คนเราเมื่ออายุมากขึ้น นอกจากสภาพร่างกายที่เริ่มโรยรา ทำอะไรก็ไม่คล่องตัวเหมือนสมัยหนุ่ม ๆ แล้ว ใบหน้าของบางคนก็ดูแก่ขึ้นตามไปด้วยอย่างเลี่ยงไม่ได้ ต่อให้ใช้ครีมบำรุงผิวดีแค่ไหน ก็ดูเหมือนจะชะลอริ้วรอยได้ยาก หากไม่ได้ออกกำลังให้กล้ามเนื้อบนใบหน้าได้ทำงานบ้าง วันนี้เราจึงรวบรวมวิธีบริหารใบหน้าสำหรับคนที่อยากดูอ่อนกว่าวัยมาฝากกันด้วย ซึ่งขั้นตอนก็ไม่ยาก ใช้เวลาฝึกเพียง 5-10 นาทีต่อวัน ทำสัปดาห์ละ 3-5 วันเท่านั้นเอง ส่วนจะต้องทำอะไรบ้าง เราไปดูกันเลยดีกว่าครับ
Eye Squeezeวิธีนี้จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อเพื่อขจัดริ้วรอยรอบดวงตาได้เป็นอย่างดี เริ่มจากอ้าปากออกกว้าง ๆ ดึงริมฝีปากไปด้านล่าง ปิดตาซ้ายช้า ๆ ให้ได้ 10 ครั้ง แล้วจึงทำสลับข้างให้ครบ 3 เซต
Chin Liftสำหรับการทำ Chin Lifts จะช่วยลดเหนียงและเพิ่มความกระชับให้กับคาง ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ เพียงเงยหน้าขึ้นมองเพดาน เม้มปากค้างไว้ประมาณ 5 วินาที แล้วผ่อนหน้าลงมาให้อยู่ในระดับปกติ นับเป็น 1 ครั้ง ควรทำให้ได้ 10-20 ครั้งต่อเซต จนครบ 3 เซต
Rolling The Neck Rolling The Neck นอกจากจะช่วยให้ใบหน้าและคางกระชับแล้ว ยังช่วยลดอาการผิวหย่อนคล้อยบริเวณคอด้วย เริ่มจากวางตำแหน่งศีรษะให้อยู่ระดับปกติ แล้วหมุนศีรษะไปตามเข็มนาฬิกา สลับกับหมุนทวนเข็มนาฬิกาช้า ๆ เซตละ 3-4 นาที ฝึกให้ครบ 3 เซต
Jawline Roll เริ่มฝึกวิธี Jawline Roll ด้วยการห่อปากหรือทำปากจู๋ไว้ แล้วพูดออกเสียงคำว่า "อิ้วว ชาร์ลส" (Ew Charles) นับเป็น 1 ครั้ง ทำให้ได้เซตละ 10 ครั้ง ทั้งสิ้น 3 เซต โดยวิธีนี้จะช่วยเสริมความแข็งแรงให้กรามได้ดีเลยทีเดียว
Tongue PressTongue Press จะช่วยบริหารใบหน้าให้ดูเรียวขึ้น เพียงแค่ใช้ลิ้นดันเพดานปากด้านบนค้างไว้โดยไม่ต้องอ้าปาก จากนั้นให้พูดคำว่า "อืม" 4 ครั้ง จึงนับเป็น 1 ครั้ง ทำให้ครบ 3 เซต เซตละ 10 ครั้ง
Cheek Liftวิธีนี้จะช่วยทำให้แก้มกระชับขึ้นกว่าเดิม โดยเริ่มจากยิ้มให้กว้างที่สุดเท่าที่่ทำได้ ใช้นิ้วดึงกล้ามเนื้อแก้มด้านซ้ายขึ้นให้สุดจนตาปิด ค้างไว้ประมาณ 15 วินาที แล้วทำสลับข้างให้ได้เซตละ 15 ครั้ง ทั้งหมด 3 เซต
Mouthwash MoveMouthwash Move หรือท่าบ้วนปาก จะช่วยลดความหย่อนยานของแก้มและเหนียงได้อย่างเห็นผล โดยให้ดูดลมเข้าปากเล็กน้อย เริ่มบ้วนปากเหมือนตอนแปรงฟัน บ้วนไปเรื่อย ๆ ให้ครบ 1 นาที แล้วผ่อนลมออก ฝึกให้ได้ 5-10 ครั้งต่อเซต จนครบ 3 เซต
Sagging Chinเริ่มทำท่านี้ด้วยการวางข้อศอกทั้ง 2 ข้างบนโต๊ะพร้อมกำหมัดไว้ แล้ววางคางไว้ที่ด้านบนของกำปั้น เมื่อพร้อมแล้วให้อ้าปากช้า ๆ ทำค้างไว้ประมาณ 3 วินาที ค่อย ๆ หุบปากลงช้า ๆ จึงนับเป็น 1 ครั้ง ทำให้ได้ครบ 3 เซต เซตละ 3 ครั้ง โดยวิธีนี้จะช่วยบริหารคางและกรามได้ดี
Brow Liftสำหรับท่านี้จะช่วยเพิ่มความกระชับและลดริ้วรอยบริเวณหน้าผาก เริ่มจากวางปลายนิ้วชี้ทั้ง 2 ข้างไว้เหนือคิ้ว ออกแรงดันคิ้วลงมาด้านล่างพอประมาณ จากนั้นให้ขยับคิ้วขึ้น-ลงช้า ๆ ให้ครบ 10 ครั้งต่อเซต ทั้งหมด 3 เซต
Lip Pullโดยวิธีสุดท้ายเป็นการยกริมฝีปากล่าง ที่จะช่วยให้แก้มกระชับและบริหารกรามเพื่อใบหน้าที่ดูอ่อนกว่าวัย เริ่มจากวางศีรษะไว้ตำแหน่งปกติ แล้วยกริมฝีปากล่างขึ้นให้ได้มากที่สุด ซึ่งจุดนี้คุณจะรู้สึกว่ามีแรงดึงที่คางและกราม ทำค้างไว้ประมาณ 10-15 วินาที นับเป็น 1 ครั้ง ทำให้ได้ 10 ครั้งต่อเซต ทั้งสิ้น 3 เซต
เมื่อได้ทราบอย่างนี้แล้ว ใครที่อยากมีหน้าตาที่ดูอ่อนกว่าวัย ก็ลองทำตามกันได้เลยครับ รับรองว่าช่วยเสริมความหล่อให้คุณได้แน่นอน
ข้อมูลจาก mensfitness และ thefitindian
