darebee.com

คิดอย่างไรกับเรื่อง: ท่าออกกำลังตอนเช้า เรียกความฟิตยามเช้าแบบง่าย ๆ หลังตื่นนอน ?

รอโหลดข้อความของเพื่อน ๆ ด้านล่างนี้สักครู่ แล้วร่วมแสดงความคิดเห็นของคุณได้เลย !
ท่าออกกำลังตอนเช้า เรียกความฟิตยามเช้าแบบง่าย ๆ หลังตื่นนอน โพสต์เมื่อ 20 ธันวาคม 2559 เวลา 10:29:51 13,441 อ่าน แสดงความคิดเห็น
TOP