หนุ่ม ๆ คนไหนที่กำลังหาทางลดน้ำหนักและเพิ่มความฟิตให้กับร่างกาย แต่ไม่รู้จะเลือกวิธีไหนอยู่ละก็ แนะนำให้ กระโดดเชือก เลยครับ วิธีออกกำลังง่าย ๆ ที่หลายคนอาจมองข้ามไป ทั้งที่มันคือหนึ่งในเคล็ดลับการเบิร์นไขมันส่วนเกินได้ดีเยี่ยมวิธีหนึ่งเลยทีเดียว
โดยในวันนี้เราได้นำเทคนิคการกระโดดเชือกด้วยท่าต่าง ๆ จาก darebee ในรูปแบบอินโฟกราฟิก มาให้ลองกลับไปทำดูที่บ้านกันด้วยครับ
คำแนะนำเพิ่มเติม : ทำทุกท่าติดต่อกันโดยไม่หยุดพักระหว่างเซต จากนั้นพักได้ไม่เกิน 2 นาที แล้วทำซ้ำทั้งหมดอีก 3-5 ครั้ง ขึ้นอยู่กับความฟิตของแต่ละคน โดยสามารถเพิ่มความยากขึ้นได้ด้วยการกระโดดเชือกด้วยความเร็วที่มากขึ้น
สิ่งที่ได้ : กล้ามเนื้อน่อง, ต้นขาส่วนหน้า, บั้นท้าย, หลังส่วนล่าง, กล้ามเนื้อเดลทอยด์, ไบเซ็ปส์, ไทรเซ็ปส์, ท้องส่วนล่าง รวมทั้งช่วยให้ระบบการไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น
เอาล่ะ หนุ่ม ๆ คนไหนที่อยากคาร์ดิโอด้วยการกระโดดเชือกแล้วละก็ ลองทำตามดูนะครับ แถมวิธีออกกำลังวิธีนี้ยังใช้ได้สำหรับวันที่ฝนตกอีกด้วย คราวนี้จะได้ไม่มีข้ออ้างในการไม่ออกกำลังแล้วน้าาาาา
ภาพจาก darebee, bodybuilding
